Упражнения для выработки умения маневрировать

Упражнения в маневрировании строятся на технике и так­тике передвижений боксера и подразделяются на упражнения без партнера и с партнером.

Упражнения в умении держаться в боевой стойке

1. Проверка и уточнение основных положений боевой стойки перед зеркалом.

2. Определение отправных положений боевой стойки перед нанесением различных ударов. Контроль этих положений перед зеркалом.

3. Перемещение веса тела в боевой стойке с ноги на ногу.

4. Легкие подскоки в боевой стойке на месте.

5. Повороты в боевой стойке с сохранением ее постоянной линии (лево­ стороннее направление боевой стойки к противнику).

Упражнения в маневрировании

Без партнера

1. Передвижение в боевой стойке одиночными и слитными шагами в про­тивоположных направлениях: вперед-назад, влево-вправо.

2. Передвижение в боевой стойке по четырехугольнику в слитной после­довательности: влево-вперед-вправо-назад.

3. Передвижение по кругу приставным скользящим шагом (левым).

4. Передвижение по кругу боком с попеременными поворотами тела на 180° через каждые два приставных шага.

5. Передвижение в боевой стойке в различных направлениях.

6. Передвижение по кругу боком скрестным шагом.

7. Передвижение в боевой стойке с поворотами на носке левой или пра­вой ноги.

8. Произвольное сочетание различных элементов передвижений.

С партнером

1. Передвижение перед партнером на дальней дистанции для определения боевого расстояния, с которого возможно нанести противнику удар с шагом вперед.

2. Использование маневрирования и прямых ударов для сохранения даль­ней дистанции при стремлении партнера навязать ближний бой.

3. Передвижение перед партнером в собранной боевой стойке на средней дистанции для определения расстояния, с которого можно нанести партнеру удар без шага.

4. Навязывание партнеру средней дистанции, стремясь сохранить ее при передвижениях в защитной стойке.

5. Передвижение с партнером по рингу, соприкасаясь с ним руками, пле­чами и головой без нанесения ударов.

6. Сохранение дистанции ближнего боя при стремлении партнера отхо­дить на дальнюю дистанцию.

7. Передвижение перед партнером со стремлением непрерывно менять боевые дистанции и находить в них для себя удобные положения.

8. То же на фоне легкого боя с партнером.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: