ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Потянулись-Назад Взмахнули-Вниз(Stretch-Back Swing-Down)
Инструкции: • Ладони вместе перед собой, начинайте вдох и поднимайте вытянутые руки вверх над головой. • Продолжая вдыхать, напрягите ягодицы, давая вашим рукам согнуться, опуститься за голову, потянитесь слегка назад. • Начинайте выдох и обратно выпрямлять руки и корпус, затем, разведя пошире руки, взмахните ими вперед и вниз, минуя колени, позволяя голове и корпусу свободно опускаться вперед и расслабляться. • Заканчивая выдох и заводя руки как можно дальше назад, на мгновение выпрямите колени, чтобы потянуться. • Затем подогните колени и, начав вдох, возвращайте руки обратно, постепенно сводя их ладонями вместе и распрямите корпус для следующего повтора. Обратите внимание: • Ширина ног в одну стопу • Три повтора • Вдох производится вверх и назад, выдох вниз. • Ягодицы должны напрягаться при потягивании назад • Сгибайте колени во время движения вниз и обратно вверх • Распрямляйте ноги на мгновение в конце взмаха руками в нижнем положении. Полезный результат: • Вдохновляющий разогрев • Мягкое потягивание позвоночника • Стимулирует тело целиком • Освобождает застрявшую энергию для последующих упражнений • Начинает прочищать напряжения вокруг сердца и солнечного сплетения
Присели, Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|