Техника физических упражнений, ее сущность и характеристика

Техника ФУ -это наиболее эффективный способ выполнения двига­тельных действий.

Эффективность ФУ выражается в наиболее рациональном воздействии на организм занимающихся. Среди различных способов выполнения обычно выбирают те, которые соответствуют: а) индивидуальным особенностям; б) уровню физической подготовленности; в) поставленной задаче; г) качеству спортивного инвентаря.

Различают основу техники, ее главное звено и детали техники.

Основа техники - это совокупность звеньев и черт структуры движения, необходимая для решения поставленных задач. Выпадение или нарушение хотя бы одного элемента делает невозможным само решение двигательной задачи.

Главное звено техники - это наиболее важная решающая часть данного способа выполнения двигательной задачи (метание - финальное усилие).

Детали техники - это второстепенные особенности движения, не нарушающие основного механизма. Видоизменение деталей — основной путь индивидуализации техники.

В технике ФУ выделяют следующие характеристики: кинематические (пространственные, временные, пространственно-временные), динамические и ритмические.

Пространственные характеристики. Меры измерения пространствен­ных характеристик подразделяются на координаты, перемещения и траек­тории, они позволяют определить местоположение, начало и окончание дви­жений тела и его частей (положение тела; траектория (путь) движения частей тела (форма, направление, амплитуда)).

Временные характеристики:

• длительность;

• темп - это частота повторения циклов движений или количество дви­жений в единицу времени.

Пространственно-временные характеристики:

• скорость движения (быстрота перемещения в пространстве в единицу времени), если скорость постоянна - движение равномерное. Скорость бывает всего тела или отдельных частей. Скорость тела складывается из суммы скоростей отдельных частей плюс влияние других факторов (длина конеч­ностей, сопротивление внешней среды);

• ускорение - изменение скорости, может быть плавное или резкое.

Динамические характеристики -это силы, влияющие на движение тела человека. Они могут быть:

• внутренние:

а) силы тяги мышц (активные силы двигательного аппарата);

б) эластичные силы мышц, связок (пассивные силы);

в) реактивные силы возникают при взаимодействии звеньев тела в про­цессе движений с ускорением;

• внешние:

а) сила тяжести собственного тела;

б) сила реакции опоры;

в) сила сопротивления внешней среды.

Любую двигательную деятельность человека можно рассматривать как приложение сил мышечной тяги во взаимодействии их с другими внутрен­ними и внешними силами.

Ритмическая характеристика - интегральная характеристика техники двигательных действий. Ритм - наличие сильных, акцентированных моментов и смена, чередование различных интервалов времени. Ритм выражает сораз­мерность элементов движения по усилиям, во времени и в пространстве.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: