ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Упражнения с подвижной опорой39. Плавание при помощи движений одной рукой, держа дру постепенно подводя очередной вдох под каждый гребок правой (левой) рукой. 40. Плавание при помощи поочередных движений руками с дос 41. То же, лицо опущено в воду; между ногами зажата плава Упражнения без опоры 42. Плавание при помощи движений одной рукой (другая вытя 43. Плавание при помощи поочередных движений руками кро 44. Плавание при помощи попеременных движений руками в 45. Плавание при помощи движений руками в согласовании с Методические указания. Вдох выполнять только в конце гребка. Вначале можно останавливать руку у бедра, касаясь его рукой и поворачивая в этот момент голову на вдох. Следить за тем, чтобы делать гребки руками только под грудь, а не в сторону от туловища. Выдох начинать сразу после поворота лица в воду. Закончив гребок, дотронуться рукой до бедра, остановить ее и вынуть из воды. Во время гребка одной рукой напрягать другую руку и тянуться в направлении движения. Упражнения для изучения общего согласования движений (рис. 35) Имитационные упражнения на суше >■.■.-..-•■■ 46. Имитация движений руками кролем на груди с притоптыва 47. То же, с продвижением вперед мелкими шагами. 48. И.п. — лежа на груди на узкой скамье. Имитация движений 49. Имитация движений руками кролем с притоптыванием но Рис. 35. Упражнения для изучения общего согласования движений 50. То же, с продвижением вперед мелкими шагами. Вдох вы 51. И.п. — лежа на груди на узкой скамье. Имитация движений Упражнения в воде с неподвижной опорой 52. Движения руками кролем на груди, продвигаясь мелкими 53. Упражнение в парах. Первые номера в положении на груди Упражнения в воде с подвижной опорой 54. Упражнение в парах. Первые номера в положении на груди 55. Упражнение 9 выполняется с полной координацией. 56. Плавание кролем на груди с задержкой дыхания.
57. Плавание кролем на груди с задержкой дыхания с акцентом 58. То же с акцентом на сильную работу руками, сдерживая дви 59. Плавание кролем на груди в полной координации с акцен 60. То же с акцентом на сильную работу руками, стараясь не ра 61. Плавание в полной координации с дыханием «три-три». боку. Чрезмерно короткий гребок и выдергивание руки из воды; высоко поднятая голова. При выполнении вдоха пловец не поворачивает голову, а поднимает ее. Излишне резкие движения ногами. Методические указания. Движения руками и ногами подчинять ритму дыхания. Тело держать напряженным. Вдох производить только в конце гребка, когда рука вынимается из воды. Голову на вдох поворачивать, а не поднимать. Грести под себя, вынимая руку из воды у бедра. Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|