Инструментарий для настройки на свое сердце

Чтобы слушать внутренний голос, нужна практика, и на выработку привычки настраиваться на свое сердце может потребоваться несколько недель целенаправленных усилий. Вот несколько советов, которые помогут вам начать.

Слушайте свое сердце

Всякий раз, когда вам нужен совет или просто уверение, закройте глаза, сделайте несколько глубоких очистительных вдохов и сконцентрируйтесь на сердце. Дайте своему вниманию спокойно остаться там на мгновение или два, а затем попросите сердце вести вас. Верьте любым возникающим чувствам, ничего не критикуйте, не подвергайте сомнению. Если вы не получаете ответа немедленно, не беспокойтесь. Расслабьтесь и наберитесь терпения. Вы получите ответ, до того как осознаете это.

Дышите, когда слушаете

Мои учителя научили меня, что гораздо легче настроиться на свое сердце и в полной мере слушать сердца других, сбалансировав дыхание. Нередко «неконтакт» происходит оттого, что никто не принимает во внимание дыхание, что делает практически невозможным по-настоящему что-то услышать. Если вы хотите установить сердечную связь или же поделиться тем, что у вас на сердце, начните с трех-четырех глубоких очистительных вдохов, а затем вернитесь к спокойному размеренному ритму.

Положите руку на сердце

Одна из излюбленных в моей семье техник — просто положить руку на сердце и держать там, пока говоришь сам и слушаешь других. Этот жест — наш сигнал того, что мы хотим сказать что-то важное и нам действительно нужно быть услышанными. Это особенно эффективный метод для решения споров.

Размышления

• Был ли в доме, где вы выросли, кто-то способный в полной мере уделять вам внимание?

• Осознавали ли вы когда-нибудь разницу между тем, что такое слушать сердцем и что такое слушать разумом?

• Были ли вы способны свободно выражать свои потаенные чувства или в вашей семье это было запрещено?

• Если в детстве вас перебивали, продолжаете ли вы по-прежнему останавливать себя, когда намереваетесь поделиться своими мыслями и эмоциями?

Напоминания

• Попробовали ли вы технику «Положите руку на сердце»? Какие результаты вы получили?

• Выполняли ли вы упражнение «Дышите, когда слушаете»? Какой был результат?

• Провели ли вы семейную встречу? Какой опыт вы получили?

• Открыто ли ваше сердце? Если да, каковы ваши ощущения? Заметили ли это ваши близкие?

• Какие изменения принесли в ваш дом упражнения цикла «Слушайте свое сердце» (если принесли)?

Глава 4

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: