Комплекс упражнений после пробуждения.

Преодоление усталости

Эти упражнения можно делать, когда вы чувствуете себя очень уставшим, и вам трудно заставить себя подняться и идти на работу.

1. В положении лёжа на спине, начните по очереди тянуть носочки ног, по очереди - левый
носок от себя, правый - на себя, и наоборот. 30 сек.

2. Поднимайте и опускайте колени по очереди. 30 секунд. Иногда во время сна замедляется
циркуляция крови в нижней части тела, в ногах.

3. По-прежнему лёжа на спине, двигайте плечами вверх вниз по очереди, извиваясь всем
телом, как змея. 1 мин.

4. Обхватите колени руками, прижмите их к груди. Поднимите голову и покачайтесь на спине
вперёд - назад. 30 сек.

5. Приподнимите голову и пятки на 15 см, руки вдоль туловища тянутся к носочкам ног.
Держите это положение столько, сколько сможете. Расслабьтесь. Повторите это упражнение ещё два раза. (Вы можете делать это упражнение три раза или в течение трёх минут, как для вас будет короче.)

6. Лёжа на спине, вытяните вверх левую руку, согните левую ногу в колене и наклоните её
вправо. Поменяйте положение рук и ног и повторите потягивание. 30 сек.

7. Сядьте с вытянутыми ногами. Наклонитесь и обхватите руками пальцы ног. Делайте
наклоны, тянитесь головой к коленям. 30 сек.

8. Полностью расслабьтесь на спине.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: