Главная

Популярная публикация

Научная публикация

Случайная публикация

Обратная связь

ТОР 5 статей:

Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия

Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века

Ценовые и неценовые факторы

Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка

Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы

КАТЕГОРИИ:






Расписание 1 сбор 25 апреля – 3 мая – 9 дней интенсивных тренировок




День 1 тренировка 10.00-12.00 2 тренировка 16.00-18.00
25 апреля Заезд, размещение в гостинице. Организационный сбор Спокойный кросс 8 км, ОРУ.
26 апреля Кросс 6 км, техническая тренировка, заминка 2 км. Кросс 6 км, ОРУ, ОФП.
27 апреля Кросс-поход в горы 1,5 часа, ОРУ. Отдых.
28 апреля Разминка 3 км, ОРУ, СБУ, ускорения в горку, заминка 3 км. Спокойный кросс 6 км, ОРУ.
29 апреля Кросс 14-16 км, ОРУ. Баня
30 апреля Кросс 8 км, ОРУ, растяжка. Кросс 6 км, ОРУ, СБУ, легкие ускорения.
1 мая Развивающая темповая тренировка. Восстановительный кросс 6 км, ОРУ.
2 мая Кросс 10 км, ОФП Кросс 8 км, ОРУ.
3 мая Длительный кросс 1.30-1.50. ОРУ Отъезд

ПЛАН БУДЕТ КОРРЕКТИРОВАТЬСЯ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ УЧАСТНИКОВ СБОРА!

*СБУ — специальные беговые упражнения
*ОФП — общая физическая подготовка

 

Расписание 2 сбор 4 мая – 12 мая – 9 дней интенсивных тренировок

День 1 тренировка 10.00 — 12.00 2 тренировка 16.00- 18.00
4 мая Заезд, размещение в гостинице. Организационный сбор Спокойный кросс 8 км, ОРУ.
5 мая Разминка 3 км, ускорения в горку, заминка 3 км, ОРУ, растяжка. Кросс 6 км, ОРУ, ОФП.
6 мая Кросс 12 - 14 км, растяжка Отдых
7 мая Развивающая темповая тренировка. Восстановительный кросс 6 км, ОРУ
8 мая Кросс 10 км, ОРУ Отдых
9 мая Длительный кросс 1.30- 1.50, ОРУ Отдых
10 мая Кросс 6 км, техническая тренировка, заминка 2 км. Кросс 6 км, ОРУ, ОФП на руки и пресс. Баня.
11 мая Кросс 8 км, растяжка. Кросс 6 км, ОРУ.
12 мая Подводящая тренировка к соревнованиям. Кросс 6 км, ОРУ, СБУ, короткие ускорения. Отъезд
13 мая Отдых Отдых
14 мая СОРЕВНОВАНИЯ  
15 мая СОРЕВНОВАНИЯ  

ПЛАН БУДЕТ КОРРЕКТИРОВАТЬСЯ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ УЧАСТНИКОВ СБОРА!

*СБУ — специальные беговые упражнения
*ОФП — общая физическая подготовка

Если Вы участвуете в соревнованиях только 15 мая, то 14 мая разминочная тренировка 6 км спокойно, техническая.






Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:

vikidalka.ru - 2015-2024 год. Все права принадлежат их авторам! Нарушение авторских прав | Нарушение персональных данных