ТОР 5 статей: Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы КАТЕГОРИИ:
|
Список похвальных делПохвальные дела - это ежедневные положительные поступки, совершен пациентом, или действия, за которые он заслуживает похвалы. (См. рис.12.10.) Как обычно, вначале терапевт дает логическое обоснование. Т: Салли, я хочу предложить вам полезное домашнее задание. Мы не раз отмечали, насколько вы преуспели в самокритике и самообвинении. Что происходит с вашим настроением, когда у вас возникают мысли "Я должна была бы сделать это лучше" или "Напрасно я пыталась"? П: Мне становится хуже. Т: Правильно. А как вы думаете, что произойдет, если вы попытаетесь замечать свои положительные поступки? П: Наверное, мне станет лучше. Т: Допустим, я заболел воспалением легких, но все-таки сделал над собой усилие, выбрался из кровати, пришел на работу, принимал пациентов, работал с документами и т.д. Заслуживаю ли я похвалы? П: Конечно. Т: Даже если все это получалось у меня хуже, чем обычно? П: Да. Т: Потому что я вполне мог вместо этого остаться дома, натянуть на голову одеяло и весь день провести в постели. П: Правильно.
Список достижений (Мои хорошие поступки или то, что было сложным, но мне удалось) 1. Пыталась понять новую тему на лекции по статистике. 2. Закончила писать отчет и сдала его преподавателю. 3. За обедом поговорила с другом Джулии. 4. Позвонила Джону, чтобы узнать, что задано по химии. 5. Приготовила ужин, вместо того чтобы лечь спать. 6. Прочитала главу 5 учебника по экономике. Рис. 12.10. Список похвальных дел ("Список достижений" Салли)
Т: А справедливо ли все это в отношении вас самой? Заслуживаете ли вы хотя бы небольшой похвалы - своего рода аванса, чтобы начать действовать? П: Наверное, да... Т: Между сессиями вам, возможно, будет непросто вспомнить о необходимости хвалить себя. Поэтому я предлагаю заранее составить список. Как вам эта идея? П: Я попробую. Т: Если не возражаете, давайте начнем прямо сейчас. Как мы назовем этот список? Список похвальных дел? Список достижений? Или как-нибудь иначе? П: Пусть будет "Список достижений". Т: Хорошо. Сейчас вы заполните его, отметив поступки, за которые заслуживаете похвалы, - что было сложным, но удалось вам. П: Хорошо. (Записывает указания терапевта.) Т: Давайте начнем с сегодняшнего дня. Чем вы сегодня занимались? П: (Записывает и комментирует.) Так, надо вспомнить... Я пришла на занятие по статистике... и пыталась разобраться в новой теме, хоть это было непросто... Я закончила писать свой отчет и сдала его... Я поговорила с другом моей соседки по комнате, который приходил к нам на обед... Т: Хорошее начало. Сможете ли вы выполнять это задание каждый день? П: Смогу. Т: Мне кажется, вы запомните свои положительные поступки в десять раз лучше, если будете записывать их, едва вспомнив. Но если такой возможности не представится, старайтесь делать записи, как минимум, во время обеда, ужина и перед сном. Получится у вас? П: Да. Т: Надо ли записать, зачем вам нужно это задание? П: Нет, я запомню. Это поможет мне сосредоточиться на хорошем, чтобы мое состояние улучшилось.
Составление списка похвальных дел в начале терапии готовит пациента к более позднему заданию: поиску позитивных данных для бланка для работы с глубинными убеждениями (РГУ) (глава 11). Итак, существует множество когнитивных и поведенческих техник; в этой книге представлены самые распространенные. Чтобы расширить репертуар используемых техник, обратитесь к дополнительной литературе.
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском:
|