ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Практикум по коррекции эмоциональных состояний и эмоциональных свойств личностиА. Музыкально-медитативные упражнения Этот раздел содержит в себе конкретный методический материал для развития эмоциональной и когнитивной сферы личности, взятый из книги: Петрушина В. И. Музыкальная психотерапия. - М.: Владос, 1999. На фоне соответствующим образом по- G52 Приложение добранной музыки психотерапевт произносит формулы внушения (или самовнушения), которые ведут к высокому изменению эмоционального состояния пациентов и коррекции его эмоциональных свойств. Развитие самопознания ^зеркало» Музыкальный материал: А. Бородин. Ноктюрн из струнного квартета; Ф. Шопен Концерт № 1 для ф-п с орк., II часть; Л. Бетховен - Концерт № 3 для ф-п с орк., II часть. Используется одно из произведений на выбор. • Удобно сели, закрыли глаза, расслабились и успокоились. • Мысленно повторили про себя фразу «Я совершенно спокоен». • Ваше дыхание ровное и безмятежное. • Мысленно представляете перед собой чистый экран вашего сознания. • Этот экран превращается в зеркало. • Вы сосредоточиваетесь на ощущениях и образах вашего лица. • Вы внимательно смотрите на себя в зеркало и видите свое лицо таким, каким оно обычно бывает. • Постарайтесь посмотреть на себя, как на незнакомого человека. • Смотрите на себя без предубеждения и внимательно изучайте себя. • Внимательно всматривайтесь в самого себя и неторопливо пытайтесь ответить на вопросы: Какое обычно выражение вашего лица? Какое настроение стоит за ним? Что несет миру этот взгляд? Не кажетесь ли вы себе изможденным или старым? Есть ли у вас морщины на шее? Не потухли ли ваши глаза? Как вы спали последнюю ночь? Чувствуете ли вы себя счастливым? • Внимательно смотрим на себя глазами умудренного жизнью человека, и от вашего взгляда ничто не может ускользнуть. • Смотрим на себя спокойно и немножко отстраненно, не любуясь собой и не казня себя, просто наблюдаем и открываем в себе новые черты, не известные ранее. • Какими мы кажемся себе и какие мы есть на самом деле? • Доходим до самих глубин своей души и смотрим на нее в упор. • Сквозь плоскую полоску зеркала видим свою душу такой, какова она есть. • Созерцаем свою собственную основу и отчетливо видим: • На что нацелены ваши внутренние силы? • Чего вы боитесь в жизни? • Чему больше всего радуетесь? • Из-за чего вы гневаетесь? • Какие у вас есть отрицательные качества и привычки? • От чего вам хотелось бы избавиться? • Можете ли вы сказать про себя, что чем старше вы становитесь, тем моложе вы себя чувствуете? • Каким бы человеком вы хотели стать? Приложение 653 • Сейчас вы увидели в зеркале себя таким, каким бы вам хотелось быть. • Извлеките из глубин вашей души свои лучшие душевные силы и состояние и видите, как меняется и светлеет ваше лицо. • Вы почувствовали возвышение вашей души и ваши глаза засветились по-иному -весело и дружелюбно. • Вы чувствуете в вашей душе необратимые изменения к лучшему. • А теперь постарайтесь запомнить это состояние и выражение вашего лица, которое засветилось внутренним светом, и вы почувствовали себя необыкновенно благородным и красивым человеком. • Повторите себе: «Я всегда хочу быть таким, как сейчас». • Широко и светло улыбнитесь своему отражению в зеркале. • Запомните эту улыбку и этот ваш прекрасный образ, который вы сотворили себе сами. • Ничто в жизни вам не может помешать быть таким, каким вы сейчас являетесь. • Весь ваш облик гармонирует с этой прекрасной музыкой, которую вы сейчас слышите. • Постарайтесь и впредь внутренне походить на образ того человека, который вы сейчас видите перед собой. • Ваше мысленное зеркало с каждым разом будет превращать вас в другого человека все лучше и эффективнее. • Через все наносное в вашей жизни к вам пробьется свет ваших лучших духовных качеств. • Вы должны жить, и вы уже живете той самой жизнью, которая приносит вам радость и удовлетворение. Чем лучше вы узнаете себя, тем легче вам будет этого добиться. • Каждый вечер, засыпая, перед вашим внутренним зеркалом рисуйте себе образ, каким бы вы хотели быть, и перечисляйте свои желаемые качества. • В конце концов вы обязательно станете таким, каким вы себя видите. Любите и цените себя, и тогда другие будут тоже любить и ценить вас. Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|