ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Резюме недельных упражнений: дни 1 — 5.Ниже представлено резюме ваших упражнений за первые пять дней. Если вам нужно освежить свою память, вернитесь к детальным инструкциям. Эти первые пять дней обеспечивают вас первоначальным опытом релаксации тела и разума и обучают вас ценной технике создания мысленных образов. Когда эта процедура станет естественной для вас, вы лучше освоите ее. Вы сможете применять простую формулу из двух частей (расслабление + изображение) для получения помощи с другой стороны. В течение следующих пяти дней процесс сократится по времени, и вы начнете чувствовать себя всё лучше и лучше. День 1 — Утро Считаете в обратном порядке от 100 до 1 Утверждаете "глубже и быстрее" Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5 — Полдень Считаете в обратном порядке от 100 до 1 Визуализируете зеленый арбуз Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5 — Вечер Считаете в обратном порядке от 100 до 1 Выполняете прогрессивную релаксацию Визуализируете арбуз, лимон, луковицу Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5 День 2 — Утро Считаете в обратном порядке от 100 до 1 Утверждаете "глубже и быстрее" Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5 — Полдень Считаете в обратном порядке от 100 до 1 Визуализируете себя Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5 — Вечер Считаете в обратном порядке от 100 до 1 Ускоряете прогрессивную релаксацию Визуализируете себя молодым и сияющим Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5 День З — Утро Считаете в обратном порядке от 100 до 1 Утверждаете "глубже и быстрее" Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5 — Полдень Считаете в обратном порядке от 100 до 1 Визуализируете другого человека Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5 — Вечер Считаете в обратном порядке от 100 до 1 Ускоряете прогрессивную релаксацию Визуализируете другого человека и прощаете его Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5 День 4 — Утро Считаете в обратном порядке от 100 до 1 Утверждаете "глубже и быстрее" Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5 — Полдень Считаете в обратном порядке от 100 до 1 Визуализируете тихое место Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5 — Вечер Считаете в обратном порядке от 100 до 1 Расслабляете веки Визуализируете тихое место Мысленно повторяете позитивное подтверждение Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5 День 5 — Утро Считаете в обратном порядке от 100 до 1 Утверждаете "глубже и быстрее" Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5 — Полдень Считаете в обратном порядке от 100 до 1 Визуализируете дом снаружи Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5 — Вечер Считаете в обратном порядке от 100 до 1 Визуализируете тихое место Окружаете дом белым светом Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5 Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|