Выход из углов и от канатов ринга

Необходимо научить боксеров выходить из углов и от канатов ринга, так как это приходится очень часто делать в бою.

Выход от канатов осуществляется с помощью быстрого уклона с переходом в контратаку или же мгновенным ма­невром (передвижением в сторону, лучше вправо от про­тивника).

Значительно сложнее научить боксера выходить из уг­ла ринга. Крайне стесненный в своих действиях, ограни­ченный с боков канатами ринга, а спереди — наступаю­щим противником, боксер попадает в трудное положение.

Поэтому его нужно научить пользоваться различными способами выхода из угла. Каждый из имеющихся спосо­бов нужно разучивать с партнерами. Для этого один из боксеров становится в угол ринга, а другой атакует его легкими ударами. Против атаки защищающийся должен применить показанный тренером способ выходу.

Вначале нужно, чтобы боксеры проделывали каждое упражнение медленно, а потом постепенно убыстряли его, но не усиливали ударов.

Важно также, чтобы боксеры поняли основное требо­вание: выйти из угла можно лучше всего только с помо­щью активной защиты — контратаки, которая позволяет сделать необходимый маневр для выхода из угла.

* * *

Остановимся на наиболее часто встречающихся и об­щих для большинства боксеров ошибках, которые прихо­дится исправлять во время обучения ближнему бою. Эти ошибки заключаются в следующем:

- боксеры, находясь в позиции, излишне напрягают мышцы;

- опускают в позиции руки;

- нанося удары, поднимают голову;

- широко расставляют локти (в позиции), открывая ту­ловище для ударов;

- нанося удары снизу и боковые в голову и туловище, делают излишний замах;

- излишне широко расставляют ноги, сковывая необхо­димые передвижения (тактические действия);

- не находятся в собранной позиции (не сводят плечи внутрь, не сгибают спину в пояснице, не опускают голо­ву, не сгибают ноги в коленях, разводят носки в стороны, не подают таз вперед и т. п.);

- не ставят ноги на полную ступню и тем самым лишаются прочной опоры;

- наносят удары снизу в туловище или голову не посередине (относительно груди боксера), то есть не придают удару достаточной силы и точности;

- нанося боковые удары и удары снизу в голову и туловище, не сгибают кулаки в лучезапястных суставах, что не позволяет сделать полноценный сильный удар голов­ками пястных костей;

- нанося боковые удары в голову, не держат локти в одной плоскости с кулаком, а обычно опускают их ниже, что снижает эффективность удара, и удар получается внутренней стороной перчатки;

- не всегда сжимают кулаки в момент удара; нанося боковые удары и удары снизу, не используют сильные группы мышц живота, спины и бедра;

- нерасчетливо расходуют силу, выполняя приемы атаки, защиты, контратаки и другие действия (излишне на­прягают мышцы, делают большой замах, не подготовляют исходного положения для начала атаки, наносят сильные удары по защите, допускают излишнее круговое движе­ние туловищем в защите нырком, наносят удары из неудобного исходного положения и т. п.);

- непрочно и несвоевременно защищаются от ударов.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: