ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Мало упражнений в детстве не только вредят здоровью, но и тормозят физическое развитие. Движение — это первичный стимул для ума.Элементы здоровья ребенка:
— физические нагрузки; — правильное питание; — закаливание; — сон; — здоровая психика.
Тренировка органов движения (суставов, связок, нервного аппарата управления рефлексами):
— физическими упражнениями; — играми; — как только ребенок научился ходить — перестаньте возить его на прогулку в коляске; — не носите ребенка на руках (если не приучать, то и проситься не будет); — в детском саду и школе — физкультура ежедневная и сильная до пота, до одышки — не менее часа в день; — желательна утренняя гимнастика — для осанки, суставов.
Физкультура — это тренировка всего организма. Это психическое напряжение. Нагрузки должны быть интенсивными. Мера интенсивности — в учащении пульса и дыхания, в потоотделении, если тепло. Без этого упражнения почти бесполезны. Как минимум нужен один час хороших нагрузок с учащением пульса до 150–170 ударов в минуту. Закаливание — важнейший компонент здоровья. И здесь главное — преодолеть страх перед простудой. Заболевания неизбежны, потому что вызываются микроорганизмами и в любом Месте их достаточно. Иммунная система у детей еще слаба и они заражаются легко, но при хорошем здоровье легко выздоравливают. Если начать кутать — открывается путь для новых простуд. Принципы закаливания: осторожность, постепенность, систематичность. Советы:
• Воздушные ванны в первые месяцы (ребенок остается голым или в распашонке) несколько раз в день, начиная с 5 минут. Каждую неделю прибавлять по 2–3 минуты, доведя до получаса, в сумме до четырех часов в день. Если температура в комнате ниже 20°, то следует уменьшать время или одеваться теплее. • Следить за поведением ребенка: если спокоен — значит не холодно. • Проверять кожу — она должна быть прохладной, но не холодной. • При купаниях начинать с 36°, понижая на 1° в неделю, доводить до 25–23°. При этом следить за тем, чтобы ребенок чувствовал удовольствие от купания. • После перенесенного заболевания начинайте закаливание постепенно, отступив назад на половину достигнутого ранее, но вдвое ускорив темп раздевания. • Можно научить ребенка плавать раньше, чем ходить. Плавание — это закаливание, соединенное с физкультурой.
Питание
Правильное питание исключительно важно. В нашем обществе сложилось мнение, что детей нужно кормить с избытком, и чем больше, тем лучше. Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|