Возникновение и развитие спортивной психологии 2 страница

Насколько психологическая подготовка важна для вас лично? Часто ли вы обсуждаете с тренером и командой вопросы психологической подготовки? Какие именно?

2. Основные направления психологической подготовки в спорте

Социализация личности в спорте. Занятия спортом сопряжены с включенностью человека в разнообразные социальные отношения. Спортсмен занимает определенное социальное положение, например, становится на путь профессионального спорта или готовит себя к профессиональной карьере. Ему необходимо сочетать занятия спортом с учением, освоением профессии, семейными заботами, поддерживать специфические контакты в сфере спорта. Не каждому спортсмену удается привыкнуть к многочисленным переездам, спортивному режиму и т.п. Социальный статус разных видов спорта порой весьма неодинаков в мире, в данной стране или у представителей данной национальной культуры в связи с географическим и климатическим положением, уровнем развития культуры и цивилизации, социальным строем, характером основных занятий населения и т.п.

Статус – положение субъекта в системе межличностных отношений, определяющее его права, обязанности, привилегии. Один и тот же субъект может иметь различный статус в разных группах. Примером статуса может служить авторитет как признание окружающими опыта, знаний, заслуг индивида.

От того, насколько сможет спортсмен реализовать себя, свои способности в тех или иных конкретных социальных условиях, во многом зависят его спортивная карьера и спортивные результаты. От тренера и спортсмена, менеджеров и спонсоров требуется высокая подготовленность в решении вопросов социальной поддержки занятий спортом, создания имиджа спортсмена и команды, обеспечения зрительских симпатий и т.д. Необходимо создавать такие социальные условия, которые обеспечивали бы благоприятное включение спортсмена в занятия спортом, его социализацию (то есть усвоение и активное воспроизводство социального опыта), формирование высокого личностного смысла занятий спортом, привлекательности их для самого спортсмена.

Личностный смысл – обусловленное опытом, индивидуализированное отношение конкретного человека к различным событиям жизни и предметам, значимым для его жизнедеятельности. Различие личностных смыслов у разных людей связано с мотивами их деятельности, с оценкой и самооценкой, со статусом и лежит в основе развития индивидуальности.

Для решения проблем социализации в разных странах созданы и используются многочисленные культурные и материальные предпосылки, однако немало забот в данном направлении психологической подготовки ложится непосредственно на плечи самих тренеров и спортсменов.

Обеспечение динамики командной деятельности в спорте. Успехи в целом ряде видов спорта, так называемых «командных», напрямую зависят от достигнутого уровня взаимодействия спортсменов, взаимопонимания, сыгранности, взаимовыручки, взаимной ответственности. Предмет особых забот тренеров, менеджеров и спортсменов – оптимальные межличностные отношения, в которых особую роль играют взаимная требовательность, взаимное уважение, способность преодолевать конфликтные преграды, умение в необходимый момент предстать перед соперниками единым сплоченным коллективом.

Межличностные отношения – субъективно переживаемые взаимосвязи между людьми, проявляющиеся в характере и способах их взаимного влияния в процессе совместной деятельности и общении, возникающие в результате восприятия других людей и оценок их поведения, надежд, неосознаваемых мотивов и т.п. Межличностные отношения выступают как основа формирования психологического климата в коллективе.

Совместимость – предпосылка бесконфликтного общения, благоприятная оценка и принятие позиций партнеров, обеспечивающие согласованность совместной деятельности и удовлетворенность ее результатами. Лучшей проверкой совместимости служат различные ограничения средств, времени, пространства, количества участников, необходимых для совместного решения задачи.

В психологической подготовке спортсменов и команд решаются вопросы совместимости, лидерства. Особый предмет заботы тренера – обеспечение взаимной адаптации спортсменов или звеньев в команде как по срокам, так и по стилю взаимодействия. Извечной проблемой является обеспечение условий реализации индивидуальных качеств спортсменов, желательных для разнообразия игровых действий, но иногда выступающих препятствием создания коллективного стиля.

Индивидуальность – социально значимая неповторимость, уникальность личности, проявляющаяся в особенностях ее темперамента, характера, способностей, в том числе познавательных процессов. Предпосылками становления индивидуальности служат задатки (врожденные анатомо-физиологические особенности индивида) и воспитание как формирование личности, обеспечивающее реализуемость задатков в социальной среде.

Психологическая подготовленность команды во многом зависит от степени ее сплоченности, когда достигнуто уверенное взаимодействие и одновременно найден оптимальный путь реализации индивидуальности спортсменов.

Еще раз напомним о том, что ключевым моментом психологической подготовки в командных видах спорта является своевременное обеспечение необходимого взаимодействия, управление динамикой командной деятельности. Одним из часто используемых средств для обеспечения заданной динамики командной деятельности является отбор, в том числе и по психическим параметрам.

Очевидно и то, что построение психологической подготовки, направленной на динамику командной деятельности, необходимо не только в командных видах спорта, поскольку преобладающее большинство спортивных состязаний в индивидуальных видах также имеет командный зачет. Хотя спортсмены не встречаются непосредственно друг с другом, посредством подсчета занятых мест, набранных очков и т.п. проводится определение командного первенства. Известно немало спортсменов, которые существенно улучшают свои результаты в личном зачете при выступлении в зачет команды, слывут «командными бойцами».

Развитие личности и психических процессов спортсмена. Данное направление психологической подготовки спортсмена ставит своими задачами развитие мотивов, воли, чувств, способностей, характера, реализацию качеств темперамента и других психологических особенностей, а также формирование и динамику спе

циализированного восприятия, предстартовых состояний, психической устойчивости, надежности спортсмена.

Специализированное восприятие – специфичный для каждого вида спорта тип восприятия условий, существенных для результата деятельности (например, «чувство мяча» в спортивных играх, «чувство снега» у лыжников, «чувство дистанции» у боксеров). Специализированное восприятие формируется по мере развития спортивной формы на основе комплексного взаимодействия различных анализаторов: зрительного, слухового, двигательного, вестибулярного. Часто один из этих анализаторов играет в специализированном восприятии ведущую роль.

Анализатор – нервный аппарат, осуществляющий функцию анализа и синтеза раздражителей, исходящих из внешней и внутренней среды организма.

Серьезные изменения в процессе спортивной деятельности претерпевают ощущения, восприятие, внимание, память, речь, мышление, воображение. Спортивная деятельность предъявляет высочайшие требования к их развитости и располагает большими возможностями для улучшения перечисленных психических процессов и качеств личности. Однако было бы неверным представление о том, что эта развитость и это улучшение происходят сами по себе и всегда имеют необходимую положительную направленность. Типичными ошибками в развитии качеств личности и психических процессов являются неоправданно завышенные требования к спортсмену по части достижения высоких результатов На соревнованиях, неумелый волевой контроль, недостаточный учет и использование индивидуальных психических особенностей спортсменов, что приводит, в частности, к отставанию уровня психической надежности от физических качеств.

Можете ли вы сказать, что в вашей команде учтены названные выше основные направления психологической подготовки? Что мешает и что способствует решению задач психологической подготовки по этим направлениям?

3. Виды психологической подготовки спортсменов и команд

В планировании подготовки, в оценке готовности спортсменов и команд, в определении специфики нагрузок тренеры и спортсмены постоянно встречаются с необходимостью определения структуры подготовки, то есть знания видов подготовки и взаимосвязей этих видов.

В соответствии с указанными только что целями принято различать общую и специальную психологическую подготовку. Общая психологическая подготовка характеризуется направленностью на формирование и развитие универсальных (всеобъемлющих, разносторонних, пригодных для многих целей) свойств личности и психических качеств, которые, являясь ключевыми в спорте, ценятся и во многих других видах деятельности человека. Сюда относят: подготовленность к длительному тренировочному процессу, социально-психологическую подготовленность, волевую подготовку, соревновательный опыт, способность к самовоспитанию (табл. 1).

Таблица 1

Специальная психологическая подготовка характеризуется направленностью на формирование и развитие психических качеств и свойств личности спортсменов, способствующих успеху в особых, конкретных условиях спортивной деятельности. Она включает: подготовку к конкретному соревнованию, к конкретному сопернику, к этапу тренировки, ситуативное управление состоянием (см. табл. 1).

Оба вида психологической подготовки (общая и специальная) в процессе деятельности испытывают взаимное влияние: успехи (или неудачи) специальной подготовки приводят к коррекции общей психологической подготовки и наоборот.

Подготовка к длительному тренировочному процессу предполагает решение множества проблем, связанных с адаптацией спортсмена к постоянным, систематическим многолетним тренировочным нагрузкам. Тренировочная работа связана не только с перенесением нагрузок, но также и с целым рядом ограничений, обусловленных режимом питания, сна, отдыха, проведения досуга, преодолением некоторых привычек. При правильной подготовке спортсмен испытывает желание тренироваться, ему свойственна готовность к физическим и психическим нагрузкам, он проявляет интерес к планированию тренировок и, несмотря на тяжесть нагрузок, не пытается различными способами облегчить задание. Существенную роль в подготовке к длительному тренировочному процессу играет исходная, начальная установка. Чаще всего начинающие спортсмены ожидают быстрого роста спортивных результатов или приобретения необходимых навыков и качеств. Как правило, у тренера всегда есть возможность продемонстрировать такому воспитаннику успехи других занимающихся и сказать, скольких лет тренировки стоят такие успехи.

Повышению переносимости постоянных физических и психических нагрузок в длительном тренировочном процессе в значительной мере способствуют групповые тренировки, работа вместе с командой.

Волевая подготовка теснейшим образом связана в общефизической и специальной подготовкой спортсмена и команды. Главным фактором формирования воли является сознательный выбор более сложного и трудного, но эффективного пути к решению задач подготовки и участия в соревнованиях. Подчинение всех своих дел, каждого своего шага цели наилучшей подготовки, умение рационально использовать каждую минуту, планирование и соблюдение режима дня, специальные задания для развития воли по типу «отставленного финиша», попытки «для характера», демонстрация соперникам готовности переносить тяготы, различные пари с партнерами, тренером – все это позволяет сформировать волевую готовность спортсмена, создает ореол «легкой победы», позволяет порой выиграть соревнование до соревнования.

Социально-психологическая подготовка во многом предопределяет благополучие спортсмена, существенно влияет на социальный статус спортсмена и команды, способствует созданию наилучших условий для самореализации личности, позволяет снизить объем хлопот, которых могло бы и не быть при условии эффективной социальной поддержки, обеспечивает новому игроку в команде успешную адаптацию и т.д.

Самореализация личности – путь развития способностей личности, связанный с осознанием социальной ценности собственных задатков и одаренности, а также средств развития способностей на их основе. Ха

растеризуется устойчивой системой мотивов, стремлением к самосовершенствованию.

Многие талантливые спортсмены, к сожалению, оставляют занятия спортом, не достигнув соответствующей социально-психологической зрелости, часто даже не поняв, что именно в этом причина неудавшейся спортивной карьеры. Следует обратить внимание на то, что простой факт»неопределенности дальнейшего жизненного пути после прекращения спортивной деятельности существенно влияет на динамику результативности даже в период активных занятий спортом. В этом смысле спортсмен-офицер или спортсмен-студент более психологически подготовлены чем спортсмен, не имеющий другой профессии и реальной перспективы ее получения.

Развитие координации движений – одна из существенных сторон подготовки спортсмена. Техника любого вида спорта характеризуется филигранной сложностью. Во многих так называемых сложно-координационных видах спорта преобладающая часть подготовки связана с работой над техническим совершенством, над освоением очень сложных движений. В тех видах спорта, где техника специально не оценивается, успех также весьма существенно зависит от постоянного совершенствования координации движений, от появления и освоения новых стилей в технике, от поиска индивидуальных средств технического совершенства.

В разные возрастные периоды, на разных ступенях спортивного совершенствования спортсмен и тренер используют огромный арсенал тренажеров, средств страховки, аудио- и видеотехнику, показ и демонстрацию техники более подготовленными спортсменами. Все это накладывает заметный отпечаток на взаимоотношения спортсмена и тренера, на эргономическую сторону их педагогического взаимодействия.

Эргономика – общее название группы наук, изучающих особенности взаимодействия факторов «человек – техника – среда», повышения его эффективности путем отбора, подбора и обучения кадров, специального конструирования машин и пультов управления, обеспечения необходимой и достаточной информации, совершенствование психогигиенических условий и т.п.

Не секрет, что умение соревноваться составляет важную, а порой и решающую сторону спортивных способностей. Ведь число претендентов на победу значительно больше числа реальных победителей. Поэтому многие спортсмены часто оказываются в числе побежденных, привыкают к роли аутсайдеров или «вечных призеров», теряют представление о различиях обычной

тренировки и спортивного поединка. Поэтому такое значение имеет подготовка к соревнованиям вообще, как таковым.

Мастерство тренера состоит в том, чтобы исходя из подготовленности спортсмена (или команды) и ранга соревнований предложить стартовать там, где спортсмен окажется в числе фаворитов. При этом сами соревнования должны быть престижными для этого спортсмена (или команды). Если же соревнования не являются престижными, то следует найти время для подготовки к стартам более высокого ранга. В игровых видах спорта эта задача осложняется влиянием сезонности подготовки и турнирной дисциплины, а также и возможными различиями в подготовленности игроков.

Формирование личности юных и взрослых спортсменов теснейшим образом связано с самовоспитанием. Анализируя свои поступки, ставя перед собой значимые цели, спортсмен сознательно воспитывает у себя желаемые качества личности. Чаще всего это волевые качества и черты характера: решительность, смелость, упорство, настойчивость, дисциплинированность и т.д. При этом воспитание положительных качеств личности сопровождается испытанием своих качеств, нередко подражанием спортивному кумиру. Со временем у спортсмена складывается индивидуальная система постановки общей и частной задач, отбора наиболее пригодных средств и путей их применения в типичных и конкретных условиях спортивной деятельности. Как правило, высоких результатов, особенно в профессиональном спорте, достигают те, кто самостоятельно и помногу работает над собой.

Каждое соревнование обладает определенной спецификой, выражающейся в месте и времени проведения, в климатических условиях, в составе участников, в условиях зачета и допуска, в достоинстве наград победителям, в традициях межличностных отношений участников и т.п. При этом одно и то же соревнование может быть по-разному престижным для отдельных его участников, быть решающим или этапным. Поэтому так важна подготовка к данному соревнованию.

Задачей тренера и спортсмена в любом случае является получение объективной информации об особенностях соревнования, оценка этих специфических факторов с позиций их полезности для подготовки спортсмена на конкретном этапе, а также планирование выступления на данном соревновании.

Важной составной частью специальной психологической подготовки является подготовка к конкретному сопернику. Стратегия и тактика соревновательной подготовки спортсмена во многом зависит от поединков команд или соперников. Известны феномены традиционно трудного или неудобного соперника, соперника с коронным приемом или стилем игры, хитрого соперника, соперника грамотного, не прощающего ошибок и т.д.

Нередко спортивная судьба складывается так, что победа над определенным соперником является ключевой во всем соревновании или даже оказывается важнее выигрыша данного соревнования. В этой психологической подготовке, как правило, наиболее решающими являются самая последняя, свежая информация о сопернике, новейшие домашние заготовки, «разведка боем», а также учет типичных достоинств и ошибок (как противника, так и собственных).

Очень важна и подготовка к этапу тренировки. Каждый спортсмен и тренер знает, что существуют наиболее трудные или наиболее любимые нагрузки. В подготовительном периоде часто приходится встречаться с необходимостью выполнения больших объемов физических нагрузок, а следовательно, и с высокими требованиями к волевым качествам, с переносимостью монотонии.

Монотонна – характеристика деятельности, в которой ведущее место принадлежит однообразным, часто повторяющимся действиям и операциям в однообразной обстановке. У большинства людей монотония вызывает развитие тормозных процессов, рассеянность, безразличие, увеличение числа ошибок. Преодолевается монотония варьированием темпа, обстановки, использованием функциональной музыки, чередованием различных заданий.

Этап разучивания новых элементов и комбинаций требует высокой собранности, внимательности, оптимального межличностного контакта тренера и спортсменов.

Тренировки, проводимые на этапе соревнований, проходят на фоне повышенных требований к мобилизационной готовности спортсмена, к эмоциональной устойчивости, к психической надежности. Эти факторы накладывают заметный отпечаток на характер взаимных требований спортсменов и тренеров, отношений между спортсменами, уровень психической активности и тревожности.

Основной задачей психологической подготовки к этапу тренировки является своевременная перестройка стиля отношений, требовательности, системы анализа достигнутых результатов.

Чаще всего эффект специальной психологической подготовки связывают с ситуативным управлением психическим состоянием спортсмена в различных соревновательных и тренировочных ситуациях. Так происходит не потому, что этот вид психологической подготовки является решающим, а потому, что результаты действий спортсмена тут наиболее очевидны. На самом деле подлинно широкими возможностями ситуативного управления состоянием располагают те спортсмены и их наставники, которые постоянно используют обширный арсенал приемов регуляции психических состояний, к тому же умеют быстро оценить ситуацию и принять единственно верное решение.

Каждый из перечисленных видов общей и специальной психологической подготовки в практике работы тренеров и спортсменов постепенно наполняется совершенно конкретным содержанием, средствами и приемами. Выделение видов общей и специальной психологической подготовки целесообразно только с условием их взаимного обогащения и дополнения, взаимной коррекции. Так, удачной прием управления предстартовым состоянием, найденный на одном из соревнований, может быть принят на вооружение и в других стартах, стать, таким образом, достоянием общей психологической подготовки. А успехи общей волевой тренировки могут стать ключевым моментом в поединке с конкретным соперником и впоследствии будут использоваться как специальное средство именно против него.

Можете ли вы сказать, что используете большинство из названных видов психологической подготовки? Приведите примеры взаимной коррекции видов общей и специальной психологической подготовки из вашего личного опыта. Какие виды психологической подготовки включены в ваш индивидуальный план?

4. Средства психологической подготовки

В качестве средств психологической подготовки спортсмена чаще всего используются: формирование мировоззрения, внушение и самовнушение, подготовка участием в деятельности, контроль и самоконтроль, а также возможности физиотерапии, психофармакологии и электростимуляции.

Формирование мировоззрение. Наиболее важной и одновременно сложной проблемой является формирование мотивов спортивной деятельности, в том числе мировоззрения как наиболее стойкого мотива. Осуществляется это посредством становления и развития современных взглядов на культурно-исторические корни спорта вообше и избранного вида в частности, выработки определяющих принципов спортивной тренировки в избранном

виде спорта и их взаимосвязи с условиями и принципами деятельности вне спорта, а также формированием собственных принципов и взглядов спортсмена, команды и тренера по всем вопросам совместной деятельности.

Показательными в этом смысле являются занятия видами восточных единоборств, где в процессе тренировок постоянно проводятся тщательно продуманные, содержательно емкие параллели философского, воспитательного характера, устанавливаются строго соблюдаемые правила почтительности, уважения, поощрения и наказания. При этом немалую долю составляют упражнения, построенные на образах, заимствованных из жизни природы.

У тренера в любом виде спорта всегда найдется возможность для доверительного общения, для бесед, убедительных примеров и аналогий, для справедливо обоснованных приказов, совместных со спортсменами размышлений, для побуждения и выслушивания рассуждений, для вдумчивого и многогранного регулирования целей, для аргументированного вероятностного прогнозирования успеха на предстоящих соревнованиях, для выявления мотивов спортсмена, которые могут быть задействованы, актуализированы в той или иной ситуации.

Внушение и самовнушение. У квалифицированных спортсменов, как правило, имеется емкий арсенал средств, связанных с использованием гипнотических возможностей психики.

Гипноз – сноподобное состояние сознания (частичный сон), характеризующееся фокусировкой, сосредоточением на содержании внушения (мотивации, внимания, ожиданий, межличностных отношений и т.п.). Используется в лечебных, профилактических, педагогических целях для обеспечения оптимальных психических состояний, эффективного обучения, восстановления психической работоспособности, преодоления вредных привычек.

С помощью гипнотизера (внушение) или самоприказов в особом состоянии (самовнушение) спортсмен добивается необходимых изменений в состоянии психики. Чаще всего внушение и самовнушение используются для достижения необходимых состояний: сна перед ответственным стартом, отдыха в промежутках между попытками, акцентирования собственных достоинств и недостатков соперников, приведения себя в оптимальное предстартовое, предтренировочное или постсоревновательное состояние. Внушение и самовнушение обычно проводятся в форме ге-теротренинга (с помощью гипнотизера), аутотренинга (психоре-гулирующая тренировка, психомышечная тренировка, идеомо-торная тренировка), в форме сюжетных представлений (конкрет

т

ного соперника, места проведения будущих соревнований, действий судьи), «репортажа» в полусне (где тренер ведет условный репортаж с соревнований), повторения клятв перед матчем, а также с помощью «наивных» методов (талисманов, всевозможных примет, «счастливой» одежды и обуви).

Следует отметить, что не все спортсмены в равной мере являются гипнотически одаренными (способными к внушению), поэтому использование средств внушения и самовнушения должно быть индивидуализировано. Известен пример, когда австралийский пловец, показывавший результаты, близкие к мировому рекорду, в одном из заплывов использовал помощь гипнотизера. Стартовав, он весьма быстро проплыл первый отрезок дистанции, но затем выскочил из воды на противоположный бортик. Оказалось, что гипнотизер в качестве стимула использовал образ акулы, которая гонится за спортсменом.

Подготовка участием в деятельности. Это наиболее разностороннее, но не всегда достаточно учитываемое и поддающееся оценке средство психологической подготовки спортсменов и команд. Сложность его использования состоит в том, что любое действие спортсмена так или иначе связано с динамикой спортивной формы, а приобретение (или утрата) физических качеств, навыков, как мы уже говорили, всегда сопряжено с психическими процессами, с развитием личности, с формированием отношения к тренировочным и соревновательным нагрузкам, с реализацией достигнутого уровня развития, в том числе и психического. Тренер и спортсмен следят за волнообразным характером нагрузок, за их цикличностью, работают над техникой движений, при этом постоянно соотносят свои действия с условиями участия в предстоящих соревнованиях, порой до мельчайших деталей разрабатывают арсенал действий спортсмена в соревновательных ситуациях, готовят возможные варианты действий. Очень часто тренировки проводятся по схеме максимального приближения к обстановке соревнований.

В качестве форм подготовки участием в деятельности чаще всего используются: выработка ритуала пред соревновательного и предстартового поведения, секундирование (специально организованное управление поведением спортсмена непосредственно перед стартом или поединком), идеомоторная тренировка (использование представления о движениях непосредственно перед их выполнением), выработка навыков переключения с одного вида деятельности на другой или отключения от навязчивых форм деятельности, моделирование соревновательных ситуаций в полном или частичном объеме, адаптация к усло

2–1209

виям и режиму предстоящих соревнований (по времени, климатическим и погодным условиям, условиям размещения участников и т.п.).

Моделирование – исследование психических процессов и состояний при помощи их реальных (физических) или идеальных (в т.ч. математических) моделей. В данном контексте – упрощенный способ адаптации (привыкания, приспособления) спортсмена к особенностям предстоящей деятельности. Основан на использовании тренирующего эффекта, достигаемого в результате некоторого сходства соревновательных и тренировочных действий. Чаще всего это тренировка, максимально приближенная по одному или нескольким параметрам к условиям предстоящих соревнований, или использование специальных тренажеров. Не исключено и моделирование, превосходящее реальные соревновательные условия по степени воздействия на психику.

Контроль и самоконтроль. В спортивной практике значительное место уделяется получению информации о параметрах и результатах действий, в том числе и по ходу их выполнения. Это специально организованное наблюдение или самонаблюдение является частным случаем исследовательской деятельности тренера и спортсмена, предметом их педагогического общения. Психическое развитие, достигаемое в результате контроля и самоконтроля, выражается в более высокой осознанности действий, в двигательной и поведенческой культуре спортсмена.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: