Формулы общего успокоения

Неудается добиться удовлетворительного результата чаще всего потому, что люди не доверяют себе или совершают чрезмерные усилия. А расслабление не предполагает участия воли. Должно работать лишь воображение.

Я совершенно спокоен. (Вспомните чувство приятного покоя, когда-либо вами испытанного.)

Меня ничто не тревожит. (Вспомните чувство приятного, безмятежного покоя, когда после напряженного дня вы приходите домой и ложитесь отдыхать.)

Все мои мышцы приятно расслаблены для отдыха.

Все мое тело полностью отдыхает. (Вспомните чувство приятного отдыха и расслабления, когда вы лежите в теплой ванне.)

Я совершенно спокоен. (Думайте о покое, отдыхе.)

Расслабление мышц рук и ног.

Ощущение тепла

Ячувствую приятное тепло в руках и ногах. (Представьте, что вы погружаете руки и ноги в очень горячую воду.)

Кровеносные сосуды правой и левой руки расширились. (Вспомните, как краснеют руки, когда вы погружаете их в горячую воду).

Те же ощущения переносим на ноги.

Кровеносные сосуды правой и левой ноги расширились. (Как будто подливаем в таз горячей воды.)

Горячая кровь согрела мои руки и ноги. (Прочувствуйте это.)

Приятное чувство тепла разлилось по моим рукам и ногам. (Вспомните как можно ярче чувство тепла в горячей ванне.)

Руки вплоть до кончиков пальцев стали горячими.

Я расширяю сосуды моих рук и ног. (Думайте о тепле и покое.)

Я совершенно расслаблен и спокоен. Переношу это состояние на мою речь. Я буду говорить только в состоянии покоя, когда мои мышцы не напряжены, а расслаблены.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: