ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
ВИДЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ И ЛЕЧЕБНОГО ГОЛОДАНИЯ
ВКРАТЦЕ: Несколько часов или несколько дней. Один вид пищи (например, фрукт) или никакой твердой пищи (соки, бульоны, вода). Некоторые разгрузочные дни — это чисто вегетарианская диета. Я лично устраиваю 24-х часовое лечебное голодание раз в неделю. В это время я либо только пью жидкости, либо питаюсь одними фруктами. Мое лечебное голодание начинается в 6 вечер а и заканчивается в 6 вечер а, на следующий день. Я выбираю разные дни недели, в зависимости от планов встреч с людьми на конкретной неделе. — Задайте себе Время когда вы закончите разгрузку или лечебное голодание —Задайте себе Время и Планы для фруктов, если у вас есть основания считать, что вы можете иначе ими ужраться. — Ешьте все сырое, сырые фрукты, сырые соки. — Пейте нормальные количества воды, 2 л в день. — Для жидкого разгрузочного дня, я пользуюсь овощными соками и бульонами из овощей, супом из мисо (японская паста из сои), зелеными напитками, белковыми и углеводными коктейлями. — Кофе, чай и алкоголь должны быть исключены. Они могут вызвать у вас изжогу. — Начинающим лучше попробовать 8-часовую разгрузку, максимум 24 часа раз в неделю. — Во время разгрузки или голодания вы услышите голос зависимости особенно громко. Работайте с ним. — Живите как обычно, никаких особых перемен в распорядке дня вам не потребуется.
Глава 14. Едим всю жизнь.
• Зависимость создает выборочную память • Памятка • Между безволием и владением собой 1) Самоконтроль — это процесс взятия на себя большей ответственности 2) Самоконтроль — это распознание разных аспектов вашей зависимости от пищи 3) Самоконтроль — это избавление от конкретных привычек в переедании 4) Самоконтроль значит обнаружить пределы вашей способности держать себя в руках 5) Самоконтроль — это процесс развития вашей мотивации 6) Самоконтроль меняет ваше понимание выражения «дальше некуда» (= «совершенно опуститься», «дойти до ручки») 7) Самоконтроль — это естественная череда взлетов и спадов. • План успеха • Терпимость к несовершенству • Свидетельство Елены • Советы автора
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|