ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Упражнение 11 для развития мышц спины и брюшного прессаИ.п. – лежа на стуле или скамейке, руки за головой, ноги закреплены: - опустить туловище максимально вперед; - вернуться в И.п. (рис. 7). Выполнить 2 5-7 раз.
Рисунок 7. Упражнение 11.
Если в начале выполнения упражнения возникли трудности, держать руки вдоль туловища, помогая движению туловища руками.
Упражнение 12 И.п. – сидя на невысокой скамейке перед предметом (шкаф, стол, гимнастическая стенка и т.д.), чтобы ноги были закреплены, руки за головой: - прогнуться назад; - вернуться в И.п. (рис. 8). В начале выполнения упражнения можно помогать руками движению туловища, держа их вдоль туловища. Выполнить 2 5-8 раз.
Рисунок 8. Упражнение 12.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|