Урока гимнастики для учащихся VI класса

Задачи:

1. Обучать технике выполнения подъема переворотом махом одной, толчком другой на брусьях р/в.

2. Совершенствовать технику выполнения упражнения в равновесии.

3. Развивать скоростно-силовые и координационные способности.

4. Формировать правильную осанку.

Дата проведения: «___»____________200__г.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: гимнастические снаряды (брусья р/в, бревно низкое и высокое), гимнастические скамейки, скакалки,

маты.

Проводящий: ( Ф.И.О.), студент … группы факультета физической культуры.

Части урока	Содержание упражнений	Дозировка	Графическая запись	Организационно-методические указания
П   О   Д   Г   О   Т   О   В	1. Построение, сдача рапорта, сообщение задач урока   2. Упражнение на внимание: 1-3 – 3 шага вперед, 4 – приставить правую, 5-7 – перестроение в 3 шеренги, 8 – пауза. 9-11 – перестроение в 1 шеренгу, 12 – пауза, 13-15 – 3 шага вперед, 16 – пауза.	1 мин     2 р.	О О О О О О О О О О	Построение в одну шеренгу в правом верхнем углу. Объя- вить, что за качество выполнения учебных заданий пятерым будут выставлены оценки.     Предварительно рассчи-тать по три и выполнить по «восьмеркам» раз-дельно. Следить за правиль-ностью выполнения задания. Вести подсчет.
И   Т   Е   Л   Ь   Н   А   Я     Ч   А   С   Т   Ь     10-12 мин	3. Ходьба: - обычная; - 1-8 – на носках, руки вверх, 9-16 – в полуприседе, руки на пояс; - выпад левой с поворотом туловища налево, руки в стороны, 2 – то же правой; - наклон касаясь на каждый шаг; - 1 – согнуть левую вперед, руки в стороны, 2 – то же правой, 3 – мах левой с хлопком руками над головой, 4 – то же правой.   4. Бег: - обычный; - со сменой направления: по диагонали,   противоходом,   «змейкой»;   - приставными шагами правым боком, руки в стороны, тоже левым боком, руки за голову;   - со сменой прямых ног вперед, руки к плечам   5. Прыжки: - 1-4 – на правой, 5-8 – на левой; - прыжки на двух, руки на пояс; - 1 – прыжком стойка ноги врозь, руки в стороны, 2 – прыжком стойка, хлопок руками над головой.   6. Переход на шаг, упражнения для восстановления дыхания:   1-4 – 4 шага на носках, руки вверх 5-8 – 4 шага, руки вниз   7. Перестроение в колонну по 4 поворотом в движении с указанием интервала и дистанции     8. ОРУ: I. И.п. – о.с. 1-2 – стойка на носках, дугами наружу руки вверх 3-4 – и.п. 5 – левую назад на носок, руки вверх 6 – и.п. 7-8 – то же правой   II. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1 – поворот туловища налево, руки в стороны 2 – стойка, руки за голову 3 – поворот туловища налево, руки в стороны 4 – и.п. 5-8 – то же направо   III. И.п. – то же 1 – наклон прогнувшись, руки в стороны 2 – наклон касаясь 3 – наклон прогнувшись, руки в стороны 4 – и.п.   IV. И.п. – руки на пояс 1 – выпад влево, руки за голову 2 – и.п. 3 – выпад вправо, руки за голову 4 – и.п. 5 – полуприсед, руки в стороны 6 – и.п. 7 – присед, руки вперед 8 – и.п.   V. И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед – в стороны 1 – мах левой к правой руке 2 – и.п. 3-4 – то же правой   VI. И.п. – о.с. 1 – упор присев 2 – упор лежа 3 – левую назад 4 – упор лежа 5 – правую назад 6 – упор лежа 7 – упор присев 8 – прыжком с поворотом кругом, руки вверх, и.п.   VII. И.п. – о.с. 1 – прыжком стойка ноги врозь, руки на пояс 2 – прыжком стойка, руки в стороны 3 - прыжком стойка ноги врозь, руки на пояс 4 – прыжком и.п.   9. Перестроение в колонну по одному	пол-круга   6 р.     6 р. 8 р.   8 р.     1 круг 1 р.   1 р.   по пол-круга   1 круг     4 р.   16 р.   8 р.     1 круг   4 р.     30 с   4 мин.   4-6 р.     4-6 р.     6-8 р.     4-6 р.     6-8 р.   2-4 р.   8-10 р.   30 с	и.п. 1-2 3-4 5 6 7 8     и.п. 1 2 3 4   и.п. 1 2 3 4     и.п. 1 2 3 4 5 6 7 8   и.п. 1 2 3 4     и.п. 1 2 3 4 5 6 7 8     и.п. 1 2 3 4	«Налево в обход шагом – МАРШ!» Следить за осанкой и четким положением рук Выпад глубже, пятки на полу   Колени не сгибать     Мах выше, колени не сгибать, при хлопке руки прямые   «Бегом – МАРШ!» «По диагонали – МАРШ!»   «Противоходом налево – МАРШ!» «Змейкой» – МАРШ!» «Налево в обход – Марш!» Ноги в полетной фазе соединить, носки оттянуть Колени не сгибать     «Прыжками на левой – МАРШ!»     Подскоки мелкие, руки при хлопках прямые     «Шагом – МАРШ!», «Ре-же!»     1-4 – вдох, 5-8 – выдох   «В колонну по 4 налево – МАРШ!», «Интервал и дистанция 3 шага – ПРИНЯТЬ!», «Направ-ляющий на месте!», Группа – Стой!»     Вытянуться вверх, посмотреть на руки, ладони внутрь, сохранять правильную осанку. Темп – медлен-ный   Поворот энергичнее, руки точно в стороны, плечи расправить, пятки от пола не отрывать     Следить за четким положением рук, смот-реть вперед, колени не сгибать   Плечи расправить,   выпад глубже,   смотреть вперед,   вперед не наклоняться, пятки и колени вместе     Махи выше, колени не сгибать и не наклоняться вперед     Плечи над кистями, Смотреть вперед   Оттянуть носок   Колено не сгибать   Прыжок выше   Следить за правиль- ностью выполнения движений. Переход на ходьбу: 2 × «8» считать до 5; на 6-й счет – «На месте» на 7-й счет – «Шагом» на 8-й счет – «МАРШ!» 3 × «8» - маршировка на месте. На 4 × «8» на 1-й счет – «Группа» на 5-й – «СТОЙ!» (1,2)   «В колонну по одному налево в обход шагом – МАРШ!». Подвести класс к гимнастической стенке
О   С   Н   О   В   Н   А   Я   Ч     А     С     Т   Ь     20-25 мин	10. Обучать технике выполнения подъема переворотом махом одной, толчком другой     1) Из виса стоя на гимнастической стенке махом одной и толчком другой – поднять ноги, опуская вернуться в и.п.   2) Из виса стоя на н/ж брусьев (д) и на низкой перекладине (м) прыжком упор на н/ж, соскок махом назад   3) Из виса стоя на н/ж махом одной и толчком другой вис прогнувшись с опорой стопами о в/ж и, махом одной и толчком другой переворот в упор на н/ж, соскок махом назад   4) подъем переворотом махом одной и толчком другой о небольшую возвышенность   5) подъем переворотом с помощью   11. Совершенствовать технику выполнения упражне- ний в равновесии   1) а – передвижение прыжками на двух, руки на пояс; б – залезание в упоре стоя на коленях одноимен- ным способом; в – 2 шага, руки в стороны – поворот налево пере- ступаниями на 360°, 2 шага – поворот направо; соскок прыжком прогнувшись.   2) а – бег, руки в стороны; б – залезание в упоре стоя на коленях разноимен- ным способом; в – 2 шага, присед, встать, равновесие на левой; 2 шага, присед, равновесие на правой; соскок прыжком в группировке.   3) а – шаги «польки», руки на пояс; б – прыжки в приседе, руки за голову; в – 2 шага, присед, поворот на 180°, встать, 2 шага назад, присед, поворот на 180°, встать; соскок толчком одной и махом другой.   12. ОФП 1) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (м) и в упоре лежа руками на гимнастической скамейке (д)   2) Прыжки через скакалку	10 мин     6-8 р.   4-6 р.   4-6 р.   4 р.     2-4 р.   10 мин     2 р.   2 р.   2 р.   4 мин 2 × 15 с     3 × 30 с		Выполняется мах прямой ногой вверх – назад. Руки согнуты до момента перехода в упор. Выпрямляя руки, прогибаясь (отводя ноги назад) принять поло-жение упора   Выполнять группами по 8-10 человек   Выполнять по 2 чело-века     Помогать одной рукой под плечо, другой – под бедро, стоя внутри брусьев     Руки не выпрямлять до прихода в упор. Можно использовать скамейку Задание а) – выпол-няется на малом бревне; б) – на наклонной скамейке; в) – на большом бревне   Стараться сохранить равновесие,   смотреть на конец бревна   Не наклоняться вперед     Поворот выполнять на носках Выполняется на ска-мейках, в максимально быстром темпе. Отдых между подходами – 20 с. Сгибать руки мак-симально, туловище держать прямое, локти вдоль туловища   Стараться прыгать без остановок 30 с. Отдых между подходами – 20 с.
З А К Л Ю Ч И Т Е Л Ь Н А Я   Ч А С Т Ь   3-5 мин	13. Построение в одну шеренгу   14. Игра «Самый внимательный» Учитель выполняет и называет различные движе- ния, ученики должны выполнить те, что учитель по- казывает, а не проговаривает   15. Подведение итогов урока     16. Домашнее задание:   м. – сгибание и разгибание рук в упоре лежа д. – поднимание туловища из положения лежа на спине, ноги закреплены, руки за голову     17. Организованный выход из зала	30 с   2 мин     30 с     30 с   3 × 15 с   2 × 20 с     30 с		«В одну шеренгу – СТАНОВИСЬ!»   Кто ошибается, делает шаг вперед. Отметить самых внимательных   Отмечаются ученики, фамилии которых записаны в журнале под № 3, 13, 23, 33, 43. Им выставляются оценки   Отдых между подхо-дами – 20 с. М. – грудью касаться пола. Д. – локтями коснуться колен     «Урок закончен!», «До свидания!», «Напра-ВО!», «На выход шагом – МАРШ!»

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

1. Проведение подготовительной части урока физической культуры в школе / Анцыперов В.В., Симонов В.П. – Волгоград: ВГАФК, 2004. – 66 с.

2. Программы общеобразовательных учреждений для учащихся 1 – 11 классов: Комплексная программа физического воспитания. – М.: Просвещение, 2004. – 128 с.

3. Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе: Учебник для студентов ВУЗов. – М.: ВЛАДОС, 2000. – 447 с.

4. Гимнастика и методика ее преподавания: Учебник для факультетов физической культуры / Под ред. Н.К. Меньшикова. – СПБ.: Изд-во РГПУ, 1998. – С. 365-383

5. Васильева З.Н., Дружков А.Л., Семенов Л.П. Разновидности передвижений: Упражнения и методические рекомендации к их проведению. – М., 1992. – 25 с.

6. Попов Ю.П., Афонский С.А. Строевые упражнения и разновидности передвижений на практических занятиях по физическому воспитанию в учебных заведениях: Методическое пособие. – Волгоград: ВГИФК, 1991. – 36 с.

7. Гимнастика и методика преподавания: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. В.М. Смолевского. – Изд. 3-е, перераб., доп. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – С. 274-285

8. Гимнастика: Урок гимнастики и методика его проведения. – М.: ГЦОЛИФК, 1987. – 36 с.

9. Гимнастика: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. А.Т. Брыкина. – М.: Физкультура и спорт, 1971. – С. 106-122, 158-175

Учебное издание

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: