Главная

Популярная публикация

Научная публикация

Случайная публикация

Обратная связь

ТОР 5 статей:

Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия

Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века

Ценовые и неценовые факторы

Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка

Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы

КАТЕГОРИИ:






Профилактика бессонницы




Глава 19. Профилактика заболеваний нервной системы

Чтобы организм человека функционировал нормально, необходимо здоровье и правильная работа «координационного центра», обеспечивающего взаимосвязь в работе всех органов. Таким центром является нервная система, включающая несколько подсистем.

Причиной проблем в работе нервной системы могут стать травмы (чаще всего черепно-мозговые), неврозы, заболевания желез внутренней секреции, гормональные расстройства.

Есть несколько часто встречающихся заболеваний нервной системы, каждое из которых можно не только вылечить, но и предотвратить.

Бессонница

Нарушение сна может проявляться в сбившемся графике (позднее засыпание, ранний подъем), беспокойном и прерывистом сне, слишком долгом или коротком периоде ночного сна. Человек может спать слишком чутко, нарушается нормальный баланс между продолжительностью фаз сна.

Причин у бессонницы может быть множество:

- неврозы;

- психические расстройства;

- нейроинфекции;

- болезни сердечно-сосудистой системы;

- органические повреждения головного мозга.

Профилактика бессонницы

В первую очередь необходимо научиться расслабляться и снизить уровень стрессов. Заснуть вовремя поможет и правильный режим жизни:

- не стоит есть после 17:00, особенно тяжелые белковые блюда (например, мясо);

-на ночь не пьют возбуждающие напитки: кофе, чай и алкоголь;

- за час до сна стоит облиться холодной водой;

- спать нужно в легкой одежде или вовсе без нее — тело должно расслабляться и отдыхать полноценно.

Депрессия

Непреходящее чувство подавленности, заторможенность, отсутствие желаний и стремлений, разочарование в себе и мире — все это может быть признаком депрессии. Чаще от этого нервного расстройства страдают женщины.






Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:

vikidalka.ru - 2015-2024 год. Все права принадлежат их авторам! Нарушение авторских прав | Нарушение персональных данных