Главная
Популярная публикация
Научная публикация
Случайная публикация
Обратная связь
ТОР 5 статей:
Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия
Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века
Ценовые и неценовые факторы
Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка
Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы
КАТЕГОРИИ:
|
Расписание 1 сбор 25 апреля – 3 мая – 9 дней интенсивных тренировок
День
| 1 тренировка
10.00-12.00
| 2 тренировка
16.00-18.00
| 25 апреля
| Заезд, размещение в гостинице. Организационный сбор
| Спокойный кросс 8 км, ОРУ.
| 26 апреля
| Кросс 6 км, техническая тренировка, заминка 2 км.
| Кросс 6 км, ОРУ, ОФП.
| 27 апреля
| Кросс-поход в горы 1,5 часа, ОРУ.
| Отдых.
| 28 апреля
| Разминка 3 км, ОРУ, СБУ, ускорения в горку, заминка 3 км.
| Спокойный кросс 6 км, ОРУ.
| 29 апреля
| Кросс 14-16 км, ОРУ.
| Баня
| 30 апреля
| Кросс 8 км, ОРУ, растяжка.
| Кросс 6 км, ОРУ, СБУ, легкие ускорения.
| 1 мая
| Развивающая темповая тренировка.
| Восстановительный кросс 6 км, ОРУ.
| 2 мая
| Кросс 10 км, ОФП
| Кросс 8 км, ОРУ.
| 3 мая
| Длительный кросс 1.30-1.50. ОРУ
| Отъезд
| ПЛАН БУДЕТ КОРРЕКТИРОВАТЬСЯ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ УЧАСТНИКОВ СБОРА!
*СБУ — специальные беговые упражнения *ОФП — общая физическая подготовка
Расписание 2 сбор 4 мая – 12 мая – 9 дней интенсивных тренировок
День
| 1 тренировка
10.00 — 12.00
| 2 тренировка
16.00- 18.00
| 4 мая
| Заезд, размещение в гостинице. Организационный сбор
| Спокойный кросс 8 км, ОРУ.
| 5 мая
| Разминка 3 км, ускорения в горку, заминка 3 км, ОРУ, растяжка.
| Кросс 6 км, ОРУ, ОФП.
| 6 мая
| Кросс 12 - 14 км, растяжка
| Отдых
| 7 мая
| Развивающая темповая тренировка.
| Восстановительный кросс 6 км, ОРУ
| 8 мая
| Кросс 10 км, ОРУ
| Отдых
| 9 мая
| Длительный кросс 1.30- 1.50, ОРУ
| Отдых
| 10 мая
| Кросс 6 км, техническая тренировка, заминка 2 км.
| Кросс 6 км, ОРУ, ОФП на руки и пресс. Баня.
| 11 мая
| Кросс 8 км, растяжка.
| Кросс 6 км, ОРУ.
| 12 мая
| Подводящая тренировка к соревнованиям.
Кросс 6 км, ОРУ, СБУ, короткие ускорения.
| Отъезд
| 13 мая
| Отдых
| Отдых
| 14 мая
| СОРЕВНОВАНИЯ
|
| 15 мая
| СОРЕВНОВАНИЯ
|
| ПЛАН БУДЕТ КОРРЕКТИРОВАТЬСЯ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ УЧАСТНИКОВ СБОРА!
*СБУ — специальные беговые упражнения *ОФП — общая физическая подготовка
Если Вы участвуете в соревнованиях только 15 мая, то 14 мая разминочная тренировка 6 км спокойно, техническая.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|