Подготовительная часть—15 мин.

Общеразвивающие и специальные упражнения из уро­ка 28.

Основная часть — 100 мин. 1. Защитные действия — 25 мин. В парах — прием мяча сверху, снизу, сверху с паде­нием, снизу одной рукой с падением в соответствии с на­правлением и скоростью полета мяча.

2. У стены. Один игрок стоит лицом к стене, второй сзади-сбоку ударом посылает мяч в стену. Первый дол­жен принять мяч сверху, снизу или с падением (рис. 91).

3. Прием мяча от нападаю­щего удара. Удар выполняю? занимающиеся с собственного подбрасывания. Упражнение выполняется в парах.

Рис. 91. Совершенствование навыков защитных действий

Для экономии времени уп­ражнения выполняются совме­щение, т. е. во время выполне­ния ударов через сетку и прие­ма мяча выполняется упраж­нение в парах и у стены. Затем подгруппы меняются местами.

II. Совершенствование на­выков подачи мяча — 15 мин.

1. Чередование верхней пря­мой и нижней прямой подачи. В парах, одну подачу выполня­ют верхнюю, одну нижнюю. Верхнюю на силу, нижнюю на точность.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: