ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Cross-Country Ski HopИнструкции: * Это нежесткое, нетрудное, но живое „лыже-подобное” движение предназначается для стимуляции сердечно-сосудистой системы, которая происходит когда вы мягко из выпада на левую ногу переходите в выпад на правую. * Займите положение выпада на любую ногу, переднее колено согнуто на 90 градусов. * Обе ступни направлены вперед, задняя пятка не касается пола. * При освоении этого упражнения не заботьтесь поначалу о движениях рук; просто практикуйтесь подпрыгивать и работать ногами как ножницами, принимая то левый, то правый выпад. * Когда ноги станут двигаться легко, добавьте движение рук с противоположным ритмом (другими словами, впереди левая нога и правая рука и наоборот). * Дышите в такт подпрыгиваниям, начав с двух подпрыгиваний на вдох и двух на выдох, позднее увеличивайте до 4 подпрыгиваний на вдох и на выдох соответственно. Обратите внимание: * Ширина ног на одну стопу * От десяти до двадцати повторений * Держите спину и торс вертикально * Вдох на четыре подпрыгивания, затем выдох на 4 подпрыгивания. * Мягкие, не форсированные, скользящие движения для смены положения ног. * Распределение веса эквивалентное с небольшим перевесом на переднюю ногу. * Вес распределяется равномерно в каждом выпаде. * Расслабьтесь и позволяйте движениям происходить мягко. * Может потребоваться несколько дней, чтобы скоординировать движения рук и ног. Полезный эффект: • Стимулирует сердечно сосудистую систему. • Увеличивает силу ног • Развивает координацию, чувство ритма. • Расширяет энергетическое поле, увеличивает жизнестойкость Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|