ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Профилактика бессонницыГлава 19. Профилактика заболеваний нервной системы Чтобы организм человека функционировал нормально, необходимо здоровье и правильная работа «координационного центра», обеспечивающего взаимосвязь в работе всех органов. Таким центром является нервная система, включающая несколько подсистем. Причиной проблем в работе нервной системы могут стать травмы (чаще всего черепно-мозговые), неврозы, заболевания желез внутренней секреции, гормональные расстройства. Есть несколько часто встречающихся заболеваний нервной системы, каждое из которых можно не только вылечить, но и предотвратить. Бессонница Нарушение сна может проявляться в сбившемся графике (позднее засыпание, ранний подъем), беспокойном и прерывистом сне, слишком долгом или коротком периоде ночного сна. Человек может спать слишком чутко, нарушается нормальный баланс между продолжительностью фаз сна. Причин у бессонницы может быть множество: - неврозы; - психические расстройства; - нейроинфекции; - болезни сердечно-сосудистой системы; - органические повреждения головного мозга. Профилактика бессонницы В первую очередь необходимо научиться расслабляться и снизить уровень стрессов. Заснуть вовремя поможет и правильный режим жизни: - не стоит есть после 17:00, особенно тяжелые белковые блюда (например, мясо); -на ночь не пьют возбуждающие напитки: кофе, чай и алкоголь; - за час до сна стоит облиться холодной водой; - спать нужно в легкой одежде или вовсе без нее — тело должно расслабляться и отдыхать полноценно. Депрессия Непреходящее чувство подавленности, заторможенность, отсутствие желаний и стремлений, разочарование в себе и мире — все это может быть признаком депрессии. Чаще от этого нервного расстройства страдают женщины. Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|