ТОР 5 статей:
Методические подходы к анализу финансового состояния предприятия
Проблема периодизации русской литературы ХХ века. Краткая характеристика второй половины ХХ века
Характеристика шлифовальных кругов и ее маркировка
Служебные части речи. Предлог. Союз. Частицы
КАТЕГОРИИ:
- Археология
- Архитектура
- Астрономия
- Аудит
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерский учёт
- Войное дело
- Генетика
- География
- Геология
- Дизайн
- Искусство
- История
- Кино
- Кулинария
- Культура
- Литература
- Математика
- Медицина
- Металлургия
- Мифология
- Музыка
- Психология
- Религия
- Спорт
- Строительство
- Техника
- Транспорт
- Туризм
- Усадьба
- Физика
- Фотография
- Химия
- Экология
- Электричество
- Электроника
- Энергетика
Обучение основам тактической подготовки в гиревом спорте
Задачи:
1. Обучение основам тактической подготовки в гиревом спорте.
2. Совершенствование техники упражнений для воспитания силовой выносливости.
3. Воспитание физических качеств. Силовая выносливость.
7.14.1 Содержание учебного материала
А) Подготовительная часть 20'
- разминка ОРУ, комплекс №1 см. приложение А.
Б) Основная часть 60'
1. Воспитание силовой выносливости. Комплексы №26, №36.
2. Тактическая подготовка в гиревом спорте.
В) Заключительная часть 10'
- «заминка», комплекс №24 см. приложение А;
- упражнения для развития мышц спины и брюшного пресса;
- упражнение для восстановления ЧСС.
7.14.2 Методические рекомендации
При выполнении упражнений, в подготовительной части занятия, обратить внимание на дозировку упражнений, с учетом температуры помещения, согласно санитарно-гигиенических норм.
Обратить внимание, при выполнении упражнений, на дополнительные подходы, для предупреждения перетренированности.
Использовать методическую литературу при изучении основ тактики.
Занятия 28-29
Обучение технике «толчка» гири
Задачи:
1. Обучение технике «толчка» гири и «толчка» гири с ускорением.
2. Совершенствование техники выполнения упражнений для воспитания силовой выносливости.
3. Воспитание физических качеств. Скоростно-силовая выносливость.
7.15.1 Содержание учебного материала
А) Подготовительная часть 20'
- разминка ОРУ, комплекс №1 см. приложение А.
Б) Основная часть 60'
1. Обучение технике «толчка» гири.
2. Обучение технике «толчка» гири с ускорением.
3. Совершенствование техники выполнения упражнений для воспитания силовой выносливости. Комплексы №27, №35.
В) Заключительная часть 10'
- «заминка», комплекс №25 см. приложение А;
- упражнение «фазу подседа при толчке гири»;
- упражнение на удержание снаряда (фиксация).
7.15.2 Методические рекомендации
При обучении «толчка» гири, обратить внимание на цикл дыхания по разделам (1',2'…..10').
При выполнении техники безопасности толчка гири с ускорением, контролировать устойчивость ног на помосте.
Занятия 30-31
Обучение элементам техники «толчка» гири с ускорением
Задачи:
1. Обучение элементам техники «толчка» гири с ускорением.
2. Обучение упражнениям для воспитания силовой выносливости.
3. Воспитание физических качеств. Силовая выносливость.
7.16.1 Содержание учебного материала
А) Подготовительная часть 20'
- разминка ОРУ, комплекс №1 см. приложение А.
Б) Основная часть 60'
1. Обучение элементам техники «толчка» гири с ускорением.
2. Воспитание силовой выносливости. Комплексы №28, №34.
В) Заключительная часть 10'
- «заминка», комплекс №25 см. приложение А;
- упражнения для совершенствования техники «толчка» гири;
- упражнение для развития мышц бедра.
7.16.2 Методические рекомендации
При отработке техники «толчка» гири с ускорением, необходим зрительный контроль за положением пальцев, в целях исключения травматизма.
Проконтролировать работу мышц локтевых суставов.
Занятия 32-33
Обучение элементам техники «рывка» гири левой и правой
Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: