ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Отжимания на брусьях в четверть амплитуды(1/4 Dip)
Опускайтесь вниз лишь на 4-6 дюймов (10-15 см) соразмерно вашим трицепсам. День 4: Нет тренировок.
День 5: Направленность: максимальная сила; Акцент: нижняя часть жима; стартовая сила.
Описание упражнений: Частичный жим лежа с изометрическим удержанием в нижней части амплитуды (Полужим с паузой) (Barbell partial bench press with isometric hold (bottom)) Держите вес у груди в течение трех секунд перед выжиманием штанги до половины траектории. Не выпрямляйте руки полностью, пока не приступите к выполнению заключительного повтора в каждом сете.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|