ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
ЭЛЕМЕНТЫ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ СОРЕВНОВАНИЙЕсть ряд конкретных целей, которые вам нужно установить для себя, когда вы тренируетесь для соревнований: 1. Вам нужно еще больше сосредоточиться на изоляции каждой мышцы и даже на изоляции отдельных участков каждой мышцы. 2. Вам нужно пользоваться новыми принципами интенсивной тренировки и существенно пополнить список упражнений. 3. Вам нужно увеличить общее количество серий и вес снарядов для каждого сеанса тренировки. 4. Вам нужно варьировать темп тренировки, выполняя суперсерии и трисеты и резко уменьшая время отдыха между сериями. 5. Вы должны произвести серьезные изменения в своей диете (см. раздел "Стратегии диеты для соревнований"). 6. Вы должны постоянно напрягать мышцы и позировать в гимнастическом зале между сериями. 7. Вы должны с максимальной выгодой для себя воспользоваться помощью вашего партнера по тренировкам, чтобы добиться суперинтенсивности в отдельных упражнениях (см. ниже). Анализ и коррекция недостатков приобретает еще большее значение, когда вы тренируетесь для соревнований. Если раньше вы отдавали им приоритет, то теперь должны стать фанатиком в деле устранения любых диспропорций. Разумеется, вы должны понимать, что нельзя совершить чудо за несколько недель или месяцев тренировки, - на полную коррекцию всех слабых участков понадобится от одного года до двух лет, - но кое-что можно изменить (к примеру, поработать над рельефностью задней головки дельтовидной мышцы, усилить изоляцию двуглавой мышцы бедра и т.д.). Даже за короткое время такие изменения повысят ваши шансы на успех в соревнованиях. Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|