ТОР 5 статей:
Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия
Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века
Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка
Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы
КАТЕГОРИИ:
- Археология
- Архитектура
- Астрономия
- Аудит
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерский учёт
- Войное дело
- Генетика
- География
- Геология
- Дизайн
- Искусство
- История
- Кино
- Кулинария
- Культура
- Литература
- Математика
- Медицина
- Металлургия
- Мифология
- Музыка
- Психология
- Религия
- Спорт
- Строительство
- Техника
- Транспорт
- Туризм
- Усадьба
- Физика
- Фотография
- Химия
- Экология
- Электричество
- Электроника
- Энергетика
Физическая тренировка в виде попутной физической тренировки
| Маршрут тренировки | Варианты тренировок и их протяженность | С о д е р ж а н и е | Время, мин |
| Расположение –полигон «Завеличье» | 1-й вариант - ходьба и бег по дороге - 3 км, преодоление естественных и искусственных препятствий | Ходьба, преодоление ПП ВДВ, ходьба, изготовка к бою (лёжа, с колена, стоя),действия по внезапным командам (воздух, вспышка с лева, справа, газы), преодоление естественных преград, ходьба с упражнениями для расслабления мышц и восстановления дыхания, преодоление ПП ВДВ | 20-25 |
| 2-й вар-т - ходьба и бег по пересеченной местности –3.3 км, преодоление естественных и искусственных препятствий | Ходьба, преодоление ЕПП, бег, ходьба, изготовка к бою (лёжа, с колена, стоя),действия по внезапным командам (воздух, вспышка с лева, справа, газы), преодоление естественных преград, метание (камни, макеты гранат), ходьба с упражнениями для расслабления мышц и восстановления дыхания, преодоление ПП ВДВ. | 25 -30 |
Примечания:
1. Темп передвижения устанавливает руководитель тренировки. Противогазы одеваются по команде "ГАЗЫ" с контролем правильности выполнения.
2. По мере усвоения личным составом вариантов тренировки нагрузку можно увеличивать.
3. В зимнее время при проведении попутной тренировки по вариантам 1, 2 тренировку можно проводить с использованием лыж.
Схема попутной физической тренировки при следовании на (с) УТК «Завеличье»
дистанция 3км (Вариант №1)
| Условные обозначения: -дистанция 3 км -кросс, ускоренное передвижение - ходьба - перестроение л/с (в колонну по два, по три, по четыре и т.д., изготовка к бою (лежа, с колена, стоя) - действия по внезапным сигналам и командам (воздух, вспышка справа, слева и т.д.) - преодоление естественных преград, - контроль л/с, самоконтроль физической нагрузки |
| 3 км ПП ВДВ |
| 1 км |
| 2,5 км ПП Тактическое поле |
| Примечание: 1. Перед убытием на попутную физическую тренировку проверить л/спо списку, а также осуществить подгонку обмундирования и обуви 2. По окончании выполнения каждого этапа необходимо проверить л/спо списку и провести контроль военнослужащих |
Схема попутной физической тренировки при следовании на УТК «Завеличье»
дистанция 3,3км(Вариант №2)
| Условные обозначения: -кросс, ускоренное передвижение - ходьба - перестроение л/с (в колонну по два, по три, по четыре и т.д., изготовка к бою (лежа, с колена, стоя и т.д.) - действия по внезапным сигналам и командам (воздух, вспышка справа, слева и т.д.) - преодоление естественных преград, - контроль л/с, самоконтроль физической нагрузки |
| 3,3 км ПП ВДВ |
| 2,5км ПП Тактическое поле |
| 3км |
КПП 234 ДШП
| Плац 1140 ап |
ЕПП 1140ап
| Примечание: 1. Перед убытием на попутную физическую тренировку проверить л/спо списку, а также осуществить подгонку обмундирования и обуви 2. По окончании выполнения каждого этапа необходимо проверить л/с по списку и провести самоконтроль в/с согласно НФП-2009 |
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: