ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Гигиенические требования к режиму дня, учебной деятельности, личной гигиене младших школьников и подростков.В период новорожденности – 16,5 часов сна. Со 2-ого месяца – суточный ритм сна – 10-12 часов(ночной) и 6-6,5 (дневной). В течение 3-ех лет – 10-12 часов ночной и 1-2 дневной. В школьном возрасте ночной по потребностям (около 8 часов), дневного сна может и не быть. Оптимальные условия для сна: * Спокойные занятия перед сном – прогулки; * Проветренное помещение перед сном и доступ свежего воздуха в течение ночи, но прогретого воздуха; * Удобная, чистая, теплая, но не мягкая постель; * Отсутствие посторонних раздражителей; * Ужин не позже, чем за 2 часа до сна. Учебные занятия в школе совпадают с подъемом работоспособности, в течение суток наблюдается 2 подъема работоспособности: 1.10-12 часов; 2.16-18 часов. Длительность учебной нагрузки нормируется с возрастом: *1-3 классы – не более 24 часов в неделю; *4 класс – 27 часов; *5-8 класс – 29 часов; *9 класс – 30 часов; *9-11 классы – 36 часов. В начальных классах снижение работоспособности наблюдается после 2 часов, к старшим классам после 7-8 часов. Время приготовления домашнего задания должно совпадать со 2 подъемом работоспособности и нормируется с возрастом и уставом школ: *1 класс – не более 1 часа; *2 класс – 1,5 часа; *3-4 классы – 2 часа; *5-6 классы – 2,5 часа; *7 класс – 3 часа; *8-11 классы – до 4 часов. Приготавливаются домашние задания после завтрака или обеда, после продолжительного отдыха не менее 2 часов. В семье для приготовления заданий дома организуется хорошо освещенное рабочее место. Через каждые 30 минут работы надо делать 15-минутный перерыв. Активный отдых на воздухе: * Младший школьный возраст – 3-3,5 часа; * Средние классы – 2,5-3 часа; * Старшие классы – 2-2,5 часа. После активного поведения на свежем воздухе занятия по интересам. В формах отдыха не должно быть явного принуждения. Нормируется питание. Питание должно быть маленькими порциями (примерно 5 раз в сутки): * Легкий завтрак; * Завтрак в школе; * Обед; * Полдник (в 17-18 часов); * Ужин. Требования к питанию в режиме дня: * Полное восполнение энергетических и пластических затрат; * Прием пищи в определенное время; * Пища должна быть высококачественной (консервы давать нельзя). Если ребенок занимается спортом, то пищу принимают за 2 часа до тренировки и 1,5 после тренировки. В школьной столовой меню не должно повторяться чаще, чем 2 раза в неделю. В режиме дня должно быть отведено время для трудового занятия (1-1,5 часа в день). Вне школьной деятельности не более 2 кружкой: *1-3 классы – 2 часа; *4-8 классы – 2-3 часа; *9-11 – 3-4 часа. Продолжительность 1 занятия в младших классах – 45 мин – 1 час, в средних и старших классах – 1,5-2 часа. Гигиенические принципы организации учебной деятельности. В учебной деятельности функционируют следующие системы: * ЦНС и периферическая нервная система; * Анализаторы; * Опорно-двигательный аппарат. При перенагрузке или недостаточном отдыхе развивается состояние утомления, а потом переутомления. Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|