ЧАСТЬ 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки. Комплексов различной

ТАБЛИЦА 25.5

Варианты

Восстановительных

Комплексов различной

Направленности

ре. 25.9

Чередование нагрузок и динамика работоспособ­ности без применения (а) и с использованеим (б) средств восстановления: Н — нагрузка трениро­вочных занятий; В — комплексы восстано­вительных средств

новительными процедурами нап­равлено на быстрейшее устране­ние явлений утомления после пере­несенных нагрузок. При этом уда­ется повысить суммарный объем тренировочной работы в занятиях и интенсивность выполнения от­дельных тренировочных упражне­ний, сократить паузы между уп­ражнениями, увеличить количество занятий с большими нагрузками в микроциклах (рис. 25.9). Так, нап­равленное использование восста­новительных средств, органически увязанное с величиной и характе-

ром нагрузок в тренировочных за­нятиях, позволяет пловцам уве­личить объем тренировочной рабо­ты в ударных микроциклах на 10 — 15 % при одновременном улуч­шении качественных показателей тренировочной работы. Системати­ческое применение этих средств способствует не только приросту суммарного объема тренировочной работы, но и повышению функцио­нальных возможностей систем энергообеспечения, приросту спе­циальных физических качеств и спортивного результата.

Ускорять процессы восстанов­ления после нагрузок тренировоч­ных упражнений и отдельных за­нятий нужно дифференцированно, с учетом направленности их воз­действия и особенностей последу­ющей адаптации. Так, нецелесооб­разно интенсифицировать период восстановления после занятий, направленных на повышение энер­гетических возможностей организ­ма спортсмена, так как именно глубина утомления и продолжи-

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: