Главная
Популярная публикация
Научная публикация
Случайная публикация
Обратная связь
ТОР 5 статей:
Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия
Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века
Ценовые и неценовые факторы
Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка
Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы
КАТЕГОРИИ:
|
II. Учебный материал базовой части. На первых занятиях идет повторение учебного материала изученного ранее.
На первых занятиях идет повторение учебного материала изученного ранее.
Основная задача обучения в 11 классе:
1. Обучение финишированию на различных дистанциях.
Финиширование. Перед окончанием бега учащийся начинает испытывать утомление. Чтобы не снизилась скорость, конькобежец усилием воли мобилизует силы, старается сохранить правильность движений, увеличивает темп и начинает активнее работать руками. В беге на 500 м начинают финишировать примерно за 100 м до конца дистанции, при беге на длинные дистанции – за 400 и более метров. Умение финишировать вырабатывают с помощью следующих упражнений:
13. Пробежать 200 м: 100 м по повороту свободно, следующие 100 м по прямой с ускорением;
14. Пробежать 200 м свободно, 100 м по прямой с ускорением;
15. Пробежать дистанцию 100 м, финишировать на последних 50 м;
16. То же, но финишировать за 200 м;
17. То же финишировать за 100 м;
18. Пробежать в равномерном темпе 400, 600, 800, 3000 м, финишируя за 100 – 200 м;
19. Пробежать в паре или командой 3000 – 4000 м, финишируя за 300 – 400 м с движением одной рукой, на последней прямой – с движениями обеих рук.
№ урока
| Краткое содержание учебного материала
| 1 урок
| ТБ и первая помощь при переломах на катке. Правила самостоятельного выполнения упражнений, способствующих развитию выносливости, быстроты, ловкости, силы во время занятий на коньках. Профилактика вредных привычек.
Восстановление навыков катания по прямой и повороту.
Свободное катание.
| 2 урок
| Катание с маховыми движениями правой руки.
Упражнения на развитие скоростно-силовых качеств.
Свободное катание
| 3 урок
| Свободное катание с маховыми движениями одной руки.
Катание без отрыва коньков ото льда.
Подвижные игры.
| 4 урок
| Свободное катание с маховыми движениями одной и двумя руками.
Упражнения на развитие скоростно-силовых качеств.
Подвижные игры.
| 5 урок
| Катание с руками за спиной, на повороте с движениями правой руки.
Упражнения на развитие скоростной выносливости.
Свободное катание.
| 6 урок
| Свободное катание с руками за спиной, на повороте с работой правой руки.
Бег по повороту малого радиуса влево и право.
Эстафеты.
| 7 урок
| Свободное катание с махом правой.
Теоретические сведения: финиширование.
Подвижные игры.
| 8 урок
| Свободное катание с руками за спиной.
Учет в беге на 36 метров.
Эстафеты.
| 9 урок
| Свободное катание с изменением темпа и длины шагов.
Финиширование на короткие дистанции.
Подвижные игры.
| 10 урок
| Катание с изменением высоты посадки и скорости бега по прямой и на поворотах.
Учет в беге на 100 метров.
Эстафеты.
| 11 урок
| Свободное катание с изменением длины и частоты шагов при входе и выходе из поворота.
Техническое катание.
Подвижные игры.
| 12 урок
| Свободное катание с изменением высоты посадки и маховыми движениями правой руки во время прохождения поворотов.
Учет в челночном беге 9 x 6 метров.
Эстафеты.
| 13 урок
| Свободное катание с изменением темпа и высоты посадки, последний круг – с маховыми движениями обеих рук.
Упражнения на развитие общей выносливости.
Подвижные игры.
| 14 урок
| Свободное катание командой со сменой лидера на входе в повороты.
Учет в беге на 300 метров.
Эстафеты.
| 15 урок
| Техническое катание.
Упражнения на развитие общей выносливости.
Бег в медленном темпе до 8 минут.
| 16 урок
| Техническое катание.
Учет в беге на выносливость до 8 минут.
Свободное катание.
|
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|