BESONDERHEITEN DER ATMUNG

IM GERДTTURNEN

Neben der Muskelarbeit hat auch die Atmung ihre Bedeutung fьr die Leistungssteigerung und Gesunderhaltung der Turner. Das At­men beeinfluЯt die Versorgung des Organismus mit Sauerstoff, die GrцЯe der Muskelspannung, das Tempo und den Rhythmus der Be­wegungen.

Beim Turnen ist es wichtig. Ьbungen mit dynamischer und stati­scher Muskelarbeit zu unterscheiden. Die Ьbungen mit dynamischer Muskelarbeit, die rhythmisch verlaufen, ermцglichen eine relativ gute Atmung. Dabei ist darauf zu achten, daЯ das Ausatmen lдnger als das Einatmen erfolgt. Oft kann man beobachten, daЯ der Turner nur sehr flach atmet oder infolge der Anstrengungen und Konzentra­tion das Atmen unterlдЯt.

Bei Ьbungen mit statischer Muskelarbeit besteht die Gefahr der Pressung (besonders bei Kindern und Jugendlichen). Das Atmen bei statischen Ьbungen erhцht das Leistungsvermцgen, hebt das Selbst­vertrauen.und erleichtert dem Turner das Ausfьhren der nachfolgen­den Ьbung. Die weitverbreitete Auffassung, daЯ bei statischen Ьbun­gen die Luft angehalten werden muЯ, desorientiert unsere Turner und Trainer und trдgt dazu bei, falsche Vorstellungen ьber den EinfluЯ der statischen Ьbungen zu bilden.

Welche Ьbungen kцnnen fьr eine richtige Atemschulung verwen­det werden? Die Lauf- und Kцrperschule leistet zu diesem Zweck gute Dienste. Es ist notwendig, Bauch- und Brustatmung zweckmдЯig miteinander zu verbinden. Das Einatmen muЯ schneller als das Ausat­men geschehen und durch entsprechende Streckbewegungen des Kцrpers unterstьtzt werden. Beugebewegungen, die den Brustkorb verengen, fцrdern dagegen die Ausatmung.

TEXTERLДUTERUNGEN

npH 3T0M Hy>KHO HMeTfa B BHAY

rHMiiacT ДbiuiHT HerJiyцoKO

lic ДfaiuiaTb, npei<pauj.aTb ДbixaHHe

OKarne

ripaiiiuiMioe o6y<jeHHe ДbixaHHio

komiuickc ruMHac-nmecKHx ynpaxHeHHH

0Ka:»>iuaTb xopomyio cjiy»6y

cy>KiiiiaTb rpyДHyio KjieTKy

ЬBUNGEN

I. Ьben Sie die kurzen Vokale:

Strand, Sand, Platz, Berg, Mensch, Zeit, Sport, Wind, Dorf, Schwimmen, nennen, kennen, kommen, schaffen, Gruppe, paddeln, Lippe, Koffer, Strecke, Gasse, Wetter

II. Antworten Sie auf die Fragen zum Text Besonderheiten der Atmung im Ge­rдtturnen:

1. Welche Bedeutung hat die richtige Atmung? 2. Was beeinfluЯt die Atmung? 3. Welche Ьbungen unterscheidet man bei der Atem­schulung? 4. Was ermцglichen die Ьbungen mit dynamischer Mus­kelarbeit? 5. Warum unterlдЯt der Turner das Atmen? 6. Was erhцht das Atmen bei statischen Ьbungen? 7. Was fцrdern Streckbewegun­gen beim Atmen? 8. Was fцrdern Beugebewegungen beim Atmen?

dabei ist darauf zu achten der Turner atmet flach das Atmen unterlassen die Pressung

eine richtige Atemschulung die Kцrperschule gute Dienste leisten den Brustkorb verengen

III. Sprechen Sie zum Thema Der menschliche Kцrper.

IV. Beschreiben Sie das ДuЯere Ihres Vaters, Ihrer Mutter, Ihres Freundes, Ihrer Freundin.

V. Ergдnzen Sie die folgenden Sдtze durch Subjektinfinitivgruppen:

1. Es ist interessant,.... 2. Es ist notwendig,.... 3. Es ist ange­nehm,.... 4. Es ist gefдhrlich,.... 5. Es ist langweilig,.... 6. Es ist leicht,.... 7. Es war schwer,.... 8. Es ist herrlich,.... 9. Es ist schцn,.... 10. Es ist schдdlich,....11. Es ist verboten,.... 12. Es ist erlaubt,.... 13. Es ist nicht erlaubt,.... 14. Es ist nьtzlich,.... 15. Es ist klug,....

VI. Analysieren Sie den Infinitiv als Subjekt in den angegebenen Sдtzen, ьbersetzen Sie ins Russische:

1. Ziel der Drehung ist es, den Diskus auf einem mцglichst langen Weg zu beschleunigen. 2. Das Ziel des Weitspringers muЯ es sein, mit maximaler Geschwindigkeit abzuspringen. 3. Fьr jeden Springer ist es wichtig, die entsprechende Form des Anlaufes zu finden.

VII. Ьbersetzen Sie ins Deutsche:

1. HeoцxoAHMO paцoTaTb cHCTeMa-rrmecKH. 2. KypHTb BpeAHO. 3. 3Aecb He pa3peinaeTCH njiaЯaTb. 4. 3aHHMaTbcn o.opTOM oqeHb no-jie3HO. 5. FlyTeiuecTBOBaTb b ropax oneHb HHTepecno. 6. HrpaTb b 4>vt-6oji noejie oцe^a BpeAHO.

■VIII. Bilden Sie zusammengesetzte Verben nach dem Muster und ьbersetzen Sie ins Russische.

Muster; kennen + lernen = kennenlernen

spazieren + gehen; liegen -f- lassen; stehen + bleiben; liegen +

+ bleiben

IX. Ьbersetzen Sie ins Deutsche:

A. 1. CnopT saKajineT Tejio h yKpenjineT 3AopoBbe. 2. THrneHa Tejia HrpaeT Ba>KHyio pojib b coxpaneHHH (fьr die Erhatung) 3AopoBbH qe.no-BCKa. 3. Flocjie Ka>KAoft TpempoEKH cnopTCMeH npuHHMaeT Ayui. 4. Ky-narrne 3aKajineT opraHH3M, cnocoцcTByeT KpoBOOЦpauieHHK) h oцiweHy BemecTB (fцrdert den Blutkreislauf und den Stoffwechsel). 5. Ba>K-

HyK) pOJIb B >KH3HH 0praHH3Ma HrpaeT B03AyX. 6. HHCTblH, Cb'oKHH B03-

Ayx oцjierqaeT,abixaHne, oh HeoцxoAHM ajih HopMaJibHofi AenTejibHocTH qejiOBeqecKoro opraHH3Ma. 7. FIpaBHJibHbifi pe>KHM ahh ueoцxoAHM Ka>KAOMy qejioЯeKy. 8. Bec Tejia cnopTCMena onpeAeJineT ero BecoByio

KaTeropHro.

B. 1. Moft 6paT cpeAHero poera. 2. y Hee цejioKypue bojioch. 3. y AeBOHKH AflHHHaa Koca. 4. Oh 6jiH3opyK (AajibH03opKHfl).

5. MaJlbMHK — MepHOBOJIOCblH. 6. Moft OTeil, — BbICOKHH H UIHpOKOnJie-

qHft My>KHHHa. 7. y nero rojiyцbie rjia3a. 8. y Hee npHMofi hoc. 9. y Hero

OTKpblTblft B3rJlHA-

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