ТОР 5 статей:
Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия
Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века
Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка
Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы
КАТЕГОРИИ:
- Археология
- Архитектура
- Астрономия
- Аудит
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерский учёт
- Войное дело
- Генетика
- География
- Геология
- Дизайн
- Искусство
- История
- Кино
- Кулинария
- Культура
- Литература
- Математика
- Медицина
- Металлургия
- Мифология
- Музыка
- Психология
- Религия
- Спорт
- Строительство
- Техника
- Транспорт
- Туризм
- Усадьба
- Физика
- Фотография
- Химия
- Экология
- Электричество
- Электроника
- Энергетика
Упражнение на восстановление дыхания
Руки через стороны вверх до уровня плеч — глубокий вдох через нос; положить ладони на грудь — выдох через рот.
Повторить 2—3 раза.
Построение в 3 колонны для общеразвивающих упражнений. Общеразвивающие упражнения
Инструктор. А в том доме жили три медведя. Только их дома не было. Проснулись они рано утром, потянулись... «Медведи потягиваются» И. п.: ноги на ширине плеч, руки опущены.
1 — махом поднять правую руку вверх, левую внизу отве
сти назад;
2 — махом опустить правую руку вниз назад, левую руку
поднять вверх.
Повторить 5—7 раз.
Инструктор. Сделшш медведи зарядку и ушли за ягодами. «Медвежья зарядка»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки.
С силой согнуть руки в локтях. Вернуться в и. п. Повторить 6—8 раз.
Инструктор.А Машенька, пока медведей дома не было, наелась каши, стала качаться на Мишуткином стульчике да сломала его. Ай-яй-яй! «Ай-яп-яй!»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой в «замке». Выполнять наклоны влево-вправо, говорить: «Ай-яй-яй!» Повторить 5—7 раз в каждую сторону. Инструктор. Устала Маша, решила отдохнуть. Увидела в спальне три кровати. Забралась она на высокую, потом на ту, что пониже, а самой удобной оказалась самая низенькая, самая маленькая кроватка — Мишуткина. «Медвежья спальня»
И. п.: ноги на «узкой дорожке», руки опущены. 1—3 — выполнять пружинистые приседания; 4 — вернуться в и. п. Повторить 6—8 раз.
Инструктор. Легла Маша в Мишуткину кроватку, ворочалась-ворочалась и уснула. «Маша засыпает» И. п.: лежа на спине, руки лежат наверху.
Сгруппироваться в комок — обхватить колени руками. Вернуться в и. п.
Повторить 6—8 раз.
Инструктор. Вернулись медведи с прогулки, увидели, какой беспорядок натворила Маша, рассердились.
«Медведи сердятся!»
И. п.: сидя на полу по-турецки, руки на коленях.
Качаться из стороны в сторону, спина прямая.
Повторить 6—8 раз в каждую сторону.
Инструктор. Так рассердились медведи, что захотели съесть Машеньку, но она проснулась, выпрыгнула в окошко да бежать. И медведи ее не догнали.
«А вот и я!»
И. п.: основная стойка, руки на поясе.
Прыгать на двух ногах влево-вправо.
Повторить 3 раза по 10—12 прыжков в чередовании с ходьбой на месте.
Перестроение в колонну по одному.
Заключительная часть
Инструктор. Побежала Машенька домой: быстро бежала дорожками {быстрый бег), потихоньку бежала овражками {медленный бег), перескакивала через пенечки {бег с препятствиями). И прибежала домой. Обрадовались бабушка с дедушкой, что внучка вернулась живехонькая да здоровехонькая!
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: