ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Упражнение Посмотреть во сне на свои руки
1. Ложась спать, лягте на ровной твердой поверхности так, чтобы голова, туловище и ноги находились на одном уровне. Выпрямленные в коленях ноги расположите на ширине плеч, а руки свободно вытяните вдоль тела. 2. Закройте глаза и, отпустив на свободу внимание, дождитесь расслабления психики. 3. По возможности, расслабьте все тело. 4. На 5-10 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно, отстраненно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу. 5. Сформулируйте слова на свое намерение, провозгласив про себя: «Находясь в своем сне, я посмотрю на свои руки». 6. После произнесения словесной команды образно представьте, как, находясь во сне, вы смотрите на свои руки. В момент представления постарайтесь создать как можно более четкий внутренний образ своих рук и удержать этот образ на некоторое время в поле сознания, не допуская при этом излишнего напряжения психики. 7. После образного представления своих рук на некоторое время отпустите на волю внимание, позволяя только что сформированному образу проникнуть в глубины психики. 8. Повторяйте описанное в пунктах 5–7 до тех пор, пока не ощутите, что проваливаетесь в сон. С этого момента прекратите заниматься самовнушением и позвольте себе естественно заснуть. 9. Повторяйте описанное в пунктах 5–8 каждый раз, когда вы готовитесь войти в сон, стараясь удерживать образ своих рук до вхождения в естественный сон. В результате регулярной практики через некоторое время в своих снах вы начнете видеть свои руки. И однажды, взглянув на свои руки, вы вдруг поймете, что находитесь внутри своего сна. С продолжением практики образ рук, который вы будете видеть во сне, начнет как бы уплотняться и становиться все четче, реальнее и стабильнее. Для того чтобы сделать из образа рук точку отсчета в своих сновидениях, не давайте себе других заданий в течение, как минимум, 3–5 месяцев, а программируйте сны лишь на то, чтобы увидеть во сне свои руки.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|