ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Теперь о Внутреннем.Поза для медитации (Дордже-поза) 1. Сесть, скрестив ноги: левую ступню положить на правое бедро, а затем правую ступню на левое. 2. Положить кисти рук горизонтально, ладонями вверх, точно ниже пупка, запястья прижать к бёдрам. Средний палец одной руки и средний палец другой касаются кончиками, а большие пальцы сложены у основания указательных пальцев. 3. Выпрямить позвоночник. 4. Расширить диафрагму до максимальной полноты. 5. Прижать подбородок к горлу. 6. Прижать кончик языка к мягкому нёбу позади того места, где оно граничит с твердым. 7. Сфокусировать пристальный взгляд на расстоянии ~1,7 м., глазами не моргать и не двигать. дополнение: взять медитационную полосу (ткань, служащая скрепкой), имеющую размер, когда она сложена вдвое, около длины окружности своей головы. Расположить ее под голенями и обвести ее вокруг тела (уложив плотно и надежно закрепленной) так, чтобы она поддерживала тело, а именно через, или под плечи (или вокруг шеи) и ноги. Используйте медитационную подстилку, квадратную, размером около одного локтя – 45-55 см, толщиной в четыре пальца и хорошо набитую. Сосредоточение на Дордже декламировании 1 1. Сосредоточиться на каждом вдыхании и выдыхании. 2. Подсчитать в уме количество дыханий в течении суток. Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|