Тренировка Фернандо Варгаса

Разминка
- 15 минут растяжки и разогрева всех частей тела

Бой с тенью
- 3 раунда

Лапы
- 6 раундов

Груша
- 6 раундов

(Если предстоит спарринг, работа на лапах и груше сокращается.)

Пневмогруша на растяжках
- 5 минут

Пневмогруша
- 5 минут

Упражнения на полу
- упражнения на пресс
- подъемы корпуса
- 8 х 50 подъемов ног (разные вариации)
- 3 х 20 отжиманий на брусьях
- 3 х 20 подтягиваний
- работа с резиновыми бинтами на сопротивление

Скакалка
- 20 минут

Остывание
- 5 минут растяжки, затем походить

Конец тренировки
- массаж

Рикки Хаттон

- Когда Вы встаете?
- В 9 утра.
- Вы занимаетесь растяжкой перед бегом?
- Да, полная растяжка и разогрев.
- Сколько Вы бегаете?
- 5-6 миль. Я бегаю в 7 вечера.
- Что Вы делаете после бега?
- Так как это уже вечер, я принимаю душ и отдыхаю. Я бегаю вечером, чтобы у меня было больше энергии для работы в зале.
- Что Вы едите на завтрак?
- Хлопья, тосты и чашка чая. В день боя у меня есть традиция: я иду в местное кафе и заказываю традиционный английский завтрак - сосиски, яйца, бекон, весь набор.
- Когда Вы приходите в зал?
- В 12.30.
- Когда Вы уходите из зала?
- В 3.30, или иногда позже, если я подписываю автографы для болельщиков.
- Что Вы делаете после тренировки?
- Иду домой, ем, отдыхаю до бега.
- Что Вы едите на обед?
- Курицу, макароны, много овощей. Еще я пью много минеральной воды и принимаю добавки и витамины.
- У Вас есть хобби?
- Да, я люблю и коллекционирую все, что связано с боксом. Еще я люблю смотреть матчи клуба Манчестер Сити.
- Что Вы делаете после бега?
- Расслабляюсь, люблю покидать дротики с отцом и друзьями.
- Когда Вы ложитесь спать?
- В 10 вечера.
- Какое у Вас любимое упражнение?
- Груша и труба (см. ниже).
- Сколько дней в неделю Вы тренируетесь?
- В зале я тренируюсь с понедельника по пятницу, на выходных я только бегаю. Я тренируюсь очень упорно в понедельник, среду и пятницу; во вторник и четверг у меня тоже упорные тренировки (традиционные боксерские упражнения, работа на полу и т. д.), но не так интенсивно.
- Была ли у Вас работа до того, как Вы завоевали звание чемпиона мира?
- Да, я работал в отцовском магазине ковров и помогал укладывать ковры.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: