Основные ошибки при выполнении дистанционных бросковс места.

1. В и. п.:

- неустойчивое расположение стоп (узкое или широкое);

- полностью выпрямленные ноги или недостаточно согнутые колени — ноги не «заряжены» на бросок;

- разноименная стойка при бросках одной рукой;

- значительное отклонение от вертикали головы или тулови­ща, округленная спина, одно плечо выше другого;

- мяч удерживается ладонями или сомкнутыми пальцами, за­крепощенными кистями, далеко или близко от туловища.

2. В подготовительной фазе (при замахе):

- взгляд отведен от точки прицеливания;

- медленное, вялое поднимание мяча в и. п. для броска;

- мяч удерживается кончиками пальцев или с участием ладоней;

- кисти обеих рук или кисть бросающей руки максимально не разгибаются назад и не располагаются параллельно полу под мячом;

- при бросках сверху — заведение мяча назад за голову;

- при бросках двумя руками — недостаточное или чрезмерное разведение локтей в стороны, поворот туловища в какую-либо сторону;

- при бросках одной рукой: а) локоть бросающей руки отведен в сторону — не находится в одной вертикальной плоскости с указа­тельным пальцем, одноименной ногой и корзиной; б) локоть поддерживающей руки прижат к туловищу или чрезмерно поднят в сторону; в) кисть поддерживающей руки располагается сверху на мяче, а не сбоку или снизу; г) туловище повернуто в сторону бросающей руки;

- туловище или голова отклонены от вертикали назад; масса тела перенесена на заднюю часть стоп (игрок стоит на пятках);

- прямые или недостаточно согнутые ноги, стопы развернуты носками в стороны (сторону) от корзины.

3. В основной фазе (непосредственно при броске):

- изменение точки прицеливания непосредственно в момент выпуска мяча;

- отсутствие согласованности в работе нижних и верхних ко­нечностей: поочередное, а не одновременное выпрямление;

- неполное выпрямление ног или рук в момент выпуска мяча;

- резкое, рывковое либо закрепощенное выпрямление верхних конечностей;

- отклонение локтя бросающей руки в сторону — при бросках одной рукой;

- отсутствие направляющего движения кистей или несинхрон­ная их работа — при бросках двумя руками;

- отсутствие обратного вращения мяча — мяч не скатывается с кончиков указательных пальцев (пальца); вертикальное враще­ние — выпуск мяча через мизинец; поступательное вращение вок­руг поперечной оси («от себя») — выпуск мяча через ладонь;

- преждевременное отведение в сторону поддерживающей руки (потеря контроля над мячом) или полное выпрямление ее в мо­мент выпуска мяча (участие в выпуске мяча двух кистей) — при бросках одной рукой;

- недостаточное сопровождение мяча кистями после его вы­пуска — пальцы обеих или бросающей руки не опущены расслаб­ленными вниз;

- отклонение туловища и головы назад или в сторону.
4. В завершающей фазе:

- потеря равновесия после завершения броска — игрок не го­
тов к быстрым дальнейшим действиям (выключен из игры).

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: