ТОР 5 статей:
Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия
Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века
Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка
Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы
КАТЕГОРИИ:
- Археология
- Архитектура
- Астрономия
- Аудит
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерский учёт
- Войное дело
- Генетика
- География
- Геология
- Дизайн
- Искусство
- История
- Кино
- Кулинария
- Культура
- Литература
- Математика
- Медицина
- Металлургия
- Мифология
- Музыка
- Психология
- Религия
- Спорт
- Строительство
- Техника
- Транспорт
- Туризм
- Усадьба
- Физика
- Фотография
- Химия
- Экология
- Электричество
- Электроника
- Энергетика
Схематические уроки.
1 – 5-й уроки
| Мин. | |
| 1. Подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью, 2 раунда по 2 мин | |
| 3. Изучение контрударов на атаку 2 ударами | |
| 4. Изучение защиты от прямого удара слева боковым шагом вправо | |
| 5. Тренировочный бой, 2 раунда по 2 мин | |
| 6. Работа с пунктболом | |
| 7. Работа с мешком | |
| 8. Работа с грушей | |
| 9. Постановка ударов на лапе |
6 – 10-й уроки
| Мин. | |
| 1. Подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью, 2 раунда по 2 мин | |
| 3. Изучение контрударов на атаку 2 ударами | |
| 4. Изучение защиты от прямого справа боковым шагом влево | |
| 5. Тренировочный бой, 2 раунда по 2 мин | |
| 6. Работа с пунктболом | |
| 7. Работа с мешком | |
| 8. Работа с грушей | |
| 9. Постановка ударов на лапе |
11 – 15-й уроки
| Мин. | |
| 1. Подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью, 2 раунда по 2 мин | |
| 3. Изучение ответных комбинаций на прямой слева при условии защиты шагом вправо | |
| 4. Изучение контрударов на атаку 2 ударами | |
| 5. Тренировочный бой, 2 раунда по 3 мин | |
| 6. Работа с пунктболом | |
| 7. Работа с мешком | |
| 8. Работа с грушей | |
| 9. Постановка ударов на лапе |
16 – 20-й уроки
| Мин. | |
| 1. Подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью, 2 раунда по 2 мин | |
| 3. Изучение ответных комбинации на прямой справа при условии защиты шагом влево | |
| 4. Тренировочный бой, 2 раунда по 3 мин | |
| 5. Работа с пунктболом | |
| 6. Работа с мешком | |
| 7. Работа с грушей | |
| 8. Постановка ударов на лапе |
21 – 25-й уроки
| Мин. | |
| 1. Подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью, 2 раунда по 3 мин | |
| 3. Изучение позиций инфайтинга | |
| 4. Изучение ударов в корпус и защит в инфайтинге | |
| 5. Изучение атак из трех ударов (первая атака не удалась) | |
| 6. Тренировочный бой, 2 раунда по 3 мин | |
| 7. Работа с пунктболом | |
| 8. Работа с мешком | |
| 9. Работа с грушей | |
| 10. Постановка ударов на лапе |
26 – 30-й уроки
| Мин. | |
| 1. Подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью, 2 раунда по 3 мин | |
| 3. Изучение в инфайтинге ударов в голову и защит | |
| 4. Изучение атаки «раз – два – три» | |
| 5. Тренировочный бой, 2 раунда по 3 мин | |
| 6. Работа с пунктболом | |
| 7. Работа с мешком | |
| 8. Работа с грушей | |
| 9. Постановка ударов на лапе |
31 – 35-й уроки
| Мин. | |
| 1. Подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью, 2 раунда по 3 мин | |
| 3. Изучение входа в инфайтинг | |
| 4. Изучение атаки слева и справа (неудача и «раз – два – три») | |
| 5. Тренировочный бой, 2 раунда по 3 мин | |
| 6. Работа с пунктболом | |
| 7. Работа с мешком | |
| 8. Работа с грушей | |
| 9. Постановка ударов на лапе |
36 – 40-й уроки
| Мин. | |
| 1. Подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью, 2 раунда по 3 мин | |
| 3. Изучение выхода из инфайтинга | |
| 4. Изучение атаки «раз – два – три – четыре» | |
| 5. Тренировочный бой, 2 раунда по 3 мин | |
| 6. Работа с пунктболом | |
| 7. Работа с мешком | |
| 8. Работа с грушей | |
| 9. Постановка ударов на лапе |
41 – 45-й уроки
| Мин. | |
| 1. Подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью | |
| 3. Изучение ряда комбинаций в инфайтинге | |
| 4. Выход из угла канатов | |
| 5. Глухая позиция | |
| 6. Тренировочный бой, 2 раунда по 3 мин | |
| 7. Работа с пунктболом | |
| 8. Работа с мешком | |
| 9. Работа с грушей | |
| 10. Постановка ударов на лапе |
46 – 50-й уроки
| Мин. | |
| 1. Подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью, 2 раунда по 3 мин | |
| 3. Тренировка выбранных самими боксерами комбинаций | |
| 4. Обмен ударами без защиты | |
| 5. Тренировочный бой, 2 раунда по 3 мин | |
| 6. Работа с пунктболом | |
| 7. Работа с мешком | |
| 8. Работа с грушей | |
| 9. Постановка ударов на лапе |
Начиная с 51-го урока, каждым из боксеров группы выбираются несколько комбинаций, наиболее соответствующих его физическим и психическим свойствам, и разучиваются самым тщательным образом с тем, чтобы они могли выполняться почти автоматически.
С этого периода инструктор подходит к каждому боксеру группы с точки зрения его индивидуальных особенностей. В случае наличия каких-либо недостатков у занимающегося ему даются специальные упражнения с целью их ликвидации.
Как пример можно указать на недостаточную свободу владения левой рукой. В этом случае занимающемуся нужно давать больше комбинаций на двойной удар слева и заставлять вести условный бой, пользуясь только левой рукой.
Нужно обратить особое внимание на приучение боксера к удару. Хороший боксер должен совершенно не думать о болевых ощущениях, возможных при получении удара.
Одним из способов приучить бойцов не теряться при получении удара служит обмен слабыми ударами без защиты. Единственным видом защиты, который можно допустить при этой тренировке, является уход головой одновременно со своим ударом.
Если у одного из бойцов группы хромает защита, то весьма рекомендуется поставить его к стене, чтобы он не мог отойти, а другому боксеру дать указания наносить тот или иной удар. После того как этим способом достигнуто некоторое улучшение в защите, дается условный бой с задачей только защищаться от самых разнообразных атак
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: