Советы по уходу за ногтями во время беременности.

В прошлом беременность считалась периодом, когда женщина должна лежать. Это называлось «сохранением». Сегодня ни о каком сохранении не может быть и речи. Частота сердечных сокращений у беременной женщины увеличивается на двадцать процентов уже в первом триместре, и поэтому само состояние беременности можно приравнять к аэробному упражнению низкой интенсивности. Если беременность развивается нормально, то вы можете планировать или поддерживать активный образ жизни (выделив некоторое количество времени на дополнительный сон днем). Даже в последнем триместре, когда форма вашего тела вроде бы предполагает полную неподвижность, существуют приемлемые способы тренировки, позволяющие поддерживать хорошее самочувствие и не приносящие вреда ни вам, ни вашему ребенку.

Обратите внимание на следующие рекомендации, которые помогут вам обезопасить себя — и своего ребенка — при выполнении физических упражнений.

Рекомендации по выполнению физических упражнений:

1. Посоветуйтесь с врачом. Прежде чем отдать предпочтение тому или иному комплексу упражнений, прислушайтесь к себе и вместе с наблюдающим вас врачом определите, подходят ли вам эти упражнения и безопасны ли они для вас и для ребенка. При выборе вы должны учитывать следующие состояния или проблемы:

□ анемия

□ болезни сердца

□ астма или хронические легочные заболевания

□ высокое кровяное давление

□ диабет

□ проблемы со щитовидной железой

□ судороги

□ ярко выраженный избыток или недостаток веса

□ проблемы с мышцами или суставами

□ наличие нескольких самопроизвольных абортов (выкидышей)

□ близнецы

□ недостаточность шейки матки

□ постоянные кровотечения

□ аномалии развития плаценты (например, предлежание плаценты)

□ сидячий образ жизни до беременности.