ТОР 5 статей:
Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия
Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века
Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка
Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы
КАТЕГОРИИ:
- Археология
- Архитектура
- Астрономия
- Аудит
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерский учёт
- Войное дело
- Генетика
- География
- Геология
- Дизайн
- Искусство
- История
- Кино
- Кулинария
- Культура
- Литература
- Математика
- Медицина
- Металлургия
- Мифология
- Музыка
- Психология
- Религия
- Спорт
- Строительство
- Техника
- Транспорт
- Туризм
- Усадьба
- Физика
- Фотография
- Химия
- Экология
- Электричество
- Электроника
- Энергетика
Возрастные особенности юных пловцов 9 – 10 лет.
Современная тренировка сегодня предъявляет жесткие требования ко всем, кто в ней участвует, и это обязывает нас решать вопросы подготовки юных спортсменов в строгом соответствии с закономерностями возрастной физиологии, психологии и педагогики. Поэтому, роль четкого представления о периодизации возрастных особенностей детей очень значительна.
Умелое использование в процессе обучения и многолетней тренировки целого комплекса сложных и многообразных изменений в организме детей и подростков окажет благотворное действие на растущий организм и поможет более полно раскрыть его природный потенциал.
- возраст от 7 – 8 до 11 лет является оптимальным периодом для обучения плаванию, многообразным движениям на суше и в воде требующим гибкости, координации и сравнительно небольшой мышечной силы, а так же для начала целенаправленного развития подвижности в суставах и укрепление ОДА.
- дети этого возраста могут осваивать достаточно продолжительные упражнения на воде и суше, с умеренной интенсивностью.
- оптимальный возраст начала ежедневных спортивных тренировок у девочек - не позднее 9 лет.
- подростковый возраст как и юношеский, является периодом больших возможностей для совершенствования координационно-сложных движений с оптимальными усилиями, амплитудой темпом; прочного овладения вариантами современной техники плавания, стартов и поворотов; направленного развития гибкости, функциональных основ выносливости и планомерного повышения силы.
Наиболее распространенным методом улучшения гибкости являются специальные упражнения с увеличивающейся амплитудой движения.
Девочки
| Возрастной период (лет) | Антропометрические и координационные показатели | Функциональные показатели | Психологические особенности | Половые особенности |
| 8 - 10 | 1. интенсивный рост тела в длину (4 – 6 см в год) 2. умеренное увеличение массы тела (1,5 – 2,5 кг в год) 3. усиленный рост стоп и кистей. Высокая подвижность позвоночника 4. освоение рациональной техники плавания | 1. увеличение жизненной емкости легких (постановки ритмичного дыхания) 2. прирост таких показателей производительности систем дыхания и кровообращения, как уд/мин. объём сердца и макс. потребление кислорода | В данный период спортсмены начинают свои первые тренировки, начинают осознавать их смысл. Причастность к большому коллективному и, в то же время, личному делу; самокритичная оценка своего вклада в него. |
Мальчики
| Возрастной период (лет) | Антропометрические и координационные показатели | Функциональные показатели | Психологические особенности | Половые особенности |
| 7 – 12 | 1. умеренный рост тела в длину (2 – 5 см в год). 2. умеренное увеличение массы тела (1 – 1,5 кг в год). 3. пропорции тела близки к пропорциям взрослых. 4. важный период для обучения технике плавания 5. период развития гибкости и быстроты. | 1. узловой этап развития двигательной системы. 2. мышца сердца отстает от мышцы взрослого 3. высокая эластичность стенок кровеносных сосудов, высокая степень адаптации сердца к нагрузкам длительного характера. | Смотри таблицу 1а и главу «о половом воспитании» |
Девочки
| Возрастной период (шк. класс) | Кол-во занятий в неделю | Дневной объем плавания (км) | Дневной объем занятий на суше (мин) | Уровень результатов (разряды) | Кол-во стартов (в год) | Кол-во и объем самостоятельных занятий в неделю и дозировка одного занятия | ||
| Силовая подготовка | гибкость | Кроссовая подготовка | ||||||
| 1,2 – 1,5 | 45 - 60 | 3 – 2 | 10 – 14 | 3 (30 мин) | 2 (20 мин) | 2 (30 мин) | ||
| 4 (5) | 2,0 – 2,4 | 60 – 90 | 2 – 1 | 3 (45 мин) | 2 (30 мин) | 2 (45 мин) |
Мальчики
| Возрастной период (шк. класс) | Кол-во занятий в неделю | Дневной объем плавания (км) | Дневной объем занятий на суше (мин) | Уровень результатов (разряды) | Кол-во стартов (в год) | Кол-во и объем самостоятельных занятий в неделю и дозировка одного занятия | ||
| Силовая подготовка | гибкость | Кроссовая подготовка | ||||||
| 0,8 – 1,2 | 4 – 3 | 10 – 14 | - | 3 (20 мин) | - | |||
| 6 - 9 | 1,2 - 2,0 | 2 (30 мин) | 3 (30 мин) | 2 (30 мин) |
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: