ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Упражнение, укрепляющее мышцы малого тазаПостойте прямо, меняя положение стопы – сначала на пальцах, затем на полупальцах, почувствуйте стопу. Исходное положение. Поставьте рядом с собой стул. Встаньте прямо, одна рука на поясе, другая опирается на спинку стула. 1. Поставьте правую ногу на стул, левая выпрямлена и стоит на полу, стопа опирается на пальцы. Поменяйте точку опоры, перенеся стопу в положение на полупальцах. 2. Втяните мышцы живота, напрягите кольцевую (круговую) влагалищную (КВ) мышцу[2] и повторите движение 1. 3. Немного отдохните и повторите те же движения, только теперь левая нога стоит на стуле, а правая – на полу. Это упражнение в сочетании с напряжением мышц живота дает очевидный подтягивающий и оздоровляющий эффект. Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|