Запишитесь на курсы воздушной гимнастики

С помощью справочника или Интернета поищите ближайший клуб воздушных гимнастов и запишитесь туда. Возражения типа «уже слишком поздно», «я слишком стар» или «это слишком дорого» не принимаются. Просто запишитесь и, не раздумывая, отправляйтесь на тренировку. Этот вид спорта поможет вам увидеть, осознать свои страхи и переступить через них в кратчайший период времени. Кроме того, это очень весело.

Массаж ватсу

Ватсу — это способ массажной терапии, которая делается под водой. Во время сеанса вы закрываете глаза и полностью доверяетесь массажисту, а он осторожно движет ваше тело в воде. Сеанс длится примерно 50-60 минут, за это время вы учитесь полностью передавать контроль кому-то. Сейчас многие спа-салоны предлагают массаж ватсу.

Верховая езда

В том, что касается освоения искусства «сдаваться», лошади являются отличными помощниками и учителями. Они чувствуют страх и не слушаются того, кто боится, поэтому, если вы попытаетесь в таком состоянии ими управлять, ничего не получится. Единственный способ подчинить себе животное — избавиться от страха и полностью довериться лошади и себе. Возможно, вам понадобится несколько тренировок, но со временем вы перестанете бояться лошади и у вас с ней наладится превосходный контакт.

Пятьдесят решений

В течение следующей недели напишите пятьдесят вариантов решений личных, семейных, социальных, хозяйственных или мировых проблем. Принимаются любые идеи, даже самые безумные. Например:

Проблема: Скука на работе. Решение: Пятнадцатиминутные прогулки на свежем воздухе дважды в день.

Проблема: Ядерная угроза. Решение: Все мировые лидеры должны бороться голыми на ринге с желе, пока не останется один победитель.

Напрягите свои творческие мышцы, и пусть воображение повеселится.

Глава 13

Турбулентность

Я летела в Бостон, вокруг было ясное голубое небо, я чувствовала себя спокойно и расслабленно, и вдруг самолет встряхнуло и подбросило, потом мне показалось, что он упал в воздушную яму глубиной не менее трехсот метров. У меня оборвалось сердце. Страх сковал все тело, а самолет продолжало швырять и опрокидывать в разных направлениях. Вдруг он снопа обрел равновесие и полетел дальше. Но мое сердце все никак не могло успокоиться. Меня охватила тревога — казалось, что нас вот-вот снова начнет бросать из стороны в сторону. Нет, ничего подобного больше не случилось. В конце концов я тоже успокоилась.

Неожиданная турбулентность всегда выводит меня из равновесия, несмотря на то что я уже давно и много летаю. Она возникает из ниоткуда и, честно говоря, очень меня пугает, хотя логический ум убеждает: «Это всего лишь турбулентность, воздушные ухабы, ничего страшного».

Психологическая турбулентность оказывает на меня такое же влияние. Она выбрасывает нас далеко из потока, она так же неожиданна, как воздушные ямы, и очень быстро выводит из душевного равновесия. Такая турбулентность начинается, когда вдруг всплывают забытые, невыраженные или похороненные эмоции, негативные мыслительные паттерны, открываются старые душевные раны, и мы теряем внутреннюю безмятежность.

Как и во время воздушной турбулентности, когда она случается, мы стараемся не «врезаться» в плотные участки и не проваливаться в ямы, сохранить курс высших намерений и дышать, зная, что тяжелые мысли на самом деле не могут нанести нам никакого вреда. Просто нужно «пристегнуть ремни» и лететь вперед, пока они не останутся позади.

Недавно мне пришлось пережить довольно сильную и совершенно неожиданную турбулентность." Я была в Сиэтле и мило общалась после совместного обеда с одним своим новым знакомым, когда он вдруг достал свой фотоаппарат и начал показывать мне фотографии, на которых были изображены он и его друзья, танцевавшие и веселившиеся на пляже вокруг костра. На снимках был очень интересно показан свет, все участники действа казались радостными и довольными. Сначала мне нравились фотографии, но потом ни с того ни с сего у меня испортилось настроение, я почувствовала раздражение и злость.

Меня очень смутила такая моя реакция. Я заставляла себя улыбаться, изображала заинтересованность и делала вид, что мне все очень нравится, хотя на самом деле мне хотелось схватить этот фотоаппарат и разбить его о стену напротив. Я совершенно не понимала, что со мной происходит.

«Да что же это такое сo мной происходит?» — удивлялась я. На меня это совершенно не похоже. Я начала глубоко дышать, пытаясь расслабиться; мне оставалось только «пристегнуть ремень» и дождаться окончания фотошоу. Но я ничего не могла поделать со своими эмоциями, они не желали мне подчиняться. Очевидно, я попала в зону сильной психической турбулентности.

Мы закончили беседу, мой новый друг убрал фотоаппарат, наша встреча завершилась как-то очень неловко и неестественно. Я уходила, пораженная своей реакцией, не имея ни малейшего представления о том, что меня так сильно задело. Но самое удивительное, что после столь интенсивных негативных эмоций я успокоилась, немного подышав, всего через несколько минут. Такие перемены в настроении не должны проходить незамеченными, и я начала прокручивать в голове весь эпизод, пытаясь отследить момент, когда меня «зацепило». Гордиться было нечем, мои негативные эмоции были порождением зависти, неуверенности и грусти. Но что же в фотографиях нового знакомого могло спровоцировать во мне такую реакцию?

После долгих раздумий, молитвы и старомодной ментальной дедуктивной работы я поняла, что эти снимки разбередили мои старые детские раны. Глядя на него и на его друзей, увлеченных своей игрой, я вспомнила свои школьные годы, когда училась в католической школе. Нам там почти не разрешали играть. Мой внутренний ребенок до сих пор злился и обижался на это. Чтобы продолжить полет в потоке, я должна была освободиться от старых шрамов.

Изображение счастливых и беззаботных людей стало катализатором, вызвавшим такую реакцию, то есть мой друг невольно помог мне во время путешествия. Мои давно похороненные обиды вышли наружу, я снова их пережила и избавилась от ненужного груза, и значит, могу продолжить лететь налегке. Я осознала, что должна позволить себе быть более спонтанной и непосредственной, дать своему внутреннему ребенку больше свободы. Все мое раздражение и зависть расформировались в радость и предвкушение чего- то нового.

Если во время путешествия в памяти всплывают какие-то фрагменты, которые мы всячески пытались забыть, душевная боль, обиды, периоды, когда мы отдалялись от источника, их необходимо исправить или освободиться от них, чтобы обрести целостность и продолжить полет. Каждый из нас время от времени попадает в зону неожиданной турбулентности, когда откуда ни возьмись из глубины эмоционального тела всплывают негативные паттерны.

Неудачный день

Это случилось в прошлое Рождество, когда я была в отпуске в Колорадо, одном из самых прекрасных мест на Земле. Мы обедали вместе с моей старшей дочерью Соней, которая только что закончила очередной семестр обучения за границей. Мы шутили и смеялись; у обеих было прекрасное настроение, и вдруг Соню будто накрыла черная туча, она стала задумчивой и грустной. А, неожиданная турбулентность!

— Что случилось, дорогая? — спросила я, заметив, как потемнела ее аура и куда-то испарилась радость.

— Ничего, — прозвучало в ответ. — Просто я устала.

Мы обе знали, что это неправда, — скорее всего, ее вывела из равновесия неожиданная внутренняя «болванка».

Симптомы этого состояния мне знакомы, поэтому я улыбнулась и предложила:

— Давай-ка пойдем немного подышим и избавимся от нее.

— Да, — ответила она с облегчением. — Хорошая идея.

Мы вышли из ресторана и на мгновение застыли ослепленные красотой окрестностей. Пока мы шли по заснеженной тропинке до нашего домика, Соня немного повеселела и успокоилась. Турбулентность в ее сердце утихла, и она почувствовала потребность поделиться своими чувствами.

- Мамочка, во Франции я очень скучала по тебе. И всего через два дня мне нужно будет уезжать на учебу в Портленд, это очень скоро. Я просто хочу подольше побыть с тобой и никуда не торопиться, — выдохнула она.

Соня и сама удивилась своей искренности.

— Я знаю, солнышко, время летит очень быстро, — ответила я.

В основе любой турбулентности всегда лежит страх, даже если нам не сразу удается его распознать. Но я заметила: когда путешествуешь со скоростью страха, время постоянно играет с тобой в игры. То оно тянется слишком медленно, то проносится с невероятной скоростью. И только когда осознаешь свой страх и освобождаешься от него, время словно расслабляется, растягивается и даже подстраивается под тебя. Как только моя дочь прошла зону турбулентности и выплеснула наружу свой страх, время перестало с ней воевать. Она расслабилась, я расслабилась, день приобрел совершенно другие краски, и мы снова наслаждались отдыхом.

Единственный способ обрести скорость любви — пройти через турбулентность страха. А чтобы ее преодолеть, нужно продышать свой страх и заново ощутить момент. Когда вы попадаете в зону психологической турбулентности, не забывайте о том, что корни тревог кроются в прошлом, поэтому не нужно искать объяснение им в настоящем. Внутренняя «болтанка» — это боль старых шрамов, требующих исцеления. В турбулентности нет ничего плохого, ведь у вас появляется шанс излечить душевные раны. Главное — как вы поступите в данной ситуации.

Войдя в зону турбулентности, начните искать истинную причину ее возникновения. Дышите. Это расслабит тело и утихомирит эмоции. Спросите себя, что вы чувствуете. Печаль? Злость? Зависть? Одиночество? Боль? Страх? Заброшенность? Пройдитесь по всему списку эмоций, которые приходят вам в голову, до тех пор, пока не найдете ту, что вызвала тряску. Спросите свое внутреннее «Я», чего оно хочет за то, чтобы прекратить турбулентность. Нередко ответ бывает совершенно неожиданным, и если есть возможность, произнесите его вслух. Либо сформулируйте письменно в своем дневнике. Я знаю по собственному опыту, что непродолжительная «детективная» работа дает потрясающие результаты. Как только источник турбулентности обнаружен и обезврежен, внутреннее «Я» успокаивается и удовлетворенно затихает, поскольку его услышали.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: