ГЛАВА 29 Заболевания и травматизм у пловцов. Упражнения для растя­гивания среднего и заднего пучков дельтовидной мышцы

Рис. 29.13

Упражнения для растя­гивания среднего и заднего пучков дельтовидной мышцы

Рис. 29.14

Упражнения для растя­гивания мышц спины

Программа реабилитации при «плече пловца» в первые восемь дней включает 15-минутное согре­вание болезненного участка, глубо­кий растирающий, массаж, продол­жительностью до 1,5 мин и упраж­нения на растягивание, каждое продолжительностью по 2 мин, лег­кий массаж в течение 5 мин для усиления кровотока и расслабления спортсмена и 20-минутный массаж с использованием льда; начиная с девятого дня — один растирающий массаж в неделю, упражнения на растягивание перед каждым трени­ровочным занятием и массаж с ис­пользованием льда после них.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: