Организационно-методические указания. 1. К обучению разновидностям броска в движении приступать после овладения занимающимися структурой основного способа приема.

1. К обучению разновидностям броска в движении приступать после овладения занимающимися структурой основного способа приема.

2. Чередовать выполнение приема правой и левой рукой соот­ветственно справа и слева от корзины; контролировать при этом и. п.

3. Вводить в упражнения неподвижно стоящего защитника уже на ранней стадии обучения с целью приближения условий вы­полнения приема к игровым; постепенно увеличивать степень про­тиводействия по мере освоения занимающимися рациональной техники бросковых движений.

4. На этапе совершенствования выполнять разновидности при­ема после ведения правой и левой рукой.

5. Совершенствовать разновидности броска в движении в соче­тании с финтами, предшествующими овладению мячом или брос-ковому движению.

6. При выполнении бросков снизу одной и двумя руками:

- отталкиваться вперед-вверх;

- голову в прыжке не опускать, прямое туловище наклонять слегка вперед;

- мяч выносить от пояса, выпрямляя руку (руки) снизу впе­ред-вверх; вынос начинать в момент отталкивания; тянуться к корзине прямой рукой (руками); кисть (кисти) в безопорном по­ложении разгибать максимально вниз;

- заканчивать бросковое движение в верхней точке прыжка активным быстрым сгибанием кисти (кистей) вверх; скатывать мяч с кончиков среднего, безымянного пальцев и мизинца.

7. Обучение броску «крюком» начинать с варианта этого броска после одного шага с места (ситуация: игрок получает мяч на месте).

8. При выполнении броска «крюком»:

- последний шаг разбега выполнять перекатом с пятки на но­сок на внешней стороне стопы, поворачиваясь боком к корзине; мяч поднимать на уровень плеча в дальнюю сторону от защитни­ка, располагая его на кисти бросающей руки и придерживая сверху другой;

- одновременно с отталкиванием выполнять активный мах дру­гой ногой с одновременным поворотом туловища вперед и выно­сом мяча на полусогнутой руке вверх в сторону до полного ее выпрямления;

- кисть при замахе максимально разгибать в сторону от щита до положения — мяч лежит на горизонтально расположенной ки­сти; одновременно укрывать мяч свободной рукой, отводя ее лок­тем в сторону защитника;

- выпуск мяча осуществлять дугообразным движением рабочей руки над головой в высшей точке прыжка, придавая ему обратное вращение хлестом кисти; поддерживающую руку своевременно отводить в сторону; толчковую ногу в безопорном положении не сгибать;

- сопровождать полет мяча сгибанием бросающей руки в лок­тевом и лучезапястном суставах; контролировать полет мяча взгля­дом, поворачивая голову в сторону корзины; в безопорном поло­жении голову держать прямо;

- угол выпуска мяча и высоту траектории его полета для бро­сающего задавать уровнем поднимания рук условного защитника;

- приземляться на толчковую или на обе ноги, располагаясь
лицом к корзине.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: