Упражнения для совершенствования техники плаваниякролем на спине. 1. Имитация движений на суше с контролем своевременного разгибания руки в локтевом суставе.

1. Имитация движений на суше с контролем своевременного
разгибания руки в локтевом суставе.

2. Имитация гребковых и подготовительных движений рука­
ми в горизонтальном положении туловища, с фиксирован­
ным положением таза и без фиксации, но с самоконтролем
за его неподвижностью.

3. Плавание на спине с помощью движений одними ногами,
руки — в разных исходных положениях (впереди; у бедер;

одна впереди, другая у бедра; рука вверху, над поверхнос­тью воды и т.д.). 4. Плавание на спине с помощью движений ногами и одновре­менных гребков руками, с задержкой или остановкой рук у бедер в конце гребка. 5. То же, что и упр. 4, но с остановкой движений руками впе-

6. Плавание с помощью движений ногами и одной рукой.

7. Плавание на спине с подтягиванием гребущей рукой за до­
рожку.

8. Плавание на спине с «подменой»: выполняется произволь­
ное количество гребков одной рукой, другая находится
впереди; после завершения серии гребков положение рук ме­
няется — выполняется серия другой рукой.

9. Одновременные и попеременные движения руками с акцен­
том на отталкивании назад во второй части гребка.

10. Плавание с помощью движений одними руками и поддер­живающих средств между ногами.

ill. То же, что и упр. 10, но без поддерживающих средств.

12. Плавание на спине в полной координации с помощью ло­паток.

13. Плавание кролем на спине в полной координации.

14. Плавание в полной координации с самоконтролем за непод­вижным положением таза при гребковых движениях ру­ками.

15. Плавание в полной координации: шестиударной, четырех-ударной и т.д.

16. Плавание в полной координации с наименьшим количе­ством гребков.

17. Плавание в полной координации со сменой темпа движений.

18. Плавание в полной координации с изменением скорости.

19. Плавание в полной координации (соревновательный ва­риант).

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: