Вводная часть—5 мин. Подготовительная часть — 20 мин. 1. Занимающиеся передвигаются по заданию инструк­тора каким-либо способом, например ходьба спиной впе­ред

1. Занимающиеся передвигаются по заданию инструк­тора каким-либо способом, например ходьба спиной впе­ред, при подбрасывании мяча переходят на бег (3—4 м) и снова ходьба или во время передвижения приставными шагами, или бега спиной вперед—ускорение.

2. Если инструктор во время бега поднимет (или под­бросит) мяч одной рукой, это служит сигналом для пере­хода на приставные шаги правым боком вперед; если опустит (или бросит) мяч вниз—занимающиеся перехо­дят на приставные шаги правым боком вперед; если под­нимет мяч двумя руками—на бег спиной вперед, по сви­стку — на обычный бег.

3. Упражнения с набивными мячами: броски и ловля на месте и в движении (из предыдущих уроков).

4. Прыжки на одной и обеих ногах на месте и в дви­жении лицом вперед, боком вперед и спиной. То же, но с отягощением (с двумя набивными мячами в руках).

5. Стоя у стены с баскетбольным мячом в руках, лов­ля и броски мяча о стену в прыжке.

6. «Мяч среднему». Занимающиеся образуют два (три) круга, в середине каждого круга стоят водящие с набивным мячом в руках. По сигналу водящие начинают поочередно бросать мяч своим игрокам и ловить. Полу­чив мяч от игрока, водящий поднимает его вверх. Побеж­дает команда, игроки которой раньше закончили броски.

7. «Подвижная цель». Занимающиеся располагаются по кругу и стараются попасть мячом в водящего, который, бегая по кругу, увертывается от мяча. Попадание засчи­тывается только тогда, когда мяч коснется ног водящего. Мячи, летящие выше ног, водящий может отбивать ру­ками.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: