ТОР 5 статей:
Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия
Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века
Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка
Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы
КАТЕГОРИИ:
- Археология
- Архитектура
- Астрономия
- Аудит
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерский учёт
- Войное дело
- Генетика
- География
- Геология
- Дизайн
- Искусство
- История
- Кино
- Кулинария
- Культура
- Литература
- Математика
- Медицина
- Металлургия
- Мифология
- Музыка
- Психология
- Религия
- Спорт
- Строительство
- Техника
- Транспорт
- Туризм
- Усадьба
- Физика
- Фотография
- Химия
- Экология
- Электричество
- Электроника
- Энергетика
Судите сами, кто с усами...
Чтобы вам было легче разобраться в этой фантасмагории, я составил три сытных меню: функциональное (близкое к моему, с той разницей, что я не ем хлеб и не пью мандариновый сок), так называемое «здоровое» (на основании The Food Guide Pуramide, в начале книги) и вегетарианское. В состав каждого входит типичный дневной набор продуктов, который я «разложил» на жиры, белки и углеводы. Надеюсь, вы согласитесь, что ни «пирамидник», ни вегетарианец, ни я не останемся голодными, так как количество калорий во всех трех меню примерно одинаковое.
Вегетарианское меню — 402 г углеводов в день, или 146 кг в год
| Продукт | Порция | Животные жиры (г) | Растит. жиры (г) | Углеводы (г) | Белки (г) | Кал. (kl) |
| Завтрак (8 утра) | ||||||
| Апельсин | - | - | ||||
| Банан | - | |||||
| Мед | ст. ложка | - | - | - | ||
| Кекс из отрубей | - | |||||
| Черный кофе | чашка | - | - | - | ||
| Ленч (час дня) | ||||||
| Хлеб из отрубей | ломтик | - | ||||
| Апельсиновый сок | стакан | - | - | |||
| Лапша со шпинатом | 250 г | - | ||||
| Полдник (5 вечера) | ||||||
| Яблоко | - | - | - | |||
| Хлопья Total | порция | - | ||||
| Обезжиренное молоко | стакан | - | ||||
| Обед (8 вечера) | ||||||
| Дикий рис | чашка | - | ||||
| Овощной салат | порция | - | ||||
| Цельный ржаной хлеб | 2 ломтика | - | ||||
| Суп из овощей | чашка | - | ||||
| Банановый пудинг | 200 г | - | ||||
| Всего граммов | 2 007 | |||||
| Всего калорий | 1 608 | 2 162 | ||||
| Процент калорий | 0% | 15% | 80% | 12% | 108% |
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: