Главная

Популярная публикация

Научная публикация

Случайная публикация

Обратная связь

ТОР 5 статей:

Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия

Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века

Ценовые и неценовые факторы

Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка

Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы

КАТЕГОРИИ:






Глава 4. Естественные анальгетики или как снять боль без таблеток




«Лекарство действует медленнее, чем болезнь.»

Тацин.

Способ 1. Холодная вода - лучший естественный анальгетик

 

Грыжа МПД сопровождается болью, часто невыносимой. Боль при грыже МПД объясняется двумя основными причинами, но как это ни покажется странным, не грыжей как таковой! (Пусть летят в меня камни нейрохирургов.)

 

Первая причина боли -миофасциальная, т.е. связана с ишемией или ухудшением микроциркуляции мышц. Грыжа диска сама по себе, если видеть в ней причины недуга, вызывала бы постоянную боль.

 

Такое, конечно, случается, но лишь как результат длительного применения лекарственной и мануальной терапии. В большинстве же случаев больной может принять некое вынужденное положение, при котором боль не ощущается. Стоит больному выполнить какое-либо движение, возникает острейшая боль, что подчеркивает ее миофасциальный характер. Можно рассмотреть целый ряд характеристик миофасциальных болей (Дж.Г.Тревелл, Д.Г.Симонс «Миофасциальные боли»), но речь сейчас идет не о них, а о том, что является причиной боли - грыжа или мышца.

 

Вторая причина боли - артриты позвонковых суставов, возникающие в результате снижения междисковой высоты и компресии (давления) друг на друга. Артрит - это еще и воспаление, которое принято снимать противовоспалительными препаратами. Об их пагубном действии я уже писал. Что же делать?

 

Не следует забывать, что воспаление - это еще и отек, в который вовлекается зона вокруг поражения. Отек, не видимый простым глазом и компьютерным томографом, но существующий. Это закон патологической физиологии. Кроме того, воспаление - это и местное повышение температуры, т.е. на лицо есть два основных показания для применения как минимум холодного компресса, еще лучше - холодного душа или ванны.

 

Это средство применяется в разгар боли для снятия ее, а не для лечения. Хотя резкое воздействие холодной воды снижает отек и воспаление, улучшая микроциркуляцию тканей, а значит и способствует лечению.

 

Надо убрать страх. Страх - вот основная проблема человека с грыжей МПД. Про так называемые «врачебные страшилки» прекрасно пишет Гамильтон Холл. Я тоже обращался к этой проблеме в своей книге «Природа разумного тела».

 

Себастьян Кнейп пишет: «Только тот может принять воду с вернейшим результатом, кто умеет пользоваться ею в простейшей и невиннейшей форме».

 

Большинство моих пациентов боится холодной воды и летний период отключения горячей воды с вынужденным приемом холодного душа в городской квартире описывают как подвиг. Большинство людей в городе даже умываются подогретой водой, тем самым обкрадывая себя, теряя красоту и эластичность кожи, утренний заряд здоровья и уверенности в себе.

 

Но недаром Кнейп говорит об умении пользоваться холодной водой. Здесь в помощь вновь обращенным «моржам» обязательно нужен опытный помощник. И лучше, чтобы это был врач. Дело в том, что надо уметь справляться с эйфорией, т.е. повышенной радостью и чрезмерной уверенностью в себе на начальном этапе холодовых водных воздействий. Эйфория наступает обязательно после первых воздействий холодных ванн на организм человека.

 

Не видя ничего в том дурного, люди часто усилием воли держат себя в холодной воде «рекордное время» и... срываются. Не надо рекордов. Нужно понять, что вода не причинит вреда, если с ней дружить.

 

Только собственные ощущения - вот временной критерий пребывания в холодной воде. Не надо терпеть, надо чувствовать реакции своего тела на холод. Физиологи подсчитали, что после 15 минут пребывания в холодной воде температура сердцевины тела (т.е. в области жизненно важных органов) снижается до 34*C, что и приводит к летальному исходу. Но это в естественном водоеме. В ванне, я думаю, умереть невозможно. Подготовленные люди просто подогревают своим телом воду за этот период.

 

На основании длительной практики применения холодной воды как одного из основных методов, я заметил, что у людей, обладающих завышенной самооценкой или просто упрямых, от неуверенности в себе часто наступает сбой иммунных сил или энергетики организма. После нескольких удачных купаний, вдруг кое-кто заболевает. Причем порой очень сильно. Обычно в болезнь вовлекается весь организм, реагируя на очередной перебор холодной воды высокой температурой и различными вегетативными реакциями (потливость, страх, мочеполовые расстройства).

 

Я никогда, правда, не встречал так называемых, простудных реакций (кашель, насморк). Имели место гипервегетативные реакции, т.е. выделения, имитирующие истинные инфекционные болезни. Лечить это лекарствами бессмысленно. Данные реакции являются мощной чисткой, так называемых, слабых мест организма. Надо «отлежаться» под контролем врача, или домашних. Иммунитет дал сбой слабыми зонами организма. У каждого человека они есть и как правило, человек о них знает. Чрезмерно самоуверенные люди на эти слабые зоны не обращают внимания.

 

Что же я могу посоветовать? Прежде всего, не надо терять контроль. Холодовое воздействие воды надо применять в первый год только до состояния удовольствия. Это обычно у новых «моржей» сопровождается желанием еще раз «окунуться». Надо запрещать.

 

Многие опытные «моржи» принимают холодное купание несколько раз за день. Я считаю это излишним. Энергетика и иммунитет не могут реагировать в таких случаях каждый раз взрывами своих сил и... «ослабевают». Как результат - общее ослабление.

 

Просто каждое новое купание в холодной воде надо удлинять. Но и здесь есть свои правила:

 

Если принимаешь ванну или душ утром не выспавшись, то холодовое воздействие должно быть кратким, «залез-вылез» (я имею в виду ванну).

 

В первый год обязателен самонастрой перед каждым купанием в холодной воде, например: «Вода мой друг, я как вода! Вода меня вылечит! Вода мой врач!». Можно просто обратиться к воде как к своему другу: «Водичка! Вылечи меня! Помоги мне избавиться от недугов, от своих грехов». Болезнь - это ведь грех (по Библии). Главное при этом искренность и убежденность в своей правоте.

 

Никогда утром не принимайте контрастных процедур, т.к. они расслабляют организм и не дают заряда на весь день.

 

Минимальное количество воды - ведро (по Порфирию Иванову). Ведро - это универсальная доза воды для русского человека.

 

Но есть здесь и свой минус. Человек с болями в спине порой просто не может поднять ведро. Дети, как правило, не любят процедуры обливания из ведра, предпочитая душ или ванну.

 

Страшен сам момент поднятия ведра и выливания его на голову.

 

Но на свежем воздухе, в деревне, стоя на земле босыми ногами - это прекрасная процедура. Я люблю выливать на себя несколько ведер. В городе, выходя во двор с ведром воды, вы рискуете выглядеть странновато.

 

Вечером человек просто обязан облиться перед сном холодной водой. «А при наступлении вечера должен омыть тело свое водою» (Ветхий завет, Второзаконие, гл. 23). Имеется в виду именно холодная вода, ведь горячего водоснабжения тогда не было.

 

Я допускаю, что вечернее обливание холодной водой можно принимать после горячей ванны или душа. Но тогда пусть горячая вода будет очень горячей, а холодное обливание займет больше времени, чем обычно (до 2-х минут).

 

Вот основные правила, которые надо использовать при пользовании холодной водой.

 

Следует помнить, что:

 

Выполнение упражнений обязательно сопровождается болями в мышцах. А лучшее средство для снятия болей в мышцах и суставах - холодная вода.

 

В холодной воде, особенно после парной, лучше и безопаснее удается растянуть мышцы и связки тела, используя лестницу бассейна, что в дальнейшем сопровождается восстановлением эластичности мышечно-связочных структур (в парной тянуться не рекомендую).

 

Холодная вода снижает локальную температуру тела в области воспаленных мышц и восстанавливает микроциркуляцию ишемизированных участков больных тканей организма.

 

Принятие низкотемпературных водных процедур развеивает заблуждения о причинности болей, которые часто связывают с холодом, избавляет от страха и возвращает уверенность в собственных силах.

 

Повышает иммунитет и оказывает общеукрепляющее воздействие на все функциональные системы организма человека.

Способ 2. Голод - экстремальный анальгетик

 

В моей практике довольно редко, но встречаются ситуации, когда боли в спине не дают не только выполнить упражнение, но и просто прикоснуться к больному. В таких случаях я применяю лечебное голодание. Обычно хватает 5-7 дней плюс выход из голода, и уже на 3-4 день выхода больной испытывает значительное облегчение. Хотя боли могут оставаться, но уже не такие резкие. Во всяком случае, после голодания уже можно говорить о восстановлении организма с помощью упражнений.

 

Объяснение этому феномену обезболивания приводят многие популяризаторы здорового образа жизни. Правда, в основном говорят об общей профилактике и лечении заболеваний, связанных с зашлаковыванием организма. Голодающий организм съедает, прежде всего, ненужное - таков закон природы. Нужное начинает «съедаться», где-то после 40 дней полного голода, так что 5-7 дней правильного голода не только не повредят, но и помогут больной спине и не только ей.

 

Теперь о зашлаковывании. Многие врачи не любят этот термин, потому что привыкли очищать человека различными смесями, используя только кишечник. Но зашлаковывание существует и, к сожалению, не все больные это чувствуют. При активных занятиях в тренажерном зале человеческое тело начинает выводить токсины через капилляры. Залманов сказал, что капилляры занимают 100 кв.км, (это 70% тела), а кишечник - всего 20-25% тела. Человек (как голодающий так и не голодающий) на 3-4 день проходит кетоновый кризис: от него пахнет ацетоном, причем он сам этого не ощущает. Посторонний же человек, находящийся в одном зале с занимающимися, ощущает сильный запах ацетона. Очень зашлакованные пациенты испытывают усиленные боли.

 

Голодание - самый быстрый способ общего очищения. В процессе голодания исчезают и воспалительные клетки. Честно говоря, я бы всех пациентов с «острой спиной» сначала пропускал через лечебное голодание. Но для этого желателен стационар и «соратники» по голоду: вместе голодать легче.

 

Вот некоторые правила голодания, которые не стоит нарушать:

 

Нельзя обезвоживать организм. Как я уже писал, основной причиной появления болей в спине являются дегенеративно-дистрофические изменения в мышцах, сопровождающиеся дегидратацией тканей и суставов, т.е. потерей жидкости. При лечении голодом необходимо больше пить. Больше чем обычно в 3-4 раза. Йоги считают, что человеку надо в день выпивать 12 стаканов воды, не считая жидкости, получаемой с пищей. Это 2,5 литра. Значит в голоде - 7,5-8 литров. При невозможности выпивания такого количества воды, применяется кружка Эсмарха (2-3 раза подряд) и ванны контрастные. Холодные ванны в голоде не советую, т.к. голодающий человек мерзнет.

 

Не надо читать и смотреть телевизор. В книге вам обязательно будут встречаться эпизоды про еду, а по телевизору - сцены с едой. Лучше спать или играть во что-нибудь.

 

Нельзя работать. Можно ли выполнять упражнения в голоде? Это «можно» и характеризует момент снятия боли. Можно, но эффективность занятий наступит только при возвращении к полному питанию, т.к. голодающий не способен выполнять лечебные нагрузки, ведь лечебными являются только большие нагрузки.

 

Итак, мы рассмотрели второй способ нелекарственного обезболивания (а не лечения).

 

Голод - хорошее вспомогательное средство, но не более. Частые голодания уменьшают не только количество шлаков, но и количество и качество мышечных тканей, а они - основное средство выздоровления больного позвоночника. Пусть лучше будет «лишний вес», но под ним хороший мышечный корсет. Хотя понятие «лишний вес» весьма умозрительно. Лишний вес - это вес тела, с которым его хозяин не справляется. Если у человека рост 180 см., а вес тела 95 кг сплошных мышц, которые не доставляют проблем при движениях, напряжениях и при аэробных нагрузках, то это и есть норма для данного человека.

 

Мне, например, гораздо труднее лечить сухих, чем полных. Здесь опять же вступает в силу закон дегидратации тканей организма.

 

Человек сухой и суставы имеет сухие. Значит возникающие нагрузки на суставы позвонков усиливаются при движениях. В таких случаях человека сухого, кроме всего прочего, надо буквально «заливать» водой и «откармливать».

 

Подводя итог вышесказанному, нельзя не подчеркнуть правильность принципа Джеффри: «Вне человеческого организма нет никакой целительной силы». И голодание и холодная вода оказывают лечебное воздействие только при активном участии в исцелении самого человека.

Способ 3. Дыхание - постоянный анальгетик

 

Правильное дыхание - тема очень сложная. Хотя дыхание и является основной физиологической функцией человека, 95 % больных людей дышать не умеют. Здесь тоже есть свои правила, уйти от которых нельзя:

 

Правило 1. Диафрагмальное дыхание.

 

Я прочитал практически все фундаментальные труды авторов естественного исцеления, но только в восточной медицине дыханию отдается основное место (йога, цигун). Можно сказать, что в восточной традиции система дыхания доведена до совершенства. В правилах дыхания, видимо, заложены основные потенциалы человека. Для большинства больных эти правила сложны. Как упростить эти правила, не нарушив основного закона - закона диафрагмы или «второго легочного сердца», я и постараюсь объяснить.

 

Основным «техническим» элементом «диафрагмального», т.е. правильного, дыхания при упражнениях с нагрузкой или при разного рода растяжках (в данном случае дыхание выполняет роль анальгетика), является звук «ХА». Именно «ХХАА». И чем протяжнее этот звук (я говорю своим больным пропеть его), тем сильнее его обезболивающий эффект.

 

При выполнении упражнения с нагрузкой этот звук производится на высоте напряжения и довольно коротко и тихо. Так же коротко, но резко и громко «ХА» произносится при очистительном дыхании. В то время как при растягивании сустава или мышцы этот звук довольно длинный произносить его следует громко (можно прокричать). Главное - не надо стесняться этого звука.

 

Без «ХА» звук получается горловой или, максимум, грудной - диафрагма не включается. При правильном произнесении звука с упором на две буквы «ХХ - АА», получается диафрагмальное (еще его называют -нижнее)дыхание.

 

Как я уже говорил, умение управлять своим дыханием может открыть человеку невероятные возможности в различных сферах жизни. Но в этой книге главная задача - физическое совершенство или ликвидация слабых зон тела. Так я называю те части тела, на которые пациенты чаще всего не жалуются, но наличие этих зон в целом приводит к болезни.

 

Более конкретное применение «ХА - дыхания» или правила растяжки:

 

1). При выполнении растяжки к больной ноге сидя у больного возникает боль, как правило, под коленом. Необходимо постараться выполнить звук «ХА» длинно и низко. Если сказать «ХА» горлом, то звук высокий и короткий, если грудью - то он более низкий и чуть длиннее. Так обычно произносит подавляющая часть людей. А надо говорить «ХА» низко, протяжно и длинно, диафрагмой. Представьте, что вам слон наступил на живот когда вы лежите на спине. При такой ситуации вы никогда не произнесете «ХА» горлом или грудью. Звук получится сдавленным, глубоким и протяжным. Вот приблизительно то, чему я пытаюсь научить своих больных. Только в этом случае получается обезболивающий эффект дыхания. Кажется просто, но на самом деле довольно трудно. Как я уже говорил, 95% людей не умеют дышать правильно. Это остро проявляется годам к 50-ти. Однако, глубина и протяжность звука «ХА» еще не все. Составляющих много.

 

2). При растяжке больного места необходимо звук «ХА» сконцентрировать только в точке боли, т.е. «дышать в нее». Звук «ХА» направить в боль так, будто это «ХА» «нагревает» боль. Да, да. Боль -штука холодная. Ее можно греть, как греют дыханием дети лед в ладонях, или отогревают замерзшие пальцы. «ХА» - это тепло, это энергия не только тела, но и космоса, а может - Бога. Я не столь религиозен, как может показаться. Я просто верю в Бога. На самом деле, главная книга, которая подсказывает нам, как жить здоровым - Библия, а не заумные медицинские учебники.

 

«Не знаете ли, что тела ваши суть храм живущего в вас Святого Духа, которого имеете вы от Бога, и вы не свои? Ибо вы куплены дорогою ценою. Посему прославляйте Бога и в телах ваших и в душах ваших, которые суть Божий» (1 Кор 6: 19, 20). Бог хочет, чтобы мы с уважением относились ко всему, что он сотворил. Мы не имеем права пренебрежительно относиться к Божьему творению.

 

Тело - это жилище Святого Духа (1 Кор 6: 20), и поэтому оно имеет важное значение. Оно - драгоценный Храм Духа, и Бог хочет прославляться через него. (1 Кор 6: 20).

 

В тело при сотворении был вложен иммунитет против болезней и системы защиты. Оно борется с болезнями различными средствами, оно не желает принимать их. Тело мобилизует все силы и средства, чтобы победить атаку болезни. Как видите, «правила Кеннета Джеффри» были известны задолго до него. К сожалению, человек забывает об этих правилах физической культуры, а вспоминает о них только тогда, когда физическая культура уже потеряна, в состоянии полураспада.

 

Когда же человек проявляет силы вернуть себе здоровье - Бог ему в помощь. Но только собственными силами, а не «кремлевскими таблетками».

 

Вернемся к началу основной темы дыхания - «ХА».

 

Я всегда подчеркивал, что телом надо стараться владеть и управлять, а не пользоваться как свалкой. «Тело - это мысль» (Р. Бах «Чайка Джонатан Левингстон»). Я стараюсь объяснить только некоторые, достаточно простые приемы умения владеть и управлять телом. Старайтесь ему верить, а не бояться.

 

Дыхание - это не только физиологическая функция человека, но и энергия. Если вы это поймете, будет проще ею воспользоваться, т.к. эта энергия дает тепло. Боль, «замораживая» связки и мышцы поддается воздействию эндогенного (внутреннего) тепла и... тает. Это обратное понимание тех процессов, которые могут происходить в нашем теле, нашем Храме.

 

3). При растяжке необходимо уметь расслабить, прежде всего, мышцы лица. Что это такое? Уберите гримасу страха, которая возникает у каждого больного, когда он вызывает у себя боль при напряжении. Лицо должно оставаться спокойным, я бы сказал - равнодушным, тогда больше энергии пройдет к болезненному месту. Если врач или методист помогает больному растягиваться, то он старается подсказать, какие части тела необходимо расслабить. Обычно идет очередность - лицо, плечи, спина. При дискогенном радикулите (грыжах МПД) растягивать приходится прежде всего заднюю поверхность ног, так как спина растягивается намного проще, как это ни странно, несмотря на грыжи МПД. В этом, кстати и проявляется минимальная роль грыжи в боли нижней части спины, а подчеркивается основная роль ишемических процессов в мышцах и связках по ходу нервных волокон поясничного нервного сплетения. 4. И последнее правило. Каждый раз при выполнении растяжки мы доводим больного (или он сам себя доводит) до боли, и довольно сильно выраженной. Останавливаемся и запоминаем амплитуду тела при этом. Каждый последующий раз мы должны доходить как минимум до этого барьера и по возможности стараться хоть на чуть-чуть, преодолеть его, т.е. увеличить амплитуду (или наклон) тела к ноге (через боль). «Маленькую боль терпи, большую не допускай» - услышал я однажды от своего учителя.

 

Что такое большая боль? Это боль, приводящая к потере сознания. Поэтому маленькая боль - довольно сильное сопротивление, которое оказывает болезнь нашему разумному телу, нашему Храму.

 

Резюме:

А). Звук «ХХАА» - выполняется низко и длинно.

Б). Звук «ХХАА» сопровождается мыслительной энергией, позволяющей «растопить боль».

В). При звуке «ХА» необходимо уметь расслабить мышцы лица, плечевого пояса и спины.

Г). Не надо бояться боли, возникающей при этом в растягиваемом участке тела, и каждый раз следует заставлять боль отступать, выполняя все большие амплитуды (наклоны).

 

Вот что такое дыхание при лечении грыжи позвоночника - обезболивающий препарат самого тела. Чтобы это понять, нужно начать выполнять правила дыхания. Шаг за шагом, капля за каплей. Вода по капле камень точит.

 

В своей практике лечения болей в спине я использую дыхание и в профилактических целях. Так, перед началом суставной гимнастики больные вместе с инструктором должны сделать несколько «заряжающих» ХХАА. При этом все вместе: методист и больные ставят ноги на ширину плеч, делают вдох через нос, стараясь поочередно наполнить воздухом нижние части легких (надувая живот арбузом), средние (втягивая живот и расширяя грудную клетку), и верхние (поднимая плечи). Одновременно поднимаем руки вверх, как бы вытягивая тело к потолку. На высоте вдоха делается задержка дыхания (выдоха). Затем тело, расслабляясь, падает вниз с резким выдохом ХА. Ладонями можно хлопнуть себя по спине, перекрещивая руки. Эту процедуру нужно выполнять 3, а лучше 6 раз подряд, каждый раз громче. После этого тело буквально вибрирует, т.е. готово к работе, «подзарядилось».

 

Есть еще один достаточно сложный элемент дыхательной гимнастики, который я использую в своей практике лечения болей в спине.

 

Это очистительное дыхание «ПФФ». Его можно использовать и в обычной жизни. Например, после кратковременной пробежки или при ходьбе вверх по эскалатору, когда возникает одышка. В этом случае вместо «хватания открытым ртом воздуха», лучше сделать 2-3 серии «ПФ-ПФ-ПФ». Т.е. губы плотно сжать и растянуть, щеки напряжены и напрягая мышцы пресса сделать резкие короткие выдохи, как бы произнося «ПФ-ПФ-ПФ» без вдохов между ними.

 

Эти две дыхательные практики я заимствую из «Праноямы». Из всех сложных дыхательных гимнастик я выбрал те, которые с моей точки зрения, вполне понятны начинающим, желающим встать на путь самовыздоровления. Эти дыхательные практики можно использовать и при других заболеваниях человека. Но без этих приемов лечебного дыхания вылечить какое-либо хроническое заболевание, с моей точки зрения, невозможно. Другое дело, что существуют и другие, более сложные дыхательные практики, но они предназначаются тем, кто прошел 1-й этап выздоровления самосознания.

Способ 4. Русская баня (сауна-терапия) - средство естественного обезболивания и релаксации

 

В кинезитерапии водные процедуры и сауна-терапия несут ответственную функцию при лечении заболеваний позвоночника и крупных суставов. Как показывает жизнь, очень много заблуждений и неясностей возникает при показаниях к сауна-терапии. Если смотреть правде в глаза, то запрещают сауну (русскую баню) те врачи, которые сами не используют ее для собственного здоровья, или используют неправильно.

 

Повторяя свою мысль, не могу не отметить: запретить легче, чем разрешить. Запретить естественный метод лечения может только врач, знающий этот метод досконально. Популярность саун настолько велика, что даже создано международное общество саунологов, издается специальный журнал, постоянно публикуются труды ученых-саунологов и физиотерапевтов по этой теме. И тем не менее, сауны боятся.

 

Я уже говорил, что с болями в спине обращаются, как правило, люди с высокой степенью зашлакованности и обширным списком сопутствующих заболеваний. Поэтому я рекомендовал бы большинству из них не только голодание, но и сауну (или русскую баню).

 

Для очищения организма способа эффективнее русской бани трудно найти.

 

Написано много методических руководств по саунатерапии с необходимым перечнем температурных и временных характеристик.

 

В связи с повсеместным распространением просто саун, без руководителей и методистов (т.е. персонала, который за вами присматривает) необходимо просто знать, кому не повредит сауна. Уместно снова напомнить и про врачебные «страшилки».

 

«Тебе нельзя в сауну, потому что у тебя то-то». Чаще всего люди ходят в сауну бессистемно и без элементарных знаний, поэтому я постараюсь в этом вопросе избежать заумной терминологии, типа «жаровоздушные процедуры, термокамеры, умеренная тепловая нагрузка, микроклиматические условия».

 

Просто хочу пояснить, кому может помочь (или кому разрешена) сауна. Обратимся к руководству по саунатерапии «Сауна: Использование сауны в лечебных и профилактических целях» (Под редакцией В.М.Боголюбова (СССР) и М.Матея (ЧССР), Москва, издательство «Медицина» 1984 г.):

 

«Русская баня и сауна - средства неспецифической терапии. Показания: хронические неспецифические заболевания легких, включая бронхиальную астму; хронические ревматические заболевания вне обострения; нарушения периферического кровообращения, артериальная гипертония, гипотония; варикозное расширение вен, облитерирующий эндартерит; нарушение функции яичников; хронические заболевания внутренних половых органов; беременность вплоть до родов; псориаз.

 

Противопоказания: острый инфаркт миокарда; злокачественная гипертензия; острый тромбофлебит; эпилепсия; острое воспалительное гинекологическое заболевание; острые экземы.»

 

Ни слова о миоме, мастопатии, кистах у женщин, простатите, аденоме у мужчин я не встретил. Главное - правильный прием процедур. В чем он заключается?

 

Для начала следует знать, что человек в сауне проходит три основных периода:

 

I - период адаптации, т.е. пассивное нагревание тела в течение 3-7 минут до начала потоотделения, далее душ или отдых в простыне. Если имеется заболевание сердечно-сосудистой системы, то холодный душ или ванна с холодной водой принимаются сразу после выхода из парилки. Если человек имеет избыточный вес при отсутствии сопутствующей патологии, лучше отдохнуть в простыне 2-3 минуты, затем - холодный душ.

 

II - период характеризуется более интенсивным и глубоким прогреванием организма, т.е. более обильным потоотделением с продолжительностью процедуры до 10-12 минут и, естественно, более длительная процедура холодного душа, ванны или бассейна (оптимальная температура воды 6-8*C).

 

III - период заключается в плавном выходе из гипер- и гипотермического состояния, т.е. после приема холодной ванны - отдых с обильным чаепитием.

 

Известно, что в среднем человек теряет в сутки около 1,8 л воды. Дегидратация (потеря жидкости) со значительным потоотделением вызывает резкие сдвиги в минеральном составе вследствие уменьшения содержания хлорида натрия. Поэтому рекомендуется принимать различные минеральные напитки, чай с лимоном, морс из клюквы.

 

Кроме того, для хорошего восприятия самой тепловой процедуры, на камни неплохо подбрасывать специальным ковшиком различные ароматизаторы: квас, пиво, растворы меда, ромашки, шалфея, эвкалипта, мяты и др. Мощная и полезная процедура - париться веником из молодой березы, дуба, смородины, можжевельника, пихты, крапивы.

 

Любая тепловая процедура обязательно заканчивается обливанием холодной водой. Как-то незаметно повелось оставлять только приятное - тепло, а «неприятное», т.е. холодную воду, - заменять прохладным душем или купанием в бассейне с прохладной водой. Когда я парюсь и приобщаю своих компаньонов по бане к холодовым процедурам, они потом уже просто не могут после парилки принимать прохладный душ. Теряется и эффект русской бани, и ее смысл.

 

Помните, что тепловая процедура - длительная, холодовая - кратковременная. Чем здоровее организм, тем большую разницу температур он выдерживает. Такую разницу температур выдерживают только естественные, здоровые клетки тела. Больные клетки, т.е. опухолевые, воспалительные резкой смены температур не выдерживают и уходят из организма. Поэтому покой, постоянные комфортные условия «играют на болезнь».

 

Не надо бояться бани или сауны, надо бояться состояния, когда ты не можешь принимать банные процедуры. Здесь, как и при других нагрузках, разница температур достигается последовательно и постепенно.

 

Существует температурная разница при приеме бани и сауны.

 

Если в русской бане (печь-каменка) подготовленному человеку можно достичь 140*C, то в сауне я рекомендую температуру не больше 100*C с подбрасыванием воды на камни, и не более 80*C при сухой процедуре. Холодная вода везде одинаковая. Порядка 6*C зимой в помещении и 4*C - в проруби.

 

Больные люди начинают саунатерапию с 80-90*C, холодная вода для всех одинакова. Кроме того, больные нуждаются в более длительном отдыхе между процедурами, критерий - ровный пульс и отсутствие одышки.

 

В заключение этой главы напоминаю:

1). При гипертермии (высокой температуре) и последующем охлаждении стимулируется симпатическая и парасимпатическая нервная система.

2). Стимуляция гипоталамуса доказывается и тем, что при гипертермии существенно изменяется обмен гормонов. Повышается образование катехоламинов, стимулируются функции системы: гипоталамус - гипофиз - кора надпочечников.

3). Такие стрессовые процедуры улучшают адаптационные реакции и, как результат этого, повышают защитные силы организма, прежде всего, иммунную реактивность.

4). Психологическое действие: приятные ощущения и чувство удовольствия. ВСЕ ЭТО РАБОТАЕТ ПРОТИВ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЧЕЛОВЕКА!

 

Напоминаю, что перечисленные мною методы лечения (реабилитационные тренажеры и упражнения, выполняемые на них, приемы лечебного дыхания, бальнеологическое воздействие - русская баня и обливания холодной водой)являются теми благоприятными условиями, при которых исцеление происходит автоматически. Я имею в виду исцеление позвоночника и восстановление его основной опорной функции. Мелкие дефекты (артрозы, разрушенные диски), к сожалению, не восстанавливаются, хотя великолепно компенсируются восстановленным мышечно-связочным аппаратом.

 

В конце концов, главное для человека - не быть ограниченно трудоспособным или инвалидом. А задача восстановления полной трудоспособности методами кинезитерапии выполняется полностью.

 

Однако не следует забывать, что средство, которое помогло избавиться от болезни, должно использоваться постоянно, даже тогда, когда все хорошо. Очевидно, что применительно к лекарственной терапии этот принцип не работает, т.к. накопление химических веществ в организме ведет только к осложнениям - аллергии, астме, падению иммунитета, кожным болезням. Накопление же силы и выносливости, несомненно, продлевает полноценную жизнь. Ибо «Человек мудрый силен, и человек разумный укрепляет силу свою.» (Притчи, 24: 5).

 






Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:

vikidalka.ru - 2015-2024 год. Все права принадлежат их авторам! Нарушение авторских прав | Нарушение персональных данных