ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Ф. Лист. Прелюды, финал• Начиняете мысленно проигрывать ситуацию так, как бы вам хотелось, чтобы она произошла. • Ясно ощущаете чувство успеха, и музыка помогает вам в этом. • Еще больше направляете ваши силы на совершенствование ваших способностей. • Решаете направить ваши силы на укрепление здоровья и начать заниматься спортом. • Овладеваете навыками антистрессового дыхания и расслабления в моменты переживания стресса. • Под влиянием работы над собой начинаете ощущать себя все более сильным и могущественным. • Отчетливо представляете себе ваш будущий триумф Победы. • Смело и решительно вы уходите от переживания стыда к сильной, независимой и самостоятельной личности. • Чувствуете, что вы теперь будете устойчиво стоять на ногах, и ничто не может вас вышибить из седла. • В вашей душе рождаются отклики на идеи прогресса, и вы забываете о себе и своих тягостных переживаниях. Приложение 657 • Чувствуете рождение в душе огромной симпатии к миру, к другим людям и желание оказывать им помощь. • Запомните, что стыд способствует развитию в людях социальной ответственности. • Движение к совершенству невозможно без первоначального переживания чувства стыда. • Полюбим наше чувство стыда, которое толкает нас к совершенству и заставляет нас развивать наши способности. • Почувствовали себя разогнувшим спину. • Вы теперь - человек, который понимает свои проблемы и знает, как их надо решить. • Запомните это состояние и начинайте жить вместе с ним по-новому, победно и ярко, именно так, как вам хочется этого в глубине души. Избавление от чувства вины - «самосознание» Музыкальный материал И. С. Бах. Хоральные прелюдии; духовные произведения П. Чайковского, С. Рахманинова, Д. Бортнянского, П. Чеснокова, А. Архангельского. Исполняется одно из перечисленных произведений. • Сели удобно, закрыли глаза и понаблюдали за дыханием. • Дыхание совершенно свободное, ровное. • Мышцы тела приятно расслаблены. • Концентрируете ваше внимание в точке между бровями. • Мысленно прослеживаете основные события вашей жизни. • Вспомните ситуации, когда вы переживали чувстйо вины по отношению к вашим близким. • Вы чувствуете огорчение ваших близких как свое собственное. • Вы порицаете себя за те страдания, которые вы принесли другим. • Вы ощущаете, как вас лишают любви. • Вы мучительно осознаете, что вы удовлетворяли свои желания за счет других. • Отчетливо представляете себе лица ваших близких, которые огорчены вашим про- ступком. • Мысленно говорите каждому из них: «Простите меня, простите меня». • Ваше раскаяние чистосердечно и искренне. Даете себе слово больше так не поступать. • Даете себе обет сделать доброе дело для другого человека, которого вы нечаянно обидели. • Надо знать, что как бы ни было тяжело чувство вины, но оно усиливает чувство по ответственности по отношению к другим людям. • Там, где нет чувства вины, нет ни этики, ни морали. • Вы становитесь устойчивы к соблазнам, которые предлагает вам жизнь. • Вы верны тем ценностям и убеждениям, которые вы приняли. • Вы не пытаетесь жить за счет других, не преступаете кодексы чести. • Иначе будет горькое ощущение вины, своей никчемности. • Когда вы переживаете чувство вины, в вас говорит ваша совесть. • И она всегда будет вашим наставником в жизни. Приложение • Христианские заповеди и их неукоснительное соблюдение - вот надежная защита от переживаний чувства вины. • Всем помогать, всех любить и не строить свое счастье за счет других. • Но наше несовершенство ведет нас к проступкам греха, и они уносят у нас покой и радость жизни. • И только слезы покаяния могут омыть наши души и сделать их снова чистыми, светлыми и радостными. • Эта прекрасная музыка помогает нам открывать мысленные взоры нашего сердца, чтобы понять все наши прегрешения. • Мы спрашивали сами себя бдительно и с пристрастием: любим ли мы своих близких, как самих себя? Со всеми ли мы живем в мире? Помогаем ли близким своим добрым советом и делом, а также всем скорбящим и находящимся в нужде? Не находимся ли мы во власти пороков и страстей? Не угождаем ли больше себе, чем другим? • Ответим перед своей совестью: были ли мы жестоки и немилосердны? Относились ли с подозрением и с презрением к несчастным и убогим? Клеветали, осуждали, гневались? Завидовали и не желали простить обидчиков? • Воочию видите, как много у вас недостатков и как вы несовершенны духом. • Будем внимательны к себе и к своим поступкам и каждый вечер, отходя ко сну, будем спрашивать себя: что нами сделано дурного и что хорошего? Какие мысли омрачали наш ум? Какие греховные чувства волновали наши сердца? Не стыдно ли нам за содеянное перед йашими отцами и матерями? Преодоление злобной раздражительности - «самоконтроль» Музыкальный материал Д. Шостакович. Романс из фильма «Овод»; Восьмая симфония, III часть. • Сели поудобнее, закрыли глаза, наблюдаем за дыханием. • Дыхание ровное, спокойное. • Мышцы тела расслаблены, расслабляются и все мышечные зажимы. • Вы находитесь в спокойном, приятном отдыхе, и красивая музыка помогает вам отдыхать и сосредоточиваться на ваших внутренних ощущениях. Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|