Главная

Популярная публикация

Научная публикация

Случайная публикация

Обратная связь

ТОР 5 статей:

Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия

Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века

Ценовые и неценовые факторы

Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка

Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы

КАТЕГОРИИ:






И ДОСТИГЛО ГЛУБОКИХ СТАДИЙ




Помните: необходима специальная работа по отреагированию травматического опыта и возрождению чувств. Настоящее мужество состоит в том, чтобы признать: мне необходима профессиональная помощь.

Почему? Да потому, что основа «психологического лечения» — помочь человеку «ожить» и «заново собрать себя».

Сначала идет трудная работа, цель которой — «снять панцирь бесчувствия» и разрешить своим чувствам выйти наружу. Это не ведет к утрате самоконтроля, но подавление этих чувств может вести к неврозам и физическим проблемам.

Следующий этап профессиональной работы — пересмотр своих жизненных мифов, целей и ценностей, своих представлений и отношения к себе самому, другим людям и к своей работе. Здесь важно принять и укрепить свое «Я», осознать ценность своей жизни; принять ответственность за свою жизнь и здоровье и занять профессиональную позицию в работе.

И только после этого шаг за шагом изменяются отношения с окружающими людьми и способы взаимодействия с ними. Происходит освоение по-новому своей профессиональной роли и других своих жизненных ролей и моделей поведения. Человек обретает уверенность в своих силах. А значит — он вышел из-под действия синдрома эмоционального выгорания и готов успешно жить и работать.

Выгорание» заразно?

Да, очень. Те, кто подвержен выгоранию, становятся циниками, негативистами и пессимистами; взаимодействуя на работе с другими людьми, которые находятся под воздействием такого же стресса, они могут быстро превратить целую группу в собрание «выгорающих».

10. Как построить свой отдых чтобы действительно освободиться от последствий стресса?

Избавьтесь от знакомых, которые перекладывают на Вас свои заботы, ответственность, «выливают» эмоции. Общайтесь с людьми, близкими по вкусам, интересам, взглядам на жизнь. Обходите острые углы, не навязывайте свои взгляды. Не поддавайтесь соблазну указывать другим на ошибки и промахи. Помните заповедь: не судите, да не судимы будете. Если нет духовного общения, но разорвать отношения не получается, относитесь к таким людям нейтрально.

Наша жизнь набрала такой бешеный темп, что это начинает угрожать не только нервно-психическому, но и физическому здоровью людей. Ученые не перестают разрабатывать системы и методы, помогающие современному «цивилизованному» человеку не попасть в «стрессовый плен». Вот что, к примеру, рекомендуют австралийские специалисты.

1. Полдня в неделю нужно проводить так, как вам нравится: плавайте, танцуйте. Прогуливайтесь или же просто сидите на скамейке в парке. В общем, хватит отдавать себя только работе!

2. Не реже одного раза в день говорите самому дорогому для вас человеку теплые слова. Не сомневайтесь, что он (она) скажет вам в ответ то же самое. В нашем суровом мире одно сознание того, что вас кто-то любит, способно защитить от тяжелых срывов.

3. Два или три раза в неделю давайте себе физическую нагрузку. Упражнения не должны быть изматывающими, но если после занятий вам не понадобился душ, значит, вы что-то делали неправильно или же просто недостаточно тренировались.

4. Пейте побольше воды (не спиртных напитков!), для того чтобы поддерживать тело в хорошей форме, следует выпивать только одной воды не менее 1-1,5 литра в день.

5. По меньшей мере раз в неделю занимайтесь тем, что вам вроде бы «вредно» (можно, к примеру, «чуть-чуть» нарушить диету, на которой вы сидите, побалуйте себя сладеньким или же ложитесь спать раньше либо позже, чем обычно). Следить за собой необходимо, но, когда это делается слишком серьезно, можно опасаться того, что вы станете ипохондриком.

6. Не позволяйте расхищать свою жизнь! Будет лучше, если некоторые письма останутся нераспечатанными, а телефонные звонки — без ответа. Бесцеремонные люди крадут часы (даже дни) вашей жизни и создают вам стрессы, заставляя делать то, что вам не нужно и не нравится.

7. Когда вы подавлены или рассержены, займитесь интенсивной физической работой: вскопайте огород, раскидайте сугробы, переставьте мебель или просто разбейте старые тарелки. Можете отправиться за город и покричать там. Подобные неадекватные поступки неплохо защищают человека от стрессов.

8. Съедайте хотя бы по одному банану в день. В них практически все витамины, много микроэлементов, к тому же они обладают высочайшей энергетической емкостью.

Не очень сложные приемы, согласитесь? Но следование им обязательно убережет вас от многих тяжелых стрессов.

Все знают, кто такой Брюс Ли. Это именно тот человек, который популяризировал восточные боевые искусства на западе. Отличный боец, известный актер – он имел немалое представление об успехе в жизни. Вот 5 принципов, по которым он жил:

Не усложнять. Если Вы слишком много думаете о задаче, Вы ее никогда не преодолеете. Действуйте!

Изучать себя через других. Люди, с которыми Вы общаетесь, обычно видят то, что Вы сами в себе не замечаете. Добейтесь от них откровенности – что они думают о Вас? Таким образом Вы можете узнать свои хорошие и плохие качества. И сделать выводы.

Не судить. “Не судите – да не судимы будете.” Не нужно никого судить или на кого-то жаловаться – это бесполезное дело, которое к тому же отнимает немало времени и нервов. “Позвольте себе быть собой, а другим быть другими”.

Избегайте зависимости от общественного мнения. Большинство наших поступков ориентированы на то, чтобы нас оценили. Тогда мы чувствуем себя значимыми, небесполезными. На эти поступки нас толкает наше эго. Оно неугомонно пытается повысить свою значимость за счет чужого мнения и вовлекает нас в зависимость. В итоге наши чувства почти полностью зависят от общественного мнения, что не может радовать.

Быть собой. Всегда будьте собой, выражайте себя, верьте в себя и не пытайтесь копировать других. Живя в согласии с собой, Вы получаете удовлетворение от каждого прожитого дня.

 

 






Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:

vikidalka.ru - 2015-2024 год. Все права принадлежат их авторам! Нарушение авторских прав | Нарушение персональных данных