Предотвращение закрепления беспомощности

если все попытки изменить травмирующую ситуацию или отношение к ней не приводят к желаемому результату, а это чаще всего происходит на фоне большого опыта прошлых неудач, то у человека формируется установка особого рода, получившая название «выученная беспомощность». Такая установка организует готовность к тому, что в будущем все усилия этого человека окажутся безрезультатными.

Ослаблению этого препятствия способствует анализ трудностей решения прошлых задач, с которыми человек не сумел справиться и на которых обучился беспомощности. При этом полезно переоценить (повысить) сложность нерешенных ранее задач — перевести их из класса неразрешимых для данного человека в класс неразрешимых в принципе, либо разрешимых лишь при особых условиях. Тогда можно дифференцировать «те» задачи как особо трудные, а «эту» — как обычную и вполне разрешимую. Такую же роль играют типичные способы самооправдания при неудачах, например ссылками на чью-то повышенную требовательность, на невезение и случайность.

Многим мешает совершенствоваться представление о своих слабых способностях. Отсутствие какого-либо умения, вполне достижимого тренировкой, они объясняют примерно

так: «Я не могу выучить французский — ведь у меня нет слуха». Такие фразы, часто повторяемые, становятся ритуальными и препятствуют, дальнейшим достижениям, создавая табу на успех в обучении.

Для предотвращения фиксации беспомощности следует придать повышенную значимость любому частному успеху. Тогда растет самооценка, а вместе с ней — вероятность будущегоуспеха. Распространенность оправдания своих неудач недостаточными способностями объясняется тем, что многие считают способности врожденными и уверены, что изменить их нельзя. Поэтому нередко мысль о своих слабых способностях столь неприятна, что исключается, вытесняется из сознания. В результате, руководствуясь в поведении подсознательным представлением о. своей неспособности, человек не проявляет должного терпения, выдержки, настойчивости при решении задач, быстро отказывается от повторных попыток осуществить свои намерения. Неудачи, которые он терпит, по его мнению, лишь подтверждают исходную установку. '

Прямое оспаривание этого, допущения («Ты обладаешь достаточными способностями») непродуктивно из-за повторявшихся в прошлом неудач. Делу может помочь удача на любом другом поприще, достигнутый там успех. Он сам по себе повысит самооценку, что облегчит разрешение трудностей в иных сферах деятельности. Когда кто-то не может справиться с задачей, считая, что она ему «не по зубам», можно помочь ему приблизить успех, дав понять, что даже очень способные люди затрачивают на решение «таких» задач гораздо больше времени и усилий, чем он предполагает.

Если человек считает, что его неуспехи — следствие отсутствия способностей, низкого уровня интеллекта, его беспомощность укрепляется. Другое дело, если неудачи связаны с переутомлением, плохим самочувствием, тогда при улучшении самочувствия есть перспектива справиться с задачами.

Как отличить человека с выученной беспомощностью (неудачника) от уверенного в себе (победителя)? Победитель знает, что делать в случае проигрыша, но не говорит об этом. Неудачник, не знает, как быть, если придет неудача; но постоянно рассуждает, что он сделает в случае выигрыша

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском: