Главная
Популярная публикация
Научная публикация
Случайная публикация
Обратная связь
ТОР 5 статей:
Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия
Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века
Ценовые и неценовые факторы
Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка
Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы
КАТЕГОРИИ:
|
Диета в 1 триместре беременности
В этот период идет активная гормональная перестройка. Более 80% женщин испытывают токсикоз. Возросший уровень прогестерона может спровоцировать возникновение запоров. Этап сложен и для плода: происходит формирование жизненно важных систем, закладываются органы, растет мозг.
Будущей матери необходимо включить в рацион:
- белую рыбу: содержит йод, ценные аминокислоты;
- фолиевую кислоту: участвует в формировании сосудов, нервной ткани плода, стимулирует кроветворение. Много в цитрусовых плодах, зеленом салате, яйцах, твороге, печени, арбузах;
- фрукты, не вызывающие вздутие живота (яблоки, бананы, киви): источник клетчатки, необходимой для нормализации работы пищеварительной системы;
- овощи: отдать предпочтение капусте, свекле, моркови;
- мясо (телятина, куриная грудка, говяжья печень) для предупреждения анемии;
- мед, сухофрукты, орехи (не более 100 г в день!), источники витаминов, минералов, жирных кислот.
Отказаться от употребления:
- газированных напитков, они могут спровоцировать сокращение матки,
- жареных, острых блюд;
- продуктов быстрого приготовления (содержат огромное количество синтетических добавок);
- сыра: провоцирует запор;
- кофе и зеленого чая: содержат повышенную дозу кофеина, блокируют поступление фолиевой кислоты;
- травяного чая, некоторые виды могут спровоцировать выкидыш.
- горького шоколада: замедляет усвоение витаминов, может спровоцировать развитие кислородного голодания плода.
NB! Разгрузочные дни в 1 триместре рекомендуют при сильном токсикозе (обычно назначают яблочную диету) или при наборе веса более 600 г в неделю.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|