Подготовка волосяного покрова.

Замечено, что результаты пловцов сбривавших волосяной покров, су­щественно превышают те, которые они показывали, не производя такой процедуры. Научных исследований, обосновывающих эффективность и методику этой процедуры, пока еще недостаточно, однако спортивная практика дает богатый материал по этому вопросу. Об эффективности бритья тела так говорила выдающая­ся американская спортсменка Т. Колкинз: "Я считаю, что бритье

помогает пловцу как психологичес­ки, так и физически. "Сбривая" во­лосяной покров, вы не только удаля­ете волосинки с конечностей и от­дельных участков тела, вы снимаете и верхний эпителий кожи. Это дела­ет обнажившуюся кожу более чув­ствительной, позволяет вам лучше чувствовать воду — лучше скользить и в совершенстве выполнять техни­чески сложные движения. Кроме физического ощущения вы обретае­те и психологическое спокойствие, ощущая легкость и свежесть, чув-

Г Л А В А 1 7 Непосредственная подготовка к главным соревнованиям года

ствуя себя раскрепощенным и гото­вым к предстоящей борьбе. Я всегда считала бритье частью ритуала, по­могающего мне подготовиться к со­ревнованиям психологически, и всегда была уверена, что эта проце­дура даст мне прилив энергии, укре­пит уверенность в своих силах".

Американские пловцы предпочи­тают сбривать волосяной покров те­ла перед наиболее ответственными соревнованиями. Процедура бритья превратилась в национальной сбор­ной США в своеобразную церемо­нию, которая помогает, по словам спортсменов, существенно улуч­шить результат.

Большинство сильнейших плов­цов удаляют волосяной покров не­посредственно в день старта, сразу после утреннего сна, что во многом позволяет избежать опасений не попасть в финальный заплыв.

Признанные лидеры, как правило, уверенны в своих силах и поэтому сбривают волосяной покров после предварительного заплыва, увели­чивая тем самым шансы на успех и получая дополнительное преиму­щество перед участниками, кото­рые провели эту процедуру утром. Некоторые выдающиеся пловцы предпочитают бриться за несколько дней до основного старта, чтобы привыкнуть к ощущению легкости, почувствовать свои силы заранее и тем самым избежать психологичес­кого состояния, которое зачастую возникает в преддверии главных стартов и выражается в неуверен­ности в своих силах и скованности. Такой вариант бритья использует большинство шведских и канадских пловцов, а также некоторые плов­цы России. Его эффективность под­тверждается и в тех случаях, когда

ЧАСТЬ 4 Построение процесса подготовки пловцов

пловцу приходится выступать в се­рии стартов, в течение недели или даже большего времени.

Бритье в этом случае осуществля­ется только перед первым стартом.

К выбору индивидуально опти­мального варианта бритья пловцы, как правило, приходят методом проб и ошибок.

Однако в последние годы самые эффективные варианты подготовки кожного покрова чаще заменяет ис­пользование специального обтекае­мого гидрокостюма (рис. 17.3), изоб­ретение которого без преувеличе­ния можно назвать сенсацией, изме­нившей отношение к плаванию как к виду спорта, в котором трудно ожидать особых новаций в исполь­зуемой спортсменами традиционной форме — плавках, купальниках. Причем оптимизм разработчиков новой формы, уже неоднократно подтвержденный установленными в ней мировыми рекордами, позволя­ет надеяться, что дальнейшее совер­шенствование гидрокостюмов еще немало послужит достижению плов­цами новых рубежей скорости.

Разминка перед соревнования­ми. О важности предстартовой раз­минки свидетельствует тщательность выбора сильнейшими пловцами ее наиболее эффективных вариантов.

В зависимости от дистанции, на которой собирается выступать спортсмен, и способа плавания каж­дый подбирает оптимальный для се­бя вариант разминки.

Сильнейшие пловцы мира обыч­но затрачивают на нее перед пред­варительным заплывом 30 — 40 мин, а перед финальным — 25 — 30 мин.

Для определения оптимального времени разминки рассчитывают регламент проведения заплывов: примерно определяют время начала каждого заплыва и его продолжи­тельность. Это время суммируется с тем, которое необходимо пловцу на отдых и подготовку к старту. И всег­да берется с запасом в 5—10 мин, поскольку регламент соревнований может быть нарушен: фальстарты, совещания судей по поводу возмож-

ной дисквалификации спортсменов, поломка электронно-измерительной аппаратуры и т.п.

Начало разминки стараются приблизить к началу заплыва, чтобы сохранить эффект последействия, заключающийся во врабатывании функциональных систем организма.

Однако не все любят стартовать вскоре после разминки. Многие специально оставляют время для ус­покаивающего или тонизирующего массажа, растирания, согревания, психологической настройки и т.п.

Если планируется интенсивная и объемная разминка с большим ко­личеством спринтерских упражне­ний, плаванием с помощью одних рук или ног, то, естественно, после нее необходим больший интервал, чем после продолжительной, но ма­лоинтенсивной разминки.

Анализ различных вариантов разминки не позволяет отдать пре­имущество какому-либо из них. Тренер и спортсмен должны прий­ти к своему варианту эмпиричес­ким путем, однако помочь в этом могут программы разминки перед основными соревнованиями ряда сильнейших пловцов мира.

М. Спитц, девятикратный олим­пийский чемпион, так разминался перед каждым финальным заплывом на Играх Олимпиады 1972 г.: 400 м

— комплексное плавание; 2 х 50 м —
быстро (85 % максимальной скорос­
ти); 100 —200 м — с помощью ног;
2 х 25 м — быстро со старта.

В. Сальников, четырехкратный олимпийский чемпион, предпочи­тал спокойную разминку, способ­ствующую постепенному врабаты-ванию всех систем организма: 1500 м — чередуя через 50 м плава­ние кролем на груди и на спине; 400 м — с помощью рук; 15 х 15 м — отработка техники поворотов; 100 м

— компенсаторно.

А. Бауменн, двукратный олим­пийский чемпион: 800—1000 м — спокойная разминка всеми способа­ми плавания; 50 м — брасс (5 греб­ков без дыхания — 2 гребка со вдо­хом), 4 х 50 м — комплексное плава-

ГЛАВА 1 7