ОБЩИЕ ОСНОВЫ ПОСТРОЕНИЯ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ. Узловой структурной единицей тренировочного процесса является отдельное занятие, в ходе которого используются средства и методы

Узловой структурной единицей тренировочного процесса является отдельное занятие, в ходе которого используются средства и методы, направленные на решение задач физической, технико-тактической, психической и специальной воле­вой подготовки. Структура трени­ровочных занятий определяется различными факторами, в числе ко­торых — закономерные колебания функциональной активности орга­низма спортсмена в процессе мы­шечной деятельности, величина нагрузки занятия, особенности под­бора и сочетания тренировочных упражнений, режим работы и от­дыха.

В вводно-подготовительной час­ти занятия осуществляются орга­низационные мероприятия и непос­редственная подготовка спортсмена к выполнению программы основ­ной части занятия. Четко проведен­ное начало занятия концентрирует внимание на предстоящей деятель­ности. При правильной настройке на выполнение программы возни­кает так называемое предстартовое состояние, которое заключается в повышении активности основных функциональных систем организ­ма, что способствует его подготовке к предстоящей работе. Применение в этой части занятия хорошей раз­минки оптимизирует подготовку спортсмена к предстоящей работе.

Разминку принято делить на две части: общую и специальную. Пер­вая содействует активизации важ­нейших функциональных систем -центральной нервной системы, дви­гательного аппарата и вегетативных систем. Вторая часть разминки нап­равлена на обеспечение оптималь­ного состояния центральных и пе­риферических звеньев двигатель­ного аппарата спортсмена, опреде­ляющих эффективность его дея­тельности в основной части заня­тия, а также на усиление вегетатив­ных функций. Подбор упражнений и их соотношение зависят от инди­видуальных особенностей спорт­смена, характера предстоящей ра­боты, условий внешней среды.

В основной части занятия, соб­ственно, и решается его главная за­дача. Выполняемая работа может быть самой разнообразной и обес­печивать повышение различных сторон специальной физической и психологической подготовленности, совершенствование техники, такти­ки и т.д. Продолжительность этой части занятия зависит от характера и методики применяемых в нем средств, величины нагрузки. Под­бор упражнений и их количество определяют направленность заня­тия и его нагрузку. Поэтому далее будут рассмотрены вопросы, свя­занные прежде всего с построени­ем именно этой части занятия.

В заключительной части заня­тия постепенно снижают интенсив­ность работы, чтобы привести орга­низм спортсмена в состояние по возможности близкое к дорабочему

ГЛАВА 1 8

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: